كيف أخرج شخص من الاكتئاب؟

كيف تخرج شخص ما من الاكتئاب؟

أن يكون هناك

• أكثر ما يحتاجه الشخص المحبط هو دعمك هناك وسماع صوته.
• “عندما أشعر بالاكتئاب ، فإن أكثر لحظات الشفاء بالنسبة لي هي عندما أجلس مع حبيبي ، أو أبكي أو أعاني من حالة ذهنية سيئة.
• قالت الدكتورة ديبوراه سيراني ، إنه يخبرني أن كل شيء سيكون على ما يرام ، أو يخبرني أنني مهم بالنسبة له.
  • هي طبيبة نفسية ، وقد أصيبت هي نفسها بالاكتئاب وتمكنت من التعافي منه.

قد تكون مهتمًا بـ:

الدعم ل

• بعض الناس لا يستطيعون التعبير عن مشاعرهم في كلمات ، كما يقول سيراني عن التعايش مع الاكتئاب.
• لكن هذا لا يعني أنه ليس لديك طرق أخرى لمساعدة الأصدقاء أو العائلة المكتئبين.
• أرسل بطاقات أو رسائل إلى هذه الأشياء الصغيرة ، أو أعد وجبات طعام للأشخاص المصابين بالاكتئاب ، لإظهار دعمك.

لا تنتقده أو تحكم عليه

• كل كلمة تقولها سيكون لها تأثير كبير على الأشخاص المصابين بالاكتئاب ، لذا يجب تجنب استخدام الأشياء.
  • مثل “يجب أن تنظر إلى الكوب نصف ممتلئ” ، “أعتقد أن الاكتئاب موجود في عقلك فقط” أو “إذا استيقظت”.
• وهذا يجعل مرضى الاكتئاب يشعرون أن لديهم حس الاختيار ، بينما يختارون الإرادة الحرة.
  • كما أنه يجعل الناس أكثر عزلة.

لا تكن قاسيا

• يعتقد بعض الناس أنهم عندما يتشددون مع أحبائهم ، فإن ذلك سيساعدهم على التخلص من الاكتئاب والتفكير بإيجابية.
• تتضمن هذه السلوكيات القاسية استخدام الصمت أو التهديد.
• كيف أقول: إذا لم يختفي الاكتئاب ، سأرحل ، علق الطبيب النفسي.
  • إنه مثل تجاهل مريض السرطان ومعاملته بقسوة.

لا تستهين بألمهم

• من أكثر الأمور إيلامًا للأشخاص المصابين بالاكتئاب هو تخفيف آلامهم.
• قول عبارات مثل “أنت ضعيف جدًا في الصعوبات” أو “لماذا تترك هذه الأشياء الصغيرة تزعجك؟”
• تعطي هذه العبارات انطباعًا بأنك لا تفهم ما يشعرون به.

لا تعطي النصيحة مباشرة.

• حتى لو كان الشخص المصاب بالاكتئاب هو من يحتاج إلى النصيحة والإرشاد.
  • لا يعطي النصيحة مباشرة.
• مما يجعله يشعر بالضعف وبدلاً من ذلك يمكنه إخبارك.
  • على سبيل المثال ، “كيف يمكنني مساعدتك؟”

تجنب إجراء المقارنات

إذا لم تكن قد أصبت بالاكتئاب من قبل ، فلا تخبر الشخص المكتئب أنك تفهم مشاعره أو تحاول مقارنتها بالآخرين.

لأن هذا سيزيد من وحدتك ولن يقلل من الشعور بالوحدة كما تريد.