تفرز المعدة مجموعة من الأحماض أهمها حمض الهيدروكلوريك ومجموعة من الإنزيمات اللازمة لهضم الطعام ، ولكن لأسباب مختلفة تفرز المعدة أحيانًا كميات زائدة من حمض الهيدروكلوريك مسببة الحموضة.
وللتخلص من الحموضة التي تمثل مشكلة لكثير من الناس ، هناك 7 نصائح مثالية من شأنها أن تساعد أولئك الذين يعانون من مشاكل الحموضة طوال الوقت على تناول الطعام دون إزعاج ، كما هو مذكور في موقع “بولد سكاي” الصحي. وهي كالتالي:
1- الابتعاد عن الأطعمة المكونة للأحماض
ثبت أن بعض الأطعمة مثل القهوة والكحول والأطعمة المقلية والأطعمة الغنية بالتوابل تزيد من حموضة المعدة لدى معظم الناس ، لذلك يوصى بتجنبها لمن يعانون من الحموضة.
2- لا تأكل الكثير من السكر
أكدت الدراسات أن تناول كميات كبيرة من السكر يزيد من حموضة المعدة ، مما يزيد من سوء الحالة لدى من يعانون من حرقة المعدة ، كما أن كمية الكربوهيدرات الكبيرة الموجودة في السكر تؤدي إلى اختلال أحماض المعدة.
3- استبدل القهوة بالشاي الأخضر
إذا شعرت أن فائض قهوتك يزيد من حموضتك ، فعليك استبدالها بالشاي ، وخاصة الشاي الأخضر ، والبدائل الصحية الأخرى.
4 – انقاص الوزن
وجدت دراسة بحثية أن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة أكثر عرضة للإصابة بحرقة الفؤاد بثلاث مرات مقارنة بالأشخاص ذوي الوزن الطبيعي.
5 – مضغ العلكة
وجدت دراسة أخرى أن مضغ العلكة التي لا تحتوي على نكهة النعناع يمكن أن تقلل من الحموضة لأنها تفرز المزيد من اللعاب الذي تعمل إنزيماته على تهدئة الحموضة.
6- تجنب التوتر
من المعروف أن الإجهاد يزيد الحموضة سوءًا بسبب بعض التغيرات الهرمونية في الجسم ، لذلك يوصى بتجنب الإجهاد للتخلص من الحموضة.
7- شارك طعامك
يعد تناول كميات صغيرة من الطعام عدة مرات على مدار اليوم وعدم الاكتفاء بالوجبات الرئيسية إحدى الطرق الفعالة لعلاج الحموضة.