نصائح للتخلص من دهون البطن
تناول الكثير من الخضار والفواكه بشرط أن تكون قشرة ، بالإضافة إلى الأطعمة التي تحتوي على دهون مشبعة ، يفضل تناول الخضار الورقية مثل الخس والسبانخ والملفوف وغيرها.
استبدال الخبز الأبيض بخبز غامق ؛ لأنها غنية بالألياف التي تساعد على حرق الدهون وتعطي الشعور بالشبع لفترة طويلة.
مياه الشرب ، ويفضل بكميات كافية ؛ لأنه ينشط الجسم ، فإنه يحفز عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون بشرط ألا تقل كمية الماء عن ثمانية أكواب في اليوم لتحقيق النتيجة المرجوة.
الرياضة: تعتبر الرياضة من أفضل النصائح لحرق دهون الجسم بشكل عام والخصر بشكل خاص ، بشكل سريع ، مع مراعاة التدريب المنتظم للخصر والركض والمشي السريع لمدة ساعة على الأقل في اليوم.
لا تهمل الإفطار ، وتناول الحليب الخالي من الدسم ، وتناول المكسرات والبقوليات التي تسبب الشعور بالشبع ، وتجنب تناول الطعام قبل ساعتين على الأقل من النوم ، والأفضل تناول العشاء مع الفواكه أو الخضار.
تجنب المشروبات الغازية أو السكرية واستبدلها بما يلي: الماء والليمون وشاي الزنجبيل ويفضل على معدة فارغة قبل الإفطار.
مشروبات للتخلص من دهون البطن
عصير البطيخ: يحتوي البطيخ على نسبة كبيرة من الماء تقدر بحوالي (75٪) مما يرطب الجسم وينعش الجسم ، كما أنه يحتوي على حمض أميني يحرق الدهون ويحسن التمثيل الغذائي ويخلص الجسم من السموم المحتملة.
عصير الأناناس: يحتوي على البروميلين الذي ينشط عملية الهضم ورائحة الأناناس تملأك.
الشاي الأخضر: يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على إذابة دهون الخصر ومن الأفضل شرب كوب من الشاي الأخضر قبل التمرين.
عصير الطماطم: يحتوي على نسبة ممتازة من الكربوهيدرات وفيتامين ج والمغنيسيوم مما يفيد صحة الجسم ويقلل من نسبة الدهون في الجسم.
مشروب التفاح: يحتوي التفاح على العديد من المعادن والفيتامينات والألياف التي تقلل الشهية وتحفز الشعور بالشبع وتخفض نسبة الكوليسترول في الدم.
عصير السبانخ: يحتوي السبانخ على العديد من المعادن المهمة مثل: الكالسيوم والحديد والكلوروفيل ، مما يحفظ وينظم مستوى الدهون في الجسم.