من أكثر الأشياء التي يهتم بها الناس اليوم هي كيفية إنقاص الوزن ، ويفكر الناس بطرق مختلفة وغالبًا ما يتبعون نظامًا غذائيًا صارمًا ويمارسون الرياضات الشاقة لإنقاص الوزن وينجح الكثير من الناس ولكن المشكلة هي أكبر مشكلة يواجهونها بعد ذلك. الوجه ، والذي هم في الغالب غير مستعدين له ، هو مشكلة استعادة الوزن بعد التوقف عن النظام الغذائي. الإحباط لكثير من الناس ، لذلك يبتعدون عن فكرة فقدان الوزن ، فقط ليروا أن الآخرين قد سئموا فقدان الوزن ، ثم يعودون لاستعادته مرة أخرى بعد فترة.
حافظ على الوزن
الحفاظ على الوزن بعد فقدان الوزن هو أصعب شيء لكثير من الناس والسبب في كثير من الأحيان هو الطريقة الخاطئة لفقدان الوزن ، يمكن للناس اتباع مثل هذه الحميات التي تحرم الجسم من الطعام كثيرًا مما يؤدي إلى الجوع وفي نفس الوقت يتطلب جسديًا ممارسة الرياضة بجد لحرق الكثير من السعرات الحرارية ، ولكن السؤال الذي يطرح نفسه ، هل يمكن لأي شخص الالتزام بهذه الحميات مدى الحياة؟
الإجابة ببساطة هي لا ، فقد تتمكن من القيام بذلك لمدة شهر أو شهرين ، ولكن في النهاية ستصل إلى نقطة لا يمكنك تحملها بعد الآن ، خاصة إذا وصلت إلى الوزن المطلوب ، حيث ستشعر وكأنك لديك حققت نجاحًا كبيرًا وستأكل بنهم أكثر مرة أخرى لتعويض النقص الذي كنت تعاني منه ، مما سيؤدي إلى زيادة الوزن مرة أخرى وأكثر من ذلك بكثير.
وزن مثالي
الطريقة الصحيحة لفقدان الوزن هي تغيير نمط حياتك وجعل هذا النظام عادة وأسلوب حياة بالنسبة لك وليس شيئًا مؤقتًا وعابرًا ، لذلك عليك التوقف عن الحميات المختلفة بشعارات رنين ونتائج سريعة واتباع المسار الصعب الذي عادة ما يكون صحيحًا ، هو تناول طعام صحي بكميات معقولة تناسب احتياجاتك وتجنب الحلويات والأطعمة المصنعة والمعلبة والمشروبات عالية السعرات الحرارية والوجبات السريعة.
أيضًا ، عند إنقاص الوزن ، عليك أن تعرف ما هو وزنك المثالي الذي يمكنك الحفاظ عليه مدى الحياة ، وليس الوزن الذي يمكنك التنافس معه والذي لن تتمكن من الحفاظ عليه لفترة طويلة. يجب أيضًا أن تتدرب دون الكثير من المتاعب حتى بعد الوصول إلى وزنك المثالي وممارسة تقوية العضلات وبناء كتلة عضلية كافية ، لأن العضلات عادة ما تستخدم سعرات حرارية أكثر من الدهون ، مما يساعدك على زيادة كمية الطعام التي يمكنك تناولها خلال اليوم.
يمكنك أيضًا استشارة متخصص ، سواء كان طبيبًا أو اختصاصي تغذية أو مدربًا رياضيًا ، يعرف عادة احتياجات جسمك ، والتي يمكن أن تختلف من شخص لآخر ، ويمكنه تحديد أفضل طريقة لك ولأسلوب حياتك للحفاظ على الوزن.