إذا كان صباحك محمومًا بعض الشيء ، فأنت لست وحدك في هذا العالم ، بينما يستيقظ بعض الأشخاص مبكرًا ويجدون وقتًا كافيًا للاستعداد للعمل وتجهيز أطفالهم للمدرسة ، فهناك آخرون لا يفعلون ذلك وستجدهم أن معظم أوقات الصباح مليئة بالنشاط مع قلة التركيز والوقت والعديد من المتطلبات ، فإليك بعض النصائح لأولئك الذين يمكنهم بسهولة الخروج من روتينهم اليومي وتسهيل الأمور على أنفسهم:
قم بإعداد حقيبتك وحزمها في الليلة السابقة: يعد التنظيم قبل الذهاب إلى الفراش خطوة صغيرة ، لكنها يمكن أن تقطع شوطًا طويلاً في الصباح. لا يستغرق الأمر سوى بضع دقائق لتحضير حقيبة العمل وحقائب أطفالك ، والشيء الإضافي هو أنك لن تنسى بعض الأشياء والأشياء المهمة.
لا تبدأ يومك بالنوم: نحن نعلم أن الضغط على زر الغفوة ليس الطريقة المثالية لبدء يومك. قد يكون من الصعب ترك هذا الزر في البداية ، لكنك ستبدأ يومك بمزاج أفضل. علاوة على ذلك ، فإن كسب دقائق لنفسك يجعل الصباح أسهل بكثير.
اشرب الكثير من الماء: يحتاج جسمك إلى الترطيب ليستيقظ مرتاحًا ومنتعشًا. من العادات الرائعة أن تترك كوبًا من الماء بجوار سريرك. ويمكنه أيضًا التخلص من صوت الصباح القاسي الناجم عن جفاف الحلق.
اجعل أفكارك إيجابية: من السهل جدًا الاستيقاظ والسماح لعقلك فورًا بالبدء في التفكير في القوائم والمهام ، لكن ابدأ يومك بشيء إيجابي في ذهنك وتخيل نفسك في مكان رائع وابدأ يومك بملاحظة إيجابية . الأفكار أو قول شيء واحد أنت ممتن له يمكن أن يجعل يومك أكثر سعادة وراحة.
السماح ببعض الوقت لتناول الإفطار: من المتفق عليه أن الإفطار هو أهم وجبة في اليوم. تناول طعامًا صحيًا وحذرًا ، وفكر في الأطعمة ذات السعرات الحرارية الأقل. تناول كميات كبيرة من حبوب الإفطار ليس مفيدًا لجسمك. خذ وقتًا كافيًا للراحة ، ستشعر بالراحة والسعادة في يومك.
->
● فوائد الاستيقاظ مبكرًا
ومن الفوائد الصحية التي يجنيها الإنسان من الاستيقاظ مبكراً (الفجر) ، كثير منها
أعلى نسبة من غاز الأوزون “3O”في الهواء عند الفجر وتسقط تدريجيا
يتحلل عندما تشرق الشمس ، حيث ثبت مؤخرًا أن غاز الأوزون – وهو أحد النظائر
الأكسجين الموجود في الغلاف الجوي العلوي لحماية الأرض من بعض الإشعاعات
تنزل الآفة إلى الطبقات السفلية التي تلامس سطح الأرض عند الفجر ثم ترتفع معها
اندهش أطباء الشروق بآثارها العلاجية المعجزة. يشفي كثيرا
أمراض نفسية وجسدية وليس لها آثار جانبية. هذا الغاز له تأثير مفيد
للجهاز العصبي ومحفز للعمل الفكري والعضلي بحيث يشكل قمة النشاط البشري
الذهنية والعضلية أن تكون في وقت مبكر من الصباح وقد ثبت أن حقن الأوزون يمكن أن تعطي
الجسم نشيط للغاية ويشعر بسعادة كبيرة ، لذلك يشعر المرء به عند الاستنشاق
نسيم الفجر ، الذي يسمى رياح الشباب ، هو بهجة ونشوة لا مثيل لها في أي ساعة.
ليل ام نهار
عندما الشمس شروق الشمس قريب من اللون الأحمر وتأثير هذا اللون ملحوظ
وسبب اليقظة والحركة وكذلك نسبة الأشعة فوق البنفسجية هو تحطيم الأعصاب
تكون في ذروتها عند شروق الشمس وهي الأشعة التي تحفز الجلد على الارتفاع.
فيتامين د ضروري لنمو الجسم
الاستيقاظ المبكر يقطع نومًا طويلاً وقد ثبت أن الشخص ينام لساعات
لفترة طويلة وبنفس الوتيرة يتعرض لأمراض القلب وخاصة العصيدة
الصدر ، لأن النوم شرياني فقط ، مما يهيئ لهجمات الدفتيريا
العقلية على جدران العبوات ثابتة تمامًا ، وإذا استمرت لفترة طويلة ، فإنها تؤدي إلى ترسب المواد
الوقاية الممكنة من عامل الشرايين ، بما في ذلك شرايين القلب التاجية
ومن الفوائد التي يجنيها المؤمنون المصابون بأمراض الأوعية الدموية
بالدعاء والصلاة قال تعالى في السورة يستيقظون في أعماق الليل ويقتربون من خالقهم.
سورة الفرقان “والذين يبيتون أمام ربهم يسجدون ويقومون”. كما قالت الآية 64 من سورة الفرقان
إن الاستيقاظ في الليل أكثر إرهاقا ، ويريد العلي أن يصلي في سورة المزمل.
وبعد نومه قام. “المزمل ، الآية 6 ، وقيام الليل
ثبت علميًا أن أعلى مستوى من الكورتيزون في الدم يكون في الصباح
حيث يكون “7-22” ميكروجرام / 100 مل من البلازما وأقل نسبة تكون عند المساء
يصبح أقل من “7” ميكروجرام / 100 مل من البلازما. من المعروف أن الكورتيكوستيرويدات
إنها مادة فعالة تزيد من نشاط الجسم وتنشط عملية التمثيل الغذائي بطريقة معينة
بشكل عام ، يزيد من مستويات السكر في الدم ، وبالتالي يزود الجسم بالطاقة التي يحتاجها
->