كيف تتخلص من الخوف من الموت

أسباب الهوس بالخوف من الموت

هناك أسباب عديدة للموت الوسواسي ، بما في ذلك العديد من الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى خوف غير طبيعي من الموت:

• الخوف من المجهول: بسبب الرغبة والفضول لمعرفة كل ما يحيط بنا ، والخوف من أن الشيء الوحيد الذي لا يمكننا فهمه أو إثباته هو طبيعة الإنسان.
• وكذلك الخوف من فقدان السيطرة: طريق الموت وكل ما يتعلق بلحظة الموت خارج عن سيطرتنا.
• الخوف من الألم: والسبب هو الخوف من الموت بسبب الألم والمرض.
• الفجيعة المؤلمة: قد يكون شخص ما قد تعرض لحادث قتل أحد أفراد أسرته عندما كان صغيراً.
  • سواء تذكرت ذلك أم لا ، فسوف يتسبب ذلك في صدمة نفسية.
• اضطراب الهلع: أثناء نوبة الهلع ، قد يشعر الشخص بأنه خارج عن السيطرة.
  • لديه خوف شديد من الموت أو محنة وشيكة.
• اضطراب القلق المرضي: خوف الشخص الشديد من المرض والقلق المفرط على صحته.
  • يمكن أن يمتد ذلك إلى الخوف من الموت.
• العمر: أظهرت دراسة أن كبار السن يخافون من الموت ، والصغار يخافون من الموت.

أعراض الهوس بالخوف من الموت

بعد تحديد سبب الخوف القهري من الموت ، فيما يلي أهم الأعراض التي قد تظهر لدى الفرد الذي يعاني من الخوف القهري من الموت ، كما هو موضح أدناه:

• بالتفكير في الموت ، تشعر بالقلق على الفور.
• تعد اضطرابات القلق ونوبات الهلع أكثر شيوعًا.
• تجنب الحديث عن الظروف أو مكان الوفاة.
• عزل وتجنب العائلة والأصدقاء على المدى الطويل.
• محبط.
• دوخة.
• عرق؛
• عدم انتظام ضربات القلب.
• غثيان.
• ألم المعدة.
• الحساسية لدرجات الحرارة المرتفعة أو المنخفضة.

علاج الهوس الخوف من الموت

لعلاج هوس الخوف من الموت ، قد يستخدم الخبراء طريقة أو أكثر من الطرق التالية:

العلاج بالكلام

يتم ذلك عن طريق التعبير عن الأفكار والمشاعر في أفكار الفرد والتكيف معها.

قد تكون مهتمًا بـ:

العلاج السلوكي المعرفي

والغرض منه هو تغيير طريقة تفكيرك في الموت.

ممارسة تقنيات الاسترخاء.

يتضمن ذلك التأمل وأساليب التنفس العميق ، والتي يمكن أن تساعد في تخفيف الأعراض.

تناول بعض الدواء

يتم استخدام الأدوية لفترة قصيرة ، حتى يتمكن الناس من مواجهة مخاوفهم بالطرق المذكورة أعلاه.

نصائح للتغلب على الهوس بالخوف من الموت

هناك العديد من التقنيات للمساعدة في التغلب على الخوف من الموت بسبب اضطراب الوسواس القهري ، بما في ذلك:

• يمكن أن يساعدك الانضمام إلى شبكة دعم اجتماعي على فهم مفهوم الموت.
• تحقيق احترام الذات.
• يمكن أن يساعد اللجوء إلى التوجيه الديني التكميلي في تحقيق السلام الداخلي عند التفكير في الموت.
• من الضروري معرفة أن عملية الموت نفسها هي عملية غير مؤلمة.
• عيش تجارب مختلفة والتعلم والتواصل.

تجربتك مع الهوس بالموت؟

• بدأت تجربتي المهووسة بالموت عندما كنت في العاشرة من عمري ، وكنت أخشى أن أفقد نفسي ، اسألني بعض الأسئلة؟
• قضاء بضع ساعات في القلق بشأن الموت الوشيك؟ لقد فقدت حياتي حتى نهايتها ، ولم أنم بالليل.
  • لأنني كنت قلقة من أن شبح الموت سيطارد أحلامي.
• ومع ذلك ، عندما أسمع نبأ وفاة شخص ما ، تصبح الأمور مهووسة.
• مع تقدمي في السن ، لاحظت المشكلات التي خطرت في بالي حتى طلبت من طبيب نفسي إزالة هذا الهوس.
  • كان من الممكن أن يدمر الموت حياتي.

من هو الأكثر عرضة للإصابة باضطراب الوسواس القهري؟

أكدت العديد من الدراسات أن انتشار اضطراب الوسواس القهري أعلى بنسبة 1-4٪ منه لدى الرجال.

خاصة التغيرات الفسيولوجية والهرمونية التي تسبب التفكير في الانتحار.

أسئلة قد تتبادر إلى الذهن حول تجربتي مع الموت الوسواسي

هل الموت الوسواس حقيقي أم مجرد وهم؟

• اضطراب الوسواس القهري مرض يسببه اضطراب الوسواس القهري.
• ومنها الخوف من بعض الأفكار والعادات في المجتمع مثل كثرة غسل اليدين خوفا من الإصابة.
  • والتحكم في الأقفال وغيرها من المشاكل.

كيف تتغلب على الموت المهووس عند النوم؟

يمكنك التغلب على هوس النوم والموت عن طريق تناول بعض الحبوب المنومة.

لكن يجب أن يتم ذلك تحت إشراف طبي ، أو يمكنك تناول كوب من الأعشاب المهدئة.