أما بالنسبة لوزن الجسم المثالي ، فهو مصطلح يشير إلى مقدار الكتلة التي يجب أن يمتلكها الجسم حتى يتمكن من أداء الوظائف المطلوبة منه بكفاءة كاملة وكفاءة مطلقة ، ووزن الجسم المثالي قادر على تحصين الجسم. جسم الإنسان ضد الأمراض المختلفة التي يمكن أن تصيبه والتي يمكن أن تنشأ من الكتلة الزائدة في جسم الإنسان هناك العديد من الأمراض التي يمكن تجنبها ويمكن تجنبها بعد أن يفقد الجسم الكتلة الزائدة.
هناك طرق عديدة لمعرفة الوزن المثالي الذي يجب تحقيقه ، ولعل أبرز هذه الطرق هو طريقة مؤشر كتلة الجسم ، حيث يُعطى مؤشر كتلة الجسم بالعلاقة التالية (مؤشر كتلة الجسم = الوزن بالكيلوجرام / مربع الارتفاع بالأمتار) و القيمة التي تنتج عن حساب هذه المعادلة ، تظهر في جدول القيم لمؤشر الكتلة ، على سبيل المثال ، إذا كانت القيمة أقل من 15 ، فهناك انخفاض كبير جدًا في وزن الجسم ، ولكن إذا كانت القيمة ما بين 18.5 و 25 فهذا يعني على الفور أن الشخص يتمتع بوزن مثالي ، أما إذا كانت القيمة أعلى من 40 فهذا يعني أن هناك سمنة مفرطة في وزن الجسم ، وهناك العديد من المقاييس الأخرى بين هذه المقاييس الثلاثة.
والأشخاص المصنفون على أنهم يعانون من زيادة الوزن أو النحافة هم أولئك الذين لديهم فرص أكثر من غيرهم للإصابة بأمراض مختلفة وربما في المستقبل القريب ، في حين أن الشخص الذي لديه مؤشر كتلة جسم طبيعي أقل عرضة للمعاناة. الاضطرابات ، ومع ذلك يجب الانتباه إلى كتلة الجسم الطبيعية فهي ليست مقياسًا دائمًا أو مؤشرًا للصحة المطلقة ، لذلك ، من أجل التمتع بصحة مطلقة وجيدة ، يجب أن يكون الشخص غير مدخن وأن يكون شخصًا يمارس الرياضة ويجب عليه الابتعاد عن العادات السيئة ، مثل الشرب والإسراف في الشرب ، بالإضافة إلى الإفراط في الشرب ، والمخدرات ، وقلة النوم ، وتجنب الإفراط في تناول الأطعمة الحلوة أو الدهنية. يمكن تحقيق الوزن المثالي للجسم من خلال ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي منظم ومنتظم. هذه هي الطريقة التي يجب اتباعها لمن يعانون من السمنة المفرطة.