نسمع دائمًا مقولة “الماء سر الحياة” ، لكن هل جربت الماء كنظام غذائي لإنقاص الوزن! يبحث الكثير من الناس عن “رجيم الماء” ويسألون كيف أتبع رجيم الماء؟ هل هو نظام سليم وآمن أم لا؟ سنجيب على هذه الأسئلة بالتفصيل في الأسطر التالية ، فتابعونا!
كيف أتبع رجيم الماء؟
- الماء هو المشروب الوحيد الذي لا يحتوي على سعرات حرارية ، كما أنه يحرق الدهون المتراكمة في جسمك عن طريق الشعور بالشبع والامتلاء في المعدة.
- يعمل رجيم الماء على التخلص من الدهون عن طريق شرب الكثير من الماء بمعدل 4 أكواب في اليوم.
قم بزيادة كمية الماء تدريجيًا - هناك نوعان من الأنظمة الغذائية المائية ، يعتمد أحدهما على الماء والعصائر والآخر يشمل الأطعمة.
- أفضل طريقة لاتباع نظام غذائي مائي هو تجربته لفترة قصيرة من الوقت.
النظام الغذائي أكثر أمانًا عندما يقترن بنظام غذائي عادي ويمكن أن يكون خطيرًا عند دمجه مع الصيام.
تأكد من أن النظام الغذائي المائي مناسب لك ، على سبيل المثال إذا كنت تعلم أنك تعاني من انخفاض في نسبة السكر في الدم ،
ربما لا حمية المياه مناسب لك. - اشرب الماء قبل الوجبات. لأن الماء يحد من الشهية ، فإن شربه قبل الأكل يمكن أن يجعلك تشعر بالشبع.
لذا قلل من كمية الطعام الذي تتناوله. - يؤدي شرب الماء قبل الوجبة إلى تقليل معدل تناول 75 سعرًا حراريًا لكل وجبة.
- استبدل المشروبات الغازية والعصائر بالماء لتساعدك على إنقاص الوزن.
- إذا مللت من شرب الماء ، أضف إليه شريحة من الليمون وتناوله ، فالبكتين الموجود في الليمون يساعد على تقليل الشهية.
- اشرب ثمانية أكواب من الماء يوميًا لإنقاص الوزن والحفاظ على وزنك المثالي.
- قد تحتاج إلى شرب المزيد من الماء إذا كنت تمارس الرياضة كثيرًا أو تتعرق كثيرًا أو أقل من الماء إذا كنت تشرب مشروبات أخرى مثل شاي الأعشاب (تأكد من أنه منزوع الكافيين).
- يمكنك تقسيم أكواب الماء على مدار اليوم عند الاستيقاظ ، نصف ساعة قبل الوجبات وقبل النوم.
وأيضًا اشرب كوبًا من الماء كل ساعة أو ساعتين.
انظر أيضًا: خطة النظام الغذائي المائي للأسبوع
هل النظام الغذائي المائي صحي؟
على الرغم من وجود فوائد صحية محتملة رجيم الماءومع ذلك ، هناك آثار جانبية ندرجها أدناه:
- يمكن أن تنشأ مخاطر كبيرة في حالة الصيام لفترة طويلة جدًا أو إذا كان شخص كبير في السن أو في حالة صحية سيئة يصوم.
- إذا كان لدى شخص ما مشكلة صحية أو يخطط للصيام لأكثر من 24 ساعة ،
وينبغي له الاستشارة الطبية والنظر في الصيام المراقب. - لن يكون صيام الماء آمنًا للجميع ولا ينبغي أن يقوم به كبار السن.
- وبالمثل لمن تقل أعمارهم عن 18 عامًا.
- أو الأشخاص الذين يعانون من نقص الوزن المرضي.
قد يعجبك أيضًا: ضرر النظام الغذائي المائي
يحذرهم الناس من اتباع نظام غذائي مائي
رجيم الماء إنه ليس آمنًا للجميع وهناك بعض الأشخاص الذين يجب ألا يطبقوا هذا بسرعة ، نذكرهم كالتالي:
- إذا كنت تعاني من اضطرابات الأكل.
- من يعاني من نقص الوزن.
- النساء الحوامل أو المرضعات.
- ينصح كبار السن باستخدام هذا النظام الغذائي.
- الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب.
- وكذلك الحال بالنسبة للأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الأول.
- إذا كنت تعاني من الصداع النصفي.
- أولئك الذين يتناولون بعض الأدوية. يجب عليهم أولا طلب المشورة الطبية.
قد ترغب في معرفة: حمية ماء الليمون