قد يكون اتباع نظام غذائي معين نوعًا من الارتباك لمالكه. يمكن لأي شخص اتباع نظام غذائي وفقدان الوزن ويمكن لشخص آخر اتباع نفس النظام الغذائي ولكن لا يحصل على نتائج. ما هو سبب ولماذا يجب أن يعرف الشخص النظام الغذائي المناسب له وكيف نجيب ونشرح كل هذه الأسئلة الكتب مليئة والمجلات وكذلك المواقع الإلكترونية تقدم العديد من الأنظمة الغذائية التي تخسر الوزن ومعظم هذه الحميات غير مبنية على أسس علمية وتعتمد على الصحة ، لكنها من تجارب الأشخاص الذين جربوها ونجحت معهم ، لكنها قد لا تعمل من أجلك ، وبناءً على ما يراه مناسبًا ، هناك نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية وهناك آخر النظام الغذائي الذي يعتمد على الحد من الكربوهيدرات ، وسيتم تحديد ذلك من قبل أخصائي التغذية بناءً على البيانات الموجودة أمامه.
نصائح النظام الغذائي
بعد استشارة أحد المختصين تحتاج إلى إتباع النظام الغذائي الذي أعطاك إياه لفترة طويلة ولا تتوقع نتائج سريعة ، والنتيجة السريعة في إنقاص الوزن يتم تعويضها بالنتيجة السريعة للعودة إلى الوزن الزائد بعد انتهاء الرجيم ، وحاول أن تختار نظامًا غذائيًا يمكنك الالتزام به والاستمرار فيه ، ومن المهم أيضًا أن يحتوي النظام الغذائي على جميع العناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم بكميات كافية وإليك بعض الخطوات لمساعدتك على اختيار نوع مناسب. حمية :
يجب أن تكون هناك وجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية.
تحتوي على مجموعة متنوعة من الأطعمة ولا تستبعد أي نوع من الأطعمة ، ولكن بكميات صغيرة ؛ لأن الجسم لا يستطيع القيام بأي عمل دون وجود سعرات حرارية ، ويحتاج الجسم كمية قليلة من السعرات الحرارية يومياً لحماية الجسم من التعب والأمراض.
يحدده اختصاصي التغذية.
وهذا يشمل شرب الكثير من الماء.
تناول الأطعمة التي تجعلك ممتلئًا لفترة طويلة ، مثل حساء الخضار الذي يحتوي على الألياف.
تناول الدجاج والسمك واللحوم بالكمية المناسبة.
أن النظام الغذائي يحتوي على كمية قليلة جدًا من السكريات وتناولها على فترات ، لأن الجسم يحتاج إلى السكر.
تمرن خلال فترة النظام الغذائي ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع.
اعتقادا منا بعدم وجود نظام غذائي سريع ، كل هذا يؤدي إلى عودة السمنة إلى الجسم بعد إيقافها.
مما سبق نفهم أن الاعتدال في الأكل والشرب هو أهم ما يمنع السمنة ، لذلك يجب على كل إنسان أن يأكل بكمية معقولة ولا يتجاوز حد الشبع ؛ لأنه يؤدي إلى تراكم الدهون وبالتالي السمنة.