كيف تتخلص من الدهون الثلاثية في الدم

الدهون الثلاثية في الدم

• يخزن الجسم الدهون المتبقية فوق احتياجاته من الدهون الثلاثية ، وتتكون هذه الدهون في الشرايين وتؤثر سلبًا على صحة القلب.
• في حالة الشخص الذي يستهلك الدهون بشكل متكرر فإن نسبة الدهون في الشرايين ستزداد بشكل كبير بحيث لا يكون للشرايين القدرة على تخزينها ، وهذا يتسبب في تراكمها على جدران الأوعية الدموية ، وهذا ينتج عن بعض الأمراض مثل تصلب الشرايين والسكتة الدماغية واحتشاء عضلة القلب والذبحة الصدرية.

كيف تتخلص من الدهون الثلاثية في الدم؟

كيفية التخلص من الدهون الثلاثية في الدم ، تمكنا من تقديم مجموعة من الطرق التي تساعد في تقليل مشكلة تراكم الدهون الثلاثية ، وفي السطور التالية أهم الطرق التي يجب اتباعها للتخلص من الدهون الثلاثية. مشكلة الدهون الثلاثية الزائدة في الدم:

فقدان الوزن

• يسبب الوزن الزائد العديد من المشاكل ، ومن أبرز هذه المشاكل مشكلة تراكم الدهون الثلاثية في الجسم.
• في هذه الحالة يجب أن يفقد الجسم الوزن وبالتالي يتم القضاء على المستوى العالي من الدهون الثلاثية في الدم ، وسيبدو هذا جيدًا حتى يستعيد الشخص وزنه الصحيح.

قلل من تناول السكر

• يؤدي الإفراط في إضافة السكر في الطعام إلى مشكلة تراكم الدهون الثلاثية في الجسم.
• يتحول السكر الزائد في الطعام إلى دهون ثلاثية وبالتالي يزيد من مستوى الدهون الثلاثية في الدم ، لذلك يجب الحرص على تقليل محتوى السكر في الطعام لتجنب التعرض لهذه المشكلة.

قلل من كمية الكربوهيدرات

• يمكن تحويل الكربوهيدرات إلى دهون ثلاثية في الجسم وتتراكم في الخلايا الدهنية مما يشكل خطرًا كبيرًا على القلب ، لذلك من الضروري أن يتبع كل شخص نظامًا غذائيًا معينًا لتقليل نسبة الكربوهيدرات التي يتم تناولها.

تناول الألياف

• هناك بعض الأطعمة التي تحتوي على نسبة جيدة من الألياف ، فوجود الألياف في النظام الغذائي يساعد على تقليل نسبة الدهون والسكر في الأمعاء ، وتوجد الألياف في كل من الفواكه والخضروات.

اتبع أيضًا:

تناول المزيد من المكسرات والأسماك

• تحتوي كل من الأسماك الدهنية والمكسرات على نسبة كبيرة من أحماض أوميغا 3 الدهنية ، وهي أحماض دهنية غير مشبعة وأحماض أساسية للجسم وتلعب دورًا مهمًا في محاربة مشكلة الدهون الثلاثية في الدم.

ممارسه الرياضه

• تعتبر الرياضة علاجًا فعالًا للعديد من المشكلات ، فتمارين الأيروبكس مثل المشي والركض وركوب الخيل ، تزيد من مستوى الكوليسترول الجيد في الدم ، مما يلعب دورًا مهمًا في خفض الدهون الثلاثية وحتى في إزالتها نهائيًا.
• في حالة ممارسة نظام غذائي لانقاص الوزن فإن ذلك سيزيد من قوة التأثير ويتسبب في مضاعفته ، لذلك يكون الشخص راضياً عن ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة خمسة أيام في الأسبوع.

أدخل بروتين الصويا في نظامك الغذائي

• يحتوي الصويا على مادة تسمى الايسوفلافون ، وهذه المادة هي مركب نباتي يتميز بفوائد الكفير ، وأهمها قدرته الفعالة على تقليل الكوليسترول الضار. يوجد بروتين الصويا في معظم الأطعمة ، على سبيل المثال ، فول الصويا والتوافر وحليب الصويا. .

أدوية لعلاج مشكلة الدهون الثلاثية

هناك بعض الأدوية التي تساعد في القضاء على مشكلة الدهون الثلاثية ، ولا يتم تناول هذه الأدوية إلا بعد استشارة طبيب مختص ، ومعظم الأدوية التي يقدمها الطبيب هي كالتالي:

• تساعد العقاقير المخفضة للكوليسترول في المقام الأول على خفض الدهون الثلاثية.
• ليف.
• حمض النيكيتون.
• مكملات أوميغا مع الحرص على عدم تناولها دون استشارة الطبيب.

متى تكون الدهون الثلاثية خطيرة؟

• يحتاج كل جسم إلى نسبة معينة من السعرات الحرارية والدهون في نظامه الغذائي.
  • لكن بزيادة تناولك ، لا يتخلص الجسم منه ، بل يتراكم عليه ويخزنه ، وفي حالة الاستمرار في ذلك.
  • تكون الدهون غزيرة في الشرايين مما يزيد من تراكمها في جدران الأوعية الدموية.

وهذا يؤدي إلى ظهور العديد من الأمراض ، من أهمها ما يلي:

• تصلب واحتقان الشرايين.
• التعرض لمشكلة السكتة الدماغية.
• التهاب حاد في البنكرياس.
• النوبة القلبية والذبحة الصدرية.
• ارتفاع مستوى الهرمون في الدم يعني أن نسبة الهرمون ترتفع من 200 إلى 499 مليغرام ديسيلتر.

العلاقة بين ارتفاع الدهون الثلاثية ومتلازمة التمثيل الغذائي

من المحتمل أن يكون ارتفاع الدهون الثلاثية مصحوبًا بأمراض أخرى ، فمن الممكن أن يصاب المريض بمتلازمة تسمى متلازمة التمثيل الغذائي ، وهذه المتلازمة تزيد من خطر إصابة الشخص بأمراض القلب ، والدليل على ذلك وجود بعض الأعراض ، أبرزها:

• زيادة في نسبة الدهون في منطقة البطن وكذلك في منطقة الخصر ، وتزيد النسبة عن 88 سم للنساء و 102 سم للرجال.
• ارتفاع ضغط الدم عن 130/85 مم زئبق.
• زيادة في الدهون الثلاثية أكبر من 150 مجم / ديسيلتر أو إذا كان المريض واقفًا.
  • احصل على دواء لخفض نسبة الدهون الثلاثية المرتفعة.
• زيادة نسبة السكر في دم المريض بحيث تكون النسبة أكبر من 100 مجم / ديسيلتر أثناء فحص المريض.
  • أنت صائم أو إذا كان المريض يتناول أدوية لخفض نسبة السكر في الدم.
• انخفاض مستوى الكوليسترول النافع عند الرجال بمقدار 40 مجم / ديسيلتر وعند النساء بمقدار 50 مجم / ديسيلتر عند النساء.

أعراض مشكلة الدهون الثلاثية

من المعروف أنه لا توجد أعراض ثابتة لارتفاع الدهون الثلاثية ، ولكن هناك بعض العلامات التي تدل على زيادة هذا النوع من الدهون في الجسم على وجه الخصوص إذا زادت بنسبة كبيرة ، فإليك الأعراض التالية:

• الورم الأصفر: هذه الأورام هي تراكم الترسبات الدهنية تحت الجلد.
  • يمكن أن تختلف هذه الرواسب في الشكل والحجم.
• قد تظهر هذه الأورام باللون الأصفر أو البرتقالي وهي مؤشر واضح على ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية.
  • أو ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم وتظهر في أماكن مختلفة من الجسم مثل المرفقين والركبتين واليدين والظهر والأرداف.
• تورم في الكبد والطحال وألم شديد في هذه المناطق.
• التغييرات في فحص العين.
• انسداد في تدفق الدم إلى القلب أو الدماغ ، حيث يكون محتوى الدهون مرتفعًا جدًا.
  • ويصاحب ذلك أيضًا ألم شديد في الصدر ، ودوخة ، وخدر ، وارتباك.