تستغرق دهون البطن وقتًا طويلاً لتختفي ، وتعتبر الدهون المتراكمة في هذه المنطقة دائمة ويصعب حرقها ، فهي تحتاج إلى الكثير من التمارين ، وتناول الأطعمة الصحية وتجنب العوامل المحفزة للتخلص منها ، ويمكن أن تستغرق أسبوعًا على الأقل لإظهار الاختلاف ، ولكن في بعض الأحيان يمكننا التأثير على الظروف ونريد إزالة الكرش في يوم واحد! قد يبدو الأمر مستحيلًا للوهلة الأولى ، لكن يمكننا التحكم في مقدار التورم وحجمه ببضع خطوات بسيطة.
لكن قبل اتخاذ أي خطوة من الضروري معرفة أسباب ظهور البطن ، ففي بعض الأيام نلاحظ ظهورها الكبير وفي أحيان أخرى اختفائها أو صغر حجمها مما يعني أن هناك بعض العوامل التي تسبب ظهورها و الاختفاء في فترة قصيرة من الزمن.أسباب ظهور البطن
عند تناول بعض الأطعمة أو الأطعمة التي تسبب الانتفاخ مثل الثوم والبصل والعدس وغيرها ، قد يلاحظ الشخص ظهور معدته عند تناول هذه الأطعمة.
مشاكل القولون ، الأشخاص الذين يعانون من مشاكل القولون يشكون دائمًا من الانتفاخ وآلام المعدة ، مما يؤدي إلى كرش كبير.
شرب بعض المشروبات التي تحتوي على الكافيين والسكر ، حيث من المعروف أن هذه المشروبات تؤدي إلى دهون البطن.
اشرب العصائر والمشروبات الغازية مع الوجبات.
قلة الحركة والخمول الدائم ، تحتاج منطقة الكرش والمعدة إلى حركة مستمرة لتقوية العضلات.
طريقة ازالة الكرش
تخلص من الأطعمة التي تسبب ظهورها
التوقف عن تناول السكر ، لأن الأطعمة التي تحتوي على الكثير من السكر الصناعي تؤدي إلى تراكم الدهون خاصة في منطقة البطن ، لذلك ينصح الأطباء بالابتعاد عن تناول السكر للتخلص من هذه الدهون بشكل دائم.
لا تشرب المشروبات الكحولية ، حيث من المعروف أن هذه المشروبات تؤدي إلى تكوّن الكرش وتراكم الدهون في منطقة البطن.
التوقف عن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون ، مثل الوجبات السريعة ، لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية.
يمارس
الاعتماد الكلي على النظام الغذائي وحده لا يكفي ، لذلك من أهم خطوات التخلص من دهون البطن تمارين البطن مثل تمارين الضغط والجلوس ، والتي تلعب الدور الأكبر في التخلص من دهون البطن الزائدة.
القضاء على أسباب انتفاخ البطن
تجنب تناول الأطعمة والمشروبات التي تسبب الانتفاخ على مدار اليوم.
اشرب دواء القولون لتجنب مشكلة الانتفاخ.
لا تشرب المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة والنسكافيه.
المشي من نصف ساعة إلى ساعة في اليوم.
(كل الخطوات السابقة من شأنها أن تساعد في التخلص من دهون البطن في يوم واحد ، ولكن يجب الاستمرار في الحفاظ على نمط حياة صحي للتخلص من الدهون بشكل دائم ، لأنها تؤثر سلباً على الصحة).