يمكن لبعض الناس أن يتحملوا الشعور بالجوع ولا يتحملون العطش ، خاصة عندما تكون درجات الحرارة مرتفعة أثناء صيامهم طوال اليوم في شهر رمضان. وبما أن كل شيء يمكن أن يكون له حل ، فإننا نقدمه لك في هذه المقالة كيف تتخلصين من العطش في رمضان .. لذا تابعونا.
كيف تتخلصين من العطش في رمضان
الطعام الساخن
إذا أردت عزيزي القارئ التخلص من الشعور بالعطش في نهار رمضان ؛
يجب الابتعاد تمامًا عن تناول الأطعمة الغنية بالتوابل وكذلك الأطعمة المليئة بالبهارات والبهارات وخاصة أثناء السحور.
ماء
من الأشياء التي تمنعك من الشعور بالعطش أثناء الصيام شرب الماء.
لكن عليك القيام بذلك على فترات متباعدة ، من الإفطار إلى السحور.
واشرب 3 لترات من الماء ولا تشربها كلها دفعة واحدة حتى لا تتلف كليتيك.
فاكهة
الفاكهة مليئة بالماء والألياف التي تحارب الجوع والعطش أثناء الصيام.
إذا كنت تريد أن تصوم بدون عطش ، فتناول الفاكهة وخاصة أثناء السحور مثل الموز والتفاح والمشمش.
خضروات
في الخضروات ، لا تختلف الكتلة كثيرًا عن الفاكهة ، لأنها تحتوي أيضًا على كمية كبيرة من الماء.
وتحتوي على ألياف تقاوم الشعور بالجوع والعطش. تأكد من تناوله.
قد يعجبك ايضا: فوائد الأكل الرطب في رمضان
المخللات والأطعمة المالحة
يجب الابتعاد عن الخيار وجميع الأطعمة المالحة خاصة أثناء السحور.
إنه أحد الأشياء التي ستجعلك أكثر عطشًا.
لأنها تتطلب كمية كبيرة من الماء بعد تناولها.
سوائل شراب
يمكنك شرب كمية كافية من السوائل لترطيب جسمك وتجنب الشعور بالعطش.
من بين هذه السوائل: الكركديه ، التمر الهندي ، العرقسوس ،
ومع ذلك ، إذا كنت مريضًا بالضغط ، فتجنب شرب عرق السوس تمامًا.
لأنه يرفع ضغط الدم.
سلطة
القراء الأعزاء ، لا تنسوا تناول السلطة على الإفطار وكذلك السحور.
لأنها مليئة بالعناصر الغذائية التي تسبب رطوبة الجسم ،
وكذلك محاربة العطش.
بطيخ
تناول البطيخ لأنه يساعد على ترطيب الجسم ، بالإضافة إلى إمداده بالماء والفيتامينات
اللازمة لإشباع العطش.
يمكنك معرفة المزيد عن أفضل الأطعمة والمشروبات للوقاية من العطش في رمضان
شمس
تأكد من الابتعاد عن الجلوس في الشمس لفترات طويلة قدر الإمكان.
لأنه بالطبع سوف يجف الجسم ويختار أماكن باردة للبقاء ، على سبيل المثال ، حيث توجد مراوح أو مكيفات هواء.
الاجهاد البدني
تجنب الإجهاد البدني مثل ممارسة الرياضة أثناء الصيام.
أو تحمل شيئًا ثقيلًا جدًا ؛ لأنه يسبب التعرق المفرط وبالتالي يفقد الجسم الماء ويصاب بالجفاف.
ترطيب الجسم
يمكنك أيضًا العمل على ترطيب جسمك بدش بارد.
سيؤدي ذلك إلى تنشيط جسمك عن طريق تحسين الدورة الدموية.
ساعات التنبيه
حاول تجنب المنشطات مثل الشاي والقهوة وما إلى ذلك قدر الإمكان ، خاصة أثناء السحور.
تسبب إدرار البول ، مما يؤدي إلى احتياج الجسم للماء بشدة ، وكذلك المشروبات الغازية.
الزبادي والزبادي
تأكد من وجود اللبن والحليب ، وخاصة اللبن الرائب ، في وجبة السحور اليومية لأنها تقاوم العطش.
لذلك ، قدمنا لك 13 طريقة لتجنب الشعور بالعطش في رمضان .. يمكنك أيضًا معرفة ذلك كيفية القضاء على الجوع في رمضان بعشر خطوات بسيطة