كيف نواجه مشكلة الحرقة في رمضان ، بسبب اختلاف أوقات الوجبات ، وبعضهم يتناول طعام السحور ثم النوم ، وتحدث بعض المشاكل المتعلقة بالهضم ، ويعاني الشخص من حرقة في المعدة ، والتي يمكن أن تستمر معه طوال النهار في رمضان ، والتي يسبب له التعب الشديد ، سوف نتعلم كيفية التخلص من الحموضة وعسر الهضم ، وسوف نتعرف على السحور الذي يجنب الشعور بالحموضة.
مشكلة الحموضة المعوية
الحموضة المعوية أو الحموضة المعوية من المشاكل الشائعة في شهر رمضان ، والتي تجعل الشخص يشعر بحرقة في الجزء السفلي من الصدر ، والمعروفة باسم “الحموضة المعوية”. هذه الحالة ناتجة عن ارتجاع الحمض من المعدة إلى المريء ، والمعروف باسم ارتجاع المريء. تظهر هذه المشاكل بعد الأكل أو النوم.
كيفية التعامل مع مشكلة الحموضة المعوية
هناك العديد من العوامل المسببة للحموضة المعوية يجب التقليل منها لمنع حدوث هذه المشكلة وسوف نتعلم كيفية التعامل مع الحرقة والأسباب التي تؤدي إليها.
- يمكن مواجهة الحموضة المعوية باتباع نهج صحي للطعام وأنواعه المختلفة.
- تجنب امتلاء المعدة خاصة بعد يوم من الصيام والشبع وتوزيع الطعام لساعات بعد الإفطار.
- خطوة الإفطار عن طريق البدء بمشروب دافئ لتحضير المعدة للطعام ، ثم تناول جزء صغير من الطعام.
- تناول الطعام ببطء واشرب الكثير من الماء للمساعدة على هضم الطعام.
- لتناول الإفطار ، الابتعاد عن الأطعمة الدهنية والأطعمة الحارة والمواد الحافظة والمشروبات الغازية.
- التقليل من تناول المنبهات والكافيين والتدخين مما يساعد على زيادة الحموضة والحموضة المعوية.
- لا تنم بعد الأكل مباشرة وامنح الأولوية للحركة والنشاط الذي يساعد على الهضم.
- يمكنك القيام ببعض التمارين الخفيفة وشرب كمية كافية من الماء.
هنا نجد: الأطعمة التي تخفف الحموضة والحموضة المعوية
التخلص من الحموضة أثناء الصيام
للتخلص من الحموضة أثناء الصيام وتجنب الحموضة المعوية ، من الضروري الابتعاد عن الأسباب التي تؤدي إليها ، ومنها:
- السمنة ظاهرة مهمة خلال شهر رمضان تساعد على زيادة الحموضة ، ويمكن استخدام شهر رمضان لترتيب الطعام والتخلص من السمنة.
- تجنب الأطعمة التي تزيد الشعور بالعطش أثناء فترة السحور مما يزيد من الشعور بالحموضة أثناء يوم الصيام.
- الابتعاد عن الأطعمة التي يصعب هضمها ، وخاصة عند تناول السحور ، بما في ذلك الحليب والمياه الغازية والأطعمة المقلية.
- بعض الأدوية المضادة للحموضة التي يجب استشارة الطبيب قبل استخدامها ، خاصة عند المرضى.
ما لا تفعله في السحور
من أجل منع ومنع تحمض المعدة في نهار رمضان ، من الضروري الابتعاد عن أشياء معينة ، بما في ذلك الطعام الخفيف وعدم امتلاء المعدة بكثرة. تجنب النوم بعد السحور مباشرة. تجنب الكافيين والتدخين والحلويات في وجبة السحور وكذلك اللحوم والمخللات.
علاج حموضة المعدة
هناك العديد من الأدوية والمشروبات الفوارة التي يمكن أن تهدئ من حموضة المعدة أثناء الصيام ، ولكن في حالة الحموضة المتكررة لا بد من استشارة الطبيب ، لأن الحموضة يمكن أن تترافق مع بعض الأمراض الأخرى. وتجنب المواد التي تزيد من حموضة المعدة وعادات الأكل السيئة خلال شهر رمضان.
وصلنا إلى ختام مقال اليوم حول كيفية مواجهة مشكلة الحموضة المعوية في رمضان وقواعد السحور الصحية لتجنب الحرقة في نهار رمضان وأثناء الصيام.. [1]
المراجع