الشعور بالجوع في الواقع لا يأتي فقط من الجوع الحقيقي ، ولكن في كثير من الحالات من الشعور بالفراغ والملل والحزن والوحدة ، وما إلى ذلك ، ويجب على المرء أن يدرك أن تناول الطعام ليس دائمًا الحل لحل المشكلة ، وما دون ذلك. هي بعض الطرق التي يمكن أن تتبع الناس لحل هذه المشكلة.
طرق الامتناع عن الطعام
ابحث عن السبب الحقيقي للجوع: إذا كنت لا تشعر بالجوع الحقيقي ، ولكنك لا تزال تشعر بالحاجة إلى الطعام من جميع الأنواع ، فهذا يعني أنك جائع لشيء آخر ، مثل العناق ، والشعور بالأمان ، والصداقة ، والحنان. وأسباب أخرى ، وهنا عليك أن تدرك أن الجوع ما تشعر به ، لا يمكن للطعام أن يقتل.
تحدث إلى طعامك: قد يبدو الأمر سخيفًا أو حتى مجنونًا ، لكنك ستجد بالتأكيد أنه سيساعدك كثيرًا في الحد من الرغبة الشديدة في تناول الطعام.
ذكر نفسك بعواقب الإفراط في الأكل: إن تناول الطعام دون الشعور بالجوع سوف يرضي مؤقتًا الجوع العاطفي الذي تشعر به ، ثم تذكر نفسك بما يحدث بعد تناول هذا الطعام ، مثل تذكير نفسك بأن الطعام سيجعلك تشعر بالشبع أو الانتفاخ أو الغثيان وما إلى ذلك.
إشباع جوعك الحقيقي: هذا ضروري إذا كنت تبحث عن الطعام لإشباع مشاعر الحزن والفراغ وما إلى ذلك ، فلن يفيدك ذلك ، لأن الطعام لن يجعلك أكثر سعادة أو أكثر بهجة ، على الرغم من أنك قد تشعر بذلك في البداية ولكن هذا الشعور لن يدوم ، ولذلك حاول أن تدرك المشكلة الحقيقية الموجودة. إذا كانت المشكلة أنك حزين ، فابحث عن صديق أو أحد أفراد الأسرة وتحدث معهم حول ما تشعر به ، أو ابحث عن فيلم ممتع لمشاهدته ، وما إلى ذلك.
امنح نفسك بعض الوقت: قد لا تكون قادرًا على استيعاب ما تشعر به في الوقت الحالي ، لذلك يجب أن تحاول منح نفسك بعض الوقت وتنحي مشاكلك جانبًا بتصميم لحلها لاحقًا عندما تهدأ وتستريح قليلاً . ، وهذا هو عكس قمع مشاعرك أو التظاهر بالغياب ، عندما تشعر بالجوع بعد تناول الغداء ، حاول أن تفهم السبب. إذا كان الجوع عاطفيًا بسبب مشكلة معينة في العمل ، على سبيل المثال ، أخبر نفسك أنك لست جائعًا لأنك تناولت الغداء منذ فترة ولم يكن لديك وقت للتعامل مع هذه المشكلة الآن ، ثم اتركها حتى تحصل على الى الخلف. ستتمكن بعد ذلك من حلها من العمل ، وتأخذ عدة أنفاس عميقة وستجد أن شعورك بالجوع قد اختفى.