أحياناً يؤدي تغيير روتين الأكل والنوم إلى حدوث “صداع” في شهر رمضان ، لذلك نقدم لكم اليوم بعض النصائح لتجنب الصداع:
من أسباب الصداع في رمضان أن الجسم لا يحصل على كمية الكافيين التي اعتاد عليها ، كما يحدث دون صيام ، لذلك يجب الإقلاع عن المشروبات المحتوية على الكافيين في رمضان واستبدالها بالمشروبات العشبية.
لا تأكل الكثير من السكر مع وجبة السحور ، بل حاول بدلاً من ذلك تناول الأطعمة التي تحتوي على بعض السكر.
نظرًا لأن الطقس حار جدًا خلال شهر رمضان هذا العام ، فحاول تجنب التعرض للشمس ، خاصة عندما تكون متعبًا في العمل.
النوم في رمضان يسبب أحيانًا اضطرابات ، لذا يجب أن تحاول أن تمنح جسمك قسطًا كافيًا من النوم ليلًا ، حتى لو كان أقل من المعتاد ، لكن تأكد من أنه في حدود 6 ساعات على الأقل في الليلة.
اجعل رمضان فرصة للإقلاع عن التدخين ومحاولة الحد من التدخين خلال ساعات الإفطار.
0 تعليق