إن فقدان الوزن بدون نظام غذائي أمر مستحيل ، فكيف تفقد الوزن بدون نظام غذائي وأنت معتاد على البحث عن أنظمة غذائية قاسية لإنقاص الوزن. الأنظمة الغذائية الصارمة لا تفيد. إنقاص الوزن بهذه الأساليب السريعة القاسية يعني خسارة العضلات ، وليس فقدان الدهون ، لأنه من المعروف أن الدهون تحتاج وقتًا ليحرقها الجسم ويتخلص منها ، مما يعني أنه يجب أن تكون حريصًا مع هذه الحميات ، لما لها من آثار سلبية. تظهر بعد نهاية النظام الغذائي ؛ كيف يعود الوزن إلى أكثر مما كان عليه؟ بمجرد انتهاء النظام الغذائي ، سيعاني الجسم من مضاعفات لاحقًا ، مثل التأثير على الخصوبة ، وأيضًا عند محاولة بدء نظام غذائي في المستقبل ، يتفاعل الجسم ببطء والسبب هو كما ذكرنا سابقًا ، أن ما تبقى من الدهون في الجسم وفيما يتعلق بالعضلات ، يكون الجسم قد قام ببنائها من خلال تناولها على نظام غذائي قاسي ، كما أن الدهون تستغرق وقتًا أطول وتتراكمها لفترة أطول. كما تستغرق الفترة الزمنية أيضًا فترة أطول للتخلص منها في المستقبل وهذا هو السبب في أن أخصائي التغذية يسأل: منذ متى وأنت تعاني من السمنة؟
طرق صحية لفقدان الوزن
قم بإعداد وجباتك بالترتيب التالي: الإفطار والغداء والعشاء.
ابدأ يومك بوجبة فطور صحية كاملة ؛ الذي يحتوي على ستة مغذيات.
قبل الذهاب إلى العمل ، تناول وجبة خفيفة معك بدلاً من الوجبات الجاهزة (ويفضل أن تكون تلك التي تحتوي على فواكه أو خضروات) ؛ هذا يعني أنه يجب عليك التوقف تمامًا عن تناول الوجبات الجاهزة.
اصنع مشروبًا للتخلص من السموم في المنزل عن طريق نقع شرائح الليمون وأوراق النعناع والفواكه مثل الدراق في الماء لمدة ثلاث ساعات في الثلاجة ، ثم اشرب هذا المشروب عندما تصل إلى المنزل ؛ يساعد هذا المشروب جسمك على التخلص من السموم الناتجة عن حرق الدهون ويزودك بالفيتامينات والمعادن ولكن بكميات قليلة ؛ لذلك ، كان من الضروري تناول وجبة فطور دسمة لتجنب نقص أي من المعادن.
استبدل جميع منتجات الألبان بمنتجات خالية من الدهون واجعلها عشاءك أو اصطحبها لتناول الغداء.
هل تمارين الأيروبيك وذلك لأن عملية حرق الدهون تحتاج إلى الأكسجين O2 مثل أي عملية حرق ويمكنك رؤية وتطبيق هذه التمارين الخاصة لمدة ساعة في اليوم مثل الرقص والقفز على الحبل.
استبدل القيادة بالمشي إذا استطعت.
أخيرًا ، اترك آخر وجبة تأكلها قبل الساعة الثامنة مساءً ، قبل ساعتين من النوم على وجه الدقة ، واجعل تلك الوجبة منخفضة السعرات الحرارية ، مثل السلطة أو الحليب ، أو تناول فاكهة أو نوعًا من الخضار.