نسأل دائما كثيرا ونبحث عن طرق وحلول سريعة لفقدان الوزن في أقصر وقت ممكن ، ومن أنواع الحميات المستخدمة لهذا الغرض التمر واللبن رجيم لانقاص بضعة كيلوغرامات بشكل قياسي. الوقت وهذا النظام الغذائي يأتي بنتائج مرضية في وقت قياسي إذا تم استخدامه بمفرده دون استهلاك أي أطعمة أخرى لأن هذا النظام الغذائي يمد الجسم بـ 1000 سعرة حرارية والكثير من الفيتامينات والمعادن:
اليوم الأول والثاني والثالث:
يشمل الإفطار 7 تمرات وكوب من الحليب الخالي من الدسم.
بين الإفطار والغداء ، تناول وجبة تتكون من كوب سلطة مشكلة بدون زيت ونصف كوب من الجزر والذرة والبطاطس والبازلاء المطبوخة والخالية.
الغداء وكذلك الإفطار.
وجبة بين الغداء والعشاء تتكون من كوب سلطة دهون من الخبز الأسمر وزيت الزيتون وعصير الليمون ودبس الرمان.
العشاء مشابه للغداء والفطور.
في الأيام المتبقية يتم اتباع نظام صحي شامل لجميع العناصر الغذائية مع ضرورة زيارة الطبيب والبقاء تحت إشرافه.
إرشادات غذائية للحليب والتمور
اشرب لترين إلى ثلاثة لترات من الماء يوميًا.
اشرب مشروبات ساخنة بدون سكر.
يمكن تكرار النظام الغذائي أسبوعًا بعد أسبوع ولا يجب أن يكون دوريًا ، أسبوعًا بالتمر وحمية الحليب وأسبوعًا عالي البروتين والخضروات والفاكهة رجيم وغير ذلك.
احتياطات أثناء اتباع نظام غذائي من التمر والحليب
لا ينسى هذا النظام الغذائي أنه بالإضافة إلى الأملاح المعدنية ، فإنه يمد الجسم بالبروتينات والفيتامينات اللازمة.
ممارسة الرياضة بانتظام.
يعتبر هذا النظام الغذائي فعالاً على المدى القصير وبعد هذا الوقت تبدأ نتائجه في التأثير سلباً على الجسم ، فطبيعة الجسم ترفض الاستمرار في تناول كميات قليلة جدًا من الطعام لفترة طويلة.
عيوب التمر والحليب الغذائي
جفاف الجسم بسبب عدم كفاية تناول السوائل.
تدهور صحة العضلات بسبب نقص البروتين في الحليب والتمر.
ضعف جهاز المناعة في الجسم بسبب عدم كفاية تناول فيتامين سي.
خلل في كمية أملاح الجسم.
نتيجة لنقص البروتين والفيتامينات التي يتم تناولها ، تضعف القدرة العقلية ويقل نشاط العقل.
الشعور بالتعب والتوتر بأقل جهد.
يعتبر هذا النظام الغذائي قاسيًا نوعًا ما لأنه يحتوي على كمية قليلة من السعرات الحرارية ، حيث يحتوي التمر على حوالي 350 سعرًا حراريًا ، ويحتوي الحليب على 100 سعر حراري ، لذا فإن إجمالي السعرات الحرارية التي يتلقاها الجسم خلال الوجبة الواحدة 350 سعرة حرارية أو 1000 سعرة حرارية خلال اليوم. تختلف احتياجات السعرات الحرارية من شخص لآخر حسب حركته ونشاطه ، على سبيل المثال:
يحتاج الشخص البالغ الذي لا يمارس الرياضة إلى 1900 – 2100 سعرة حرارية في اليوم.
يستهلك الشخص النشط في المتوسط 2200-2400 سعرة حرارية خلال اليوم.
أما بالنسبة للاحتياجات من السعرات الحرارية لشخص بالغ شديد النشاط ، فهي تصل إلى أكثر من 3000 سعرة حرارية في اليوم.
لذلك فإن كمية السعرات الحرارية التي تدخل الجسم أقل بكثير من الكمية التي يحتاجها ، لذا فإن الاستمرار في هذا النظام الغذائي يؤدي إلى فقدان الوزن بحوالي سبعة كيلوغرامات في 10 أيام فقط.