تتكرر زيارة المركز التجاري مرة واحدة على الأقل في الأسبوع ، إن لم يكن أكثر ، وبعد ساعات من التسوق ، من الطبيعي أن تكون قاعة الطعام هي استراحة. تتوفر الكثير من خيارات الوجبات السريعة اللذيذة في هذه المطاعم إلى جانب الحلويات والآيس كريم. فكيف يمكنك أن تأكل صحيًا وأنت متعب وجائع مع كل هذه المقبلات والمقبلات أمامك؟
إذا توفرت خيارات مثل الأرز أو الخضار المطبوخة على البخار ، فابحث عنها لأنها الأفضل مع اللحوم المشوية
تقدم الوجبات السريعة العديد من عروض “الكومبو” التي تجمع بين شطيرة أو وجبة رئيسية مع البطاطا المقلية والصودا أو العصير ، وهي خليط غني بالسكر والكربوهيدرات والدهون والملح. لذا تجنب بالتأكيد صفقات التحرير والسرد ، خاصة وأنك لن توفر أي أموال تستحق العناء لأنك ستحصل على المزيد من المشروبات الغازية أو الحلوى.
اصنع طبقًا ولا تتخلى عن المجموعات ، فإليك أفضل الخيارات:
* تعد شطائر الشاورما والصب واي الغنية بالخضروات خيارات صحية لاحتوائها على الخضار والطحينة. ويمكنك طلب صلصة قليلة الدسم لشطرتك.
* الحمص والبابايا من أفضل الأطباق الجانبية وأكثرها صحة.
* اطلب الحساء أو السلطة بدلاً من البطاطس المقلية ولا تنسى اختيار تتبيلة السلطة قليلة الدسم.
* في حالة توفر خيارات مثل الأرز أو الخضار المطبوخة على البخار ، تفضلها لأنها أفضل طريقة للطهي لصحتك.
* تجنب الدجاج المقلي والجبن وبيتزا الجبن الثقيلة والحلويات المصنعة.
* ابدأ وجبتك بنوع صحي مثل الحمص أو الباباجانوج أو السلطة أو الشوربة.
البروتينات المشوية سواء الدجاج أو اللحم البقري أو السمك هي الأفضل.
* إذا وجدت متجراً يبيع العصائر الطازجة فاحرص على اختيار الفواكه الموسمية أو شرب الشاي الأخضر أو القهوة دون إضافة الكريمة ، وفي كل الأحوال لا داعي لإضافة الكثير من السكر أو الآيس كريم.