الخوف ، الحزن ، الغضب ، التوتر ، التوتر ، هذه كلها مشاعر حتمية في الحياة ، لكنها تؤثر ليس فقط على حالتنا النفسية ، ولكن لها أيضًا تأثيرات مباشرة على الصحة وعمل وظائف الجسم. هناك علاقة قوية تسمح للعلماء بربط الإجهاد النفسي وضعف المناعة في جسم الإنسان ، والكشف عن مشاعرك السلبية سيساعدك على التحكم بها بشكل أفضل حتى لا يكون لها تأثير سلبي على صحتك.
يجب أن تتعلم التحكم في عواطفك لتتجنب أمراض الكبد والقلب والمعدة والاكتئاب وأمراض أخرى ، وفيما يلي أهم تأثير للمشاعر السلبية على وظائف الجسم.
الشعور بالوحدة: يزيد من هرمونات التوتر مثل الكورتيزول في الجسم وهذا يؤثر على جودة النوم ويزيد ضغط الدم ويضعف المناعة. الوحدة هي عاطفة يمكن أن تجعل الشخص يبكي ويغرق في حزن عميق. هذا يخلق اضطرابًا في الرئتين وفي مستوى تدفق الدم والأكسجين في جميع أنحاء الجسم. لذا تأكد من أن الروابط الاجتماعية والصداقات.
التوتر والقلق: يمكن أن يؤديا إلى عدد من المشاكل الصحية. وهو يصيب الطحال ويضعف المعدة. كما أنه يسبب تغيرات في وظيفة الناقلات العصبية ، وخاصة السيروتونين. لذلك عندما تكون خائفًا جدًا ، يتلقى جسمك مواد كيميائية توجهه للتفاعل ، مما يسبب اضطرابًا في المعدة. مارس الرياضة ، واليوجا ، والتأمل ، والتواصل الاجتماعي ، ومارس الهوايات التي تستمتع بها ، واحصل على فترات راحة منتظمة من العمل.
الصدمة: يمكن أن يكون للصدمة آثار سلبية قصيرة وطويلة المدى ، تضر بالجسم والعقل. تؤدي الصدمة إلى تغييرات في بنية الدماغ في منطقة القشرة الأمامية والخلفية. تشمل الأعراض السلبية أيضًا ما يُعرف باسم اضطراب ما بعد الصدمة ، والذي يؤثر على النوم والأكل ويمكن أن يسبب الضعف الجنسي ونقص الطاقة والألم المزمن.
الحزن: يضعف الرئتين ويسبب التعب وضيق التنفس.
الخوف: يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية لأن الخوف يؤدي إلى الإفراط في إفراز هرمونات التوتر مثل الأدرينالين والنورادرينالين والكورتيزول.