كيف اتخلص من الكرش

تعد مشكلة تراكم الدهون في منطقة البطن من أكثر المشاكل التي تزعج الكثيرين والتخلص من دهون البطن من الأمور التي تزعجهم ، وهي أمراض خطيرة للغاية.

لذلك سنتحدث في هذا المقال عن الطرق والحلول التي ينصح باتباعها للتخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن.

كيفية التخلص من زر البطن
مارس الرياضة وسنتحدث عن الرياضة بمزيد من التفصيل.
تحقق من وزنك كل ثلاثة أيام لمعرفة كمية الدهون التي تم حرقها.
تناول سلطة خضراء قبل الوجبة ؛ يجعلك تشعر بالشبع ولا تزيد من دهون جسمك في منطقة البطن.
تأكد دائمًا من تناول الأطعمة الخالية من الملح ؛ لأنه يسبب احتباس السوائل في الجسم مما يؤدي إلى زيادة وزن البطن.

معنى الرياضة
تعتبر الرياضة من أهم الطرق الصحية والمهمة والسريعة للتخلص من الدهون المتراكمة في جميع أنحاء الجسم ، بما في ذلك منطقة البطن ؛ ستساعدك الرياضة على حرق كمية كبيرة من الدهون في وقت قياسي إذا واصلت ممارسة الرياضة يوميًا وإذا اتبعت تمارين البطن المهمة والخاصة ، وسنقدم هذه التمارين قريبًا.
يقول الخبراء إن التمارين التي ستقوم بها للتخلص من معدتك يجب أن تكون بسيطة وليست قاسية حتى لا تتسبب في مزيد من الضرر ، ويجب ألا تقوم بالتمارين مباشرة على الأرض ؛ من الأفضل تغطيتها بمرتبة خفيفة أو بساط أو مادة مماثلة لتجنب الإصابة ، ولا تنس الملابس القطنية ؛ يساعد كثيرا في امتصاص العرق.
انتبه جيدًا لأوقات التمرين ؛ لا تقدمه بعد الوجبة مباشرة ، ولكن مارسه قبل الوجبة بساعة أو ساعتين ، أو بعد ساعة أو ساعتين من الوجبة وعند النوم. وتحتاج إلى البدء بتمارين رياضية بسيطة ، مثل تحضير وتليين عضلات جسمك قبل التمرين مباشرة ، وأخذ قسط من الراحة بين كل تمرين والتالي.
قد تشعر بتوتر في عضلاتك أثناء ممارسة الرياضة ، وقد تشعر بدوار أو صعوبة في التنفس ، وإذا حدث ذلك ، فقط توقف عن ممارسة الرياضة واسترح لفترة قصيرة عن طريق ممارسة تمارين الاسترخاء.

تمارين تساعد على التخلص من دهون البطن
استلق على الأرض وضع يديك تحت رأسك ، ثم ابدأ في رفع خصرك العلوي والبقاء في هذا الوضع لبضع ثوان ، ثم العودة إلى ما كنت عليه. يجب عليك تكرار هذه الحركة أكثر من مرة.
استلق مع جسمك على الأرض وتأكد من أنك مسترخي ومستقيم ، ثم ضع يديك تحت رأسك ثم ابدأ في رفع ساقيك ثم العودة إلى ما كنت عليه. يجب تكرار هذا التمرين أكثر من مرة.
قف بشكل مستقيم ولف ذراعيك حول خصرك ، ثم ابدأ في تحريك جذعك مرة إلى اليمين ، ومرة ​​إلى اليسار ، ومرة ​​للأمام حتى تشكل الزاوية اليمنى. يجب تكرار هذا التمرين أكثر من مرة
اجلس بشكل مستقيم على مقعد مع ثني ركبتيك وابدأ في فتحهما وإغلاقهما مرارًا وتكرارًا.