كيف أسمن وجهي في يوم واحد؟

أسباب نحافة الوجه

• التعرض لأشعة الشمس الضارة وعدم حماية الوجه من الأشعة فوق البنفسجية تخترق الطبقة الخارجية من الجلد وتفتيت العناصر الموجودة في طبقات الجلد مثل الكولاجين والإيلاستين.
• الإصابة بمرض يؤدي إلى نحافة الوجه ، مثل متلازمة إيلرز دانلوس ، والداء النشواني ، واضطرابات النزيف.
• يمكن أن تلعب العوامل الوراثية دورًا مهمًا في نحافة الوجه.
• تناول الأدوية التي يمكن أن تؤدي آثارها الجانبية إلى ترقق الوجه ، مثل الكورتيكوستيرويدات.
• الشيخوخة من العوامل الرئيسية في نحافة الوجه ، حيث تقل نسبة الكولاجين في الجلد ويفقد الجلد الإيلاستين الضروري لمرونة الجلد ، مما يعمل على الحفاظ على طبقة الدهون.

نصائح عامة للمحافظة على البشرة والخدود

• يجب ترطيب الجلد والخدين بمرطب مناسب بانتظام بعد الاستحمام وغسل الوجه في كل مرة.
• يجب تزويد الجسم بالزيوت الطبيعية باستخدام زيت الزيتون في الطعام ، أو بتدليك الوجه بالزيوت الطبيعية بعد غسله أو تقشيره بزيت جوز الهند. وزيت اللوز وزيت الأفوكادو.
• يجب تجنب العادات الضارة وغير الصحيحة للبشرة التي تقلل من مرونتها ، مثل شرب الكحول والتدخين.
• يجب تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على الفيتامينات الأساسية ، مثل الجزر. جبن ، لبن ، زيت زيتون ، تفاح ، عسل ، بندق و أفوكادو.
• يجب تجنب تناول المنتجات الغذائية والأطعمة التي تحتوي على الكركم.
• من الضروري وضع كريم واقي من الشمس قبل مغادرة المنزل لتجنب أشعة الشمس الضارة.
• يجب إزالة المكياج يوميًا باستخدام مزيلات المكياج الخاصة قبل النوم.
• المثابرة في تمارين اليوجا لعظام الوجنتين ، لأنها تحفز إنتاج الإيلاستين والكولاجين الضروريين لشد عظام الوجنتين.
• تجنب استخدام المصاصات لشرب المشروبات لأنها تضعف الوجه.
• يجب شرب كمية كافية من الماء يوميًا للحفاظ على رطوبة الجلد ، وهي حوالي 8 أكواب على الأقل.
• يمكن استخدام طريقة نفخ البالون لتضخيم الخدين لأنها تساعد على تقوية عضلات الخد عن طريق نفخ بالون والانتظار لدقيقة واحدة والحفاظ على الخدين منتفخة وتكرارها 5-6 مرات في اليوم.
• تناول المكسرات مع ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون له دور فعال في امتلاء الوجه.
• عمل تدليك للوجه والخد الذي يساعد على تنشيط عضلات الخدين ونفخها.

الأطعمة المغذية لنفخ الوجه

هناك مجموعة من الأطعمة التي تجعل الوجه سريعًا للدهون ، مثل الحليب ، والعسل ، والأطعمة الغنية بالكربوهيدرات ، وزيت الزيتون ، وبذور الحلبة ، والحاجة إلى شرب كمية كافية من الماء ، حوالي 8 أكواب كحد أدنى.

1- البطاطس

تجعل البطاطا الوجه دهوناً لأنها نشويات ، فتناول البطاطس المسلوقة مع الملح المضاف يومياً يجعل الوجه دهوناً ويزداد وزناً ، كما ينصح بتناول البطاطس النيئة لأنها تجعل الوجه دهوناً في وقت قصير.

2- الحلبة والتمر

تعتبر الحلبة والتمر من العناصر المغذية للوجه ، والتي تعمل على إمدادها بالحيوية.

المكونات

• 7 حبات تمر.
• ملعقتان كبيرتان من الحلبة.

كيف تستعد

يتم إحضار سبع حبات تمر وتضاف إليها ملعقتان كبيرتان من الحلبة.

ثم نضعهم في وعاء ونضيف كوبًا من الماء.

ثم نضعها على النار حتى تغلي لمدة عشر دقائق ثم نشربها قبل النوم.

تتكرر هذه الوصفة كل ليلة لمدة أسبوع.

3- عصير تفاح مع جزر

المكونات

• تفاحة.
• ثلاث جزر.
• 125 مل من عصير الليمون.

كيف تستعد

نضع التفاح مع الجزر وعصير الليمون في عصارة فواكه ونخلطهم جيداً حتى نحصل على عصير متجانس.

اشرب كوبًا من العصير كل صباح وستلاحظ نتائج مبهرة.

بشكل أخر

يمكنك إحضار تفاحة ناضجة ثم تقطيعها إلى شرائح رفيعة وطحنها جيدًا حتى تصبح مثل العجينة.

ثم نضع الخليط على الوجه ونتركه لمدة 15 إلى 30 دقيقة.

ثم نغسله بالماء الفاتر.

نكرر هذه الوصفة مرة في اليوم حتى نحصل على أفضل النتائج.

طرق طبيعية لتسمين الوجه بسرعة.

1- زيت الزيتون

ينصح بتناول ملعقة كبيرة من زيت الزيتون يومياً لأنه يساعد على إمتلاء الوجه بفضل الدهون الأحادية غير المشبعة التي يحتويها ، كما أنه يمنع ظهور التجاعيد وخطوط التعبير لأنه مرطب للبشرة الجافة.

المكونات

زيت الزيتون

كيف تستعد

نقوم بتسخين كمية مناسبة من زيت الزيتون ، ثم نضعه على الخدين ونقوم بتدليكه بحركات تصاعدية لمدة 5-10 دقائق.

نكرر هذه الوصفة مرتين في اليوم للحصول على النتيجة المرجوة بسرعة.

2-الصبار

يعمل الصبار على شد الجلد وزيادة مرونته عن طريق زيادة إنتاج الكولاجين ، مما يجعل البشرة تبدو أصغر سنًا ، ويحتوي الصبار على مضادات الأكسدة التي تحد أو تمنع تلف الجذور الحرة.

المكونات

الصبار

كيف تستعد

نقوم بتدليك الخدين بجل الصبار بحركات دائرية لمدة عشر دقائق.

واتركيه على الخدين لمدة عشر دقائق أخرى ثم اغسليه بالماء الفاتر.

نكرر هذه الوصفة مرتين في اليوم للحصول على النتيجة المرجوة.

ملحوظة

يمكن شرب عصير الصبار المحضر بملعقتين كبيرتين من جل الصبار مرة يوميًا لمزيد من الفوائد.

3- الخاتم

تحتوي بذور الحلبة على مضادات الأكسدة والفيتامينات التي تمنح البشرة مظهرًا صحيًا وتساعد على امتلاء الوجه.

المكونات

• ملعقة كبيرة من الحلبة المطحونة.
• وما يكفي من الماء.

كيف تستعد

اخلطي ملعقة كبيرة من مسحوق الحلبة مع القليل من الماء حتى تحصلي على عجينة متماسكة.

نضعه على الخدين ، ونقوم بتدليك الخدين بلطف ، ثم نتركه على الوجه لمدة 10 دقائق ، ثم نغسله بالماء.

نكرر هذه الوصفة مرة في اليوم لأفضل النتائج.

ملحوظة

يمكن استخدام زيت الحلبة لتدليك الخدين مرة أو مرتين في اليوم.

4- زبدة الشيا

تزيد زبدة الشيا من مرونة الجلد لأنها مكون طبيعي غني بالأحماض الأمينية ويعمل على شد الجلد ونفخ الخدين بفضل محتواها من فيتامين هـ.

المكونات

زبدة الشيا

كيف تستعد

انشر زبدة الشيا على الخدين وقم بالتدليك في حركة دائرية تصاعدية لمدة عشر دقائق.

اتركي زبدة الشيا على الخدين لمدة 15 دقيقة ، ثم اغسلي الوجه بالماء.

يمكن تكرار هذه الوصفة عدة مرات في الأسبوع.

5- ماء الورد والجلسرين

يحتوي الجلسرين وماء الورد على العديد من الفوائد والخصائص التي تساعد على تغذية وترطيب البشرة وبالتالي امتلاء الخدين.

المكونات

• كمية من ماء الورد تساوي كمية الجلسرين.

كيف تستعد

اخلطي الماء والجلسرين جيدًا.

ثم نقوم بفركه على الخدين قبل النوم ونتركه على وجوهنا طوال الليل.

في صباح اليوم التالي غسلناها تحت الماء الجاري.

نكرر هذه الوصفة مرة في اليوم لأفضل النتائج.

6- تفاح

يمنع التفاح تلف الجلد والتجاعيد ويحافظ على البشرة صحية وناعمة.

المكونات

تفاح

كيف تستعد

سحق نصف تفاحة حتى يتم الحصول على خليط متماسك.

نضع الخليط على البشرة ونقوم بتدليكها بحركات دائرية لمدة خمس دقائق.

اتركيه على البشرة لمدة 15-20 دقيقة ، ثم اغسلي وجهك بالماء الفاتر.

كرري هذه الوصفة مرة في اليوم لأفضل النتائج.

7- العسل والبابايا

يعمل العسل على الحفاظ على صحة البشرة وترطيبها ويساعد على ترطيبها.

المكونات

• ملعقة صغيرة عسل.
• ملعقة صغيرة بابايا.

كيف تستعد

اهرسي البابايا جيدًا ، ثم أضيفي العسل واخلطي جيدًا.

نضع الخليط على الخدين ونتركه لمدة عشر دقائق ثم نغسله بالماء الدافئ.

نكرر هذه الوصفة كل صباح للحصول على أفضل النتائج.

ملحوظة

يمكن شرب مزيج من كوب من الماء الدافئ مع ملعقة كبيرة من العسل مرة واحدة في اليوم.

8- الحليب

يساعد الحليب على امتلاء الخدين لاحتوائه على الفيتامينات والمعادن والبروتينات.

المكونات

• لبن.
• مياه

كيف تستعد

نقوم بتدليك الخدين بكمية قليلة من الحليب البارد لمدة 15 دقيقة.

ثم نتركه على الجلد لمدة خمس دقائق أخرى ، ثم نغسله بالماء الدافئ.

ملحوظة

يمكنك شرب كوبين من الحليب يوميًا ، وهو خالي من الدهون أو قليل الدسم كحل آخر.

9- زبدة الشيا والسكر

يقشر السكر البشرة بلطف ويزيل الخلايا الميتة من الخدين ، بينما تحتوي زبدة الشيا على نسبة عالية من الأحماض الأمينية التي تعمل على مرونة الجلد وتجعله يبدو أصغر سنًا وأكثر امتلاءً.

المكونات

• 3/4 كوب سكر.
• كوب زبدة الشيا المذابة.

كيف تستعد

اخلطي المكونات جيدًا.

ثم نضع الخليط في البراد حتى يتجمد.

ثم نضعه على وجه مبلل بماء فاتر ونقوم بتدليكه بحركة دائرية.

اتركيه على وجهك لمدة خمس دقائق ، ثم اغسليه جيدًا بالماء الفاتر.

10- قناع الخميرة والحليب

المكونات

• ملعقتان كبيرتان من خميرة البيرة أو كريم خميرة البيرة.
• ملعقة كبيرة زبادي دسم.

كيف تستعد

نخلط المكونات جيدا.

ثم نضعه على الوجه لمدة نصف ساعة ليجف.

نغسله تحت الماء الجاري ، ثم نضع الكريمات المرطبة على الوجه.

كرر هذا الخليط مرة واحدة يوميًا للحصول على أفضل النتائج.

11- ماسك العسل

العسل مادة مغذية ومفيدة للوجه في المقام الأول ، فهو يعمل على شد البشرة وفتحها ، ويعطي الصحة للبشرة ، ويساعد في القضاء على حب الشباب وآثاره ، ويمكن أن يعمل على امتلاء الوجه.

المكونات

• ملعقتان من العسل.
• ملعقة كبيرة عصير ليمون.
• ملعقة كبيرة من خميرة البيرة.
• ملعقة كبيرة من الحليب.

كيف تستعد

اخلط جميع المكونات معًا جيدًا.

نضع الخليط على الوجه ونتركه لمدة ساعة.

نغسله تحت الماء الجاري.

كرر هذه الوصفة ثلاث مرات في الأسبوع للحصول على أفضل النتائج.

12- زيت الخروع وزيت الحلبة

المكونات

• ملعقتان كبيرتان من زيت الخروع.
• ملعقتان كبيرتان من زيت الحلبة.

كيف تستعد

اخلطي المكونات جيدًا.

نضعه على الوجه قبل النوم.

تتكرر هذه الوصفة كل ليلة لمدة شهر أو شهرين.

تمارين تسمين الوجه

من الممكن القيام ببعض التمارين المصنفة كتمارين يوغا لشد الوجه ، وتركز هذه التمارين على الخدين وتنشيط عضلاتهما وتساعد على جعل مظهرهما أكثر شبابا.

• تمارين نفخ الخد بالهواء مع إغلاق الفم لمدة لا تقل عن 45 ثانية ، وفي نهاية التمرين ، نفث الهواء ببطء.
• تمرين شد الخدين ، والذي يتكون من تشكيل الابتسامة وإغلاق الشفتين ، ثم نقوم برفع الخدين بالضغط عليهما للأعلى بأصابع اليدين على جانبي الوجه ، ونبقى في هذا الوضع لمدة 20 ثانية تقريبًا.
• تمرين رفع وخفض الخدين ، ويتم ذلك عن طريق فتح الفم على شكل حرف O ، ثم نضع أصابعنا على الخدين المتقابلين برفق لرفعهما وخفضهما لمدة لا تقل عن 30 ثانية.