ماذا يعني الوزن المثالي؟
لمعرفة كيفية حساب وزنك المثالي بناءً على الطول ، عليك أن تعرف معنى الوزن المثالي:
وهذا يعني التوافق بين الطول والوزن ، أي أن الجسم لن يكون سمينًا وفي نفس الوقت ليس نحيفًا.
للعثور على الوزن المثالي حسب الطول ، من الضروري استخدام مؤشر الطول والوزن المثالي للتعرف عليه ، ولكن هناك طريقة أخرى لمعرفة الوزن المثالي حسب الطول ، وهذا هو محور مقالتنا.
وزني المثالي بالنسبة للطول
ومن أولوياتها اهتمام المرأة بتوحيد المظهر الخارجي العام ، فعندما تنظر في المرآة وتشعر بعدم الارتياح بسبب الشعور بالسمنة في أماكن معينة أو النحافة ، فهذا يعني أنها لا تتمتع بجسم متناغم.
الوزن المثالي يعتمد على مؤشر كتلة الجسم ، فإذا كان الوزن بين 18.5 إلى 24.9 فهذا يؤكد أنك تحصل على الوزن المثالي المناسب لطولك.
إذا ظهر المؤشر برقم أقل من 18.5 ، فهذا يشير إلى نحافة شديدة ، بينما إذا ظهر المؤشر برقم أعلى من 30 ، فإنه يشير إلى السمنة.
كيف أحسب وزني المثالي على أساس الطول؟
هناك عدة طرق يمكن من خلالها حساب الوزن المثالي حسب الطول وهذه الطرق كالتالي:
أولا: الطريقة الأولى
لحساب الوزن المثالي وفقًا للارتفاع ، يجب اتباع المعادلة التالية:
الوزن ÷ (الطول × الارتفاع)
مع العلم ان الوزن بالكيلوجرام والطول بالمتر.
على سبيل المثال ، إذا كان طول المرأة 1.905 سم ووزنها 99.79 كجم وأرادت حساب مؤشر كتلة الجسم لها ، يتم حسابه وفقًا للمعادلة السابقة على النحو التالي: –
99.79 ÷ (1.905 * 1.905) تساوي 27.5 وبناءً على الرقم المحدد ، تتمتع المرأة بوزن مثالي يتوافق مع طولها ، وهو 1.905.
الثاني: الطريقة الثانية
إذا واجهت صعوبات في الطريقة الأولى ، فهذه هي الطريقة الثانية ، لأنها أسهل بكثير من الطريقة الأولى ، ولهذا السبب يتم حساب الوزن المثالي للمرأة ، والذي يتم طرحه من طولها من 110 سم. والمعادلة كالتالي: –
حساب الوزن المثالي حسب الطول = طول المرأة – 110 سم.
على سبيل المثال ، إذا كان ارتفاع المرأة يصل إلى 180 سم ، فيُحسب الوزن المثالي لها وفقًا للمعادلة السابقة على النحو التالي:
الوزن المثالي = 180 – 110 = 70 كجم.
بينما في حالة حساب الوزن المثالي للرجل بالنسبة لطوله ، في هذه الحالة يتم طرح 100 سم من طوله.
هذا لأن بنية الرجل مختلفة تمامًا عن بنية المرأة ، عندما يتعلق الأمر بالجسد ، فإننا نعرف مدى ثقل عظام الرجل مقارنة بعظام المرأة.
هذا بالإضافة إلى وجود الدهون المتراكمة في جسم الذكر والتي تظهر على شكل عضلات.
على سبيل المثال ، إذا كان طول الرجل 190 سم ، فيجب أن يكون الوزن المثالي لطوله 90 كجم.
الأضرار الناتجة عن السمنة المفرطة والنحافة الشديدة
يجب أن تعرف كل امرأة الوزن المثالي مع الطول الذي عليها أن تحافظ على جمالها ومظهرها وتتعرض لخطر النحافة والسمنة وهنا سنتعرف على أضرار كل منها: –
أولاً: الضرر الناتج عن النحافة الشديدة
للنحافة أضرار عديدة وهي كالتالي:
- الإصابة بفقر الدم الحاد.
- ضعف جهاز المناعة.
- صعوبة تدفق الدم إلى جميع أجزاء الجسم.
- شعور الأنثى بالضيق واليأس والاكتئاب.
ثانياً: الضرر الناتج عن السمنة
للسمنة أضرار عديدة وهي كالتالي:
- زيادة في ضغط الدم.
- زيادة مستوى السكر.
- انسداد الشرايين.
- السكري.
- داء الضغط.
- الشعور ببعض الاضطرابات النفسية مثل الشعور بالتوتر والاكتئاب.
نصائح للوقاية من مخاطر النحافة الشديدة والسمنة
هناك بعض النصائح التي يجب اتباعها واتباعها لتجنب النحافة الشديدة والسمنة الزائدة وهذه النصائح هي كما يلي: –
- أولاً ، يجب أن تشارك بانتظام وبشكل منتظم في الأنشطة الرياضية مثل الجري أو المشي.
- اشرب الكثير من السوائل واشرب الكثير من الماء.
- لا تبق مستيقظًا في الليل واحصل على قسط كافٍ من النوم.
- للحفاظ على وزن مثالي ، يجب اتباع نظام غذائي صحي وسليم ، لأن هذا النظام الغذائي يجب أن يحتوي على أغذية عالية المحتوى (بروتينات ، فيتامينات ، كربوهيدرات ، ألياف).
لقد أجبنا حتى الآن على السؤال المتعلق بكيفية حساب وزني المثالي وفقًا للطول ، وشرحنا الطرق التي يمكننا بها حساب الوزن بشكل صحيح ، حيث أوضحنا ما هو الوزن المثالي. المقال سوف يرضيك.