نعم ، أعلم أنك تعاني من هذه المشكلة مثل معظم الناس ، في الواقع الحفاظ على أنفاسك منتعشة طوال اليوم هو تحد في حد ذاته ، مشاكل رائحة الفم الكريهة سببها عدة عوامل ، إذا تجنبتهم فسوف يقع أحدهم في الآخر ، على سبيل المثال ، إذا كنت تتجنب تناول الطعام أثناء اليوم لتجنب البقايا التي تلتصق بأسنانك (والتي تسبب رائحة الفم الكريهة بلا شك) ، فستواجه خطرًا إضافيًا يتمثل في جفاف الفم أو رائحة الفم الكريهة من معدتك (فقط مثل أولئك الذين يصومون) وما إلى ذلك. لذلك ، قمنا في هذه المقالة بتسليط الضوء على عدة طرق من شأنها أن تساعدك على الحفاظ على أنفاسك جيدة طوال اليوم.
خطوات
1 تناول الإفطار، يحفز تناول الطعام إفراز اللعاب في الفم والذي بدوره يرطب الفم ويخلق بيئة غير مناسبة لنمو البكتيريا ذات الرائحة الكريهة.
2 استبدل فنجانًا من القهوة بكوب من الشاي القهوة لها رائحة قوية تستغرق وقتًا طويلاً لتختفي من الفم. ليس هذا فقط ، ولكن رائحته يصعب إزالتها من مؤخرة اللسان ، لذا اختر شاي الأعشاب أو الشاي الأخضر بدلًا من القهوة كخيار سريع لمشروب ساخن.
3 التمسك بنظام غذائي صحي ، يلعب الطعام دورًا مهمًا في التأثير على رائحة أنفاسك. عندما يتم هضم الطعام ، يتم امتصاصه في الدم وينتهي به الأمر في رئتيك. هذا يعني أن رائحة طعامك ستخرج في كل مرة تقوم فيها بالزفير. الأطعمة مثل البصل والثوم والأطعمة الحارة تسبب رائحة الفم الكريهة ، لذا حاول الابتعاد عنها إذا كنت ترغب في الحفاظ على أنفاسك منتعشة طوال اليوم.
هل انت من محبي الثوم والبصل ؟، ثم لك:.
- الفواكه والخضروات جزء مهم من النظام الغذائي الصحي لأنها تساعد في محاربة رائحة الفم الكريهة.
- جرب مضغ غصن من البقدونس لتنشيط أنفاسك. تحتوي هذه العشبة على الكلوروفيل الذي يساعد في القضاء على رائحة الفم الكريهة.
4 تجنب الأنظمة الغذائية التي تهدف إلى تقليل استهلاك الجسم للكربوهيدرات وكذلك تجنب الصيام لفترات طويلة. هدفك هو الحصول على نفس منعش طوال اليوم ، لذلك يجب تجنب تركيبات النظام الغذائي هذه تمامًا. تناول كمية الكربوهيدرات التي يحتاجها جسمك كل يوم. لمعلوماتك ، عندما يحرم الجسم من الكربوهيدرات ، فإنه يلجأ إلى تعويض النقص عن طريق حرق الدهون. يؤدي هذا الإجراء إلى إنتاج أجسام الكيتون. تسبب هذه الأجسام ظاهرة تسمى الكيتوزيه. قد لا نتمكن من شرح آليات هذه الظاهرة في هذا المقال ، ولكن يمكنك أن تطمئن لأنك لن ترغب في شم تلك الرائحة على الإطلاق!
5 شرب الكثير من السوائل تتكاثر البكتيريا في بيئة جافة وراكدة. لذلك ، اشرب الكثير من السوائل خلال النهار. لمنع الرائحة الكريهة من فمك.
- لعلاج رائحة الفم الكريهة في الصباح ، من الضروري شرب الكثير من الماء قبل الذهاب إلى الفراش ليلاً ؛ لأن الفم يجف كثيراً أثناء النوم.
- استهدف 8 أكواب من الماء يوميًا ، إذا كنت لا تستطيع شرب هذه الكمية ، فاستخدم مشروبات أخرى مثل الزبادي أو العصائر الطبيعية 100٪ (طبيعية حقًا ، وليست صناعية أو محلاة).
- بسبب محتواها المائي العالي ، تعد الفواكه والخضروات مصدرًا مهمًا لترطيب الفم والجسم عند تناولها. ليس ذلك فحسب ، بل تحتوي الفواكه والخضروات أيضًا على نسبة عالية من الألياف ، مما يساعد على إزالة المواد السامة التي تسبب رائحة الفم الكريهة.
6 الإقلاع عن التدخين يحتوي التبغ على مواد تجفف الفم وتزيد من درجة حرارته بالداخل. الجفاف والحرارة بلا شك بيئة مناسبة لنمو البكتيريا وتكاثرها ، وبالتالي خلق رائحة نفس كريهة.
- يزيد التدخين أيضًا من خطر تآكل اللثة. كما أن مشاكل اللثة تجعل الفم أكثر عرضة لرائحة الفم الكريهة.
7 امضغ علكة خالية من السكر Xylitol (محلي صناعي يستخدم في العلكة الخالية من السكر) يحفز الخلايا اللعابية على إنتاج المزيد من اللعاب ، مما يقلل من عدد بكتيريا رائحة الفم الكريهة. وبالطبع اختر النكهة التي تفضلها ، مثل النعناع أو القرفة ، لتحصل على نفس جيد مع كل ذلك.
8 العقاقير الطبية ، بعض الأدوية ، وخاصة الأدوية التي تؤخذ عن طريق الفم ، تسبب رائحة الفم الكريهة كأعراض جانبية. إذا كانت لديك أي أسئلة أو مخاوف بشأن الأدوية التي تتناولها ، فمن الأفضل استشارة أخصائي على الفور.
