قهوة كيتو
- تعتبر هذه القهوة من أنواع المشروبات المفيدة جدًا للجسم ، لذا فإن قيمتها الغذائية تعادل قيمة وجبة الإفطار.
- يحتوي على نسبة جيدة من السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم وتساعد على الشعور بالشبع.
لا تتردد في قراءة المزيد على:
كيفية صنع قهوة الكيتو
1- قهوة كيتو بالزبدة
مكوناتها
- ملعقة صغيرة من الزبدة.
- 2 ملاعق كبيرة من زيت جوز الهند.
- كوب ماء مغلي.
- 2 ملاعق كبيرة من كريمة الخفق.
- 30 مل من قهوة اسبريسو.
- نصف ملعقة صغيرة قرفة.
كيف تستعد
درجات
- يفضل استخدام قهوة أرابيكا ، أورانج كافيه.
- أنواع الزبدة الجيدة لهذه القهوة هي بلدي ، لورباك أو أنكر.
2- قهوة كيتو باللوز
مكوناتها
- 2 كوب قهوة.
- كوب حليب غير محلى.
- كوب حليب جوز الهند غير المحلى.
- 2 ملاعق كبيرة من بذور الشيا.
- 2 ملاعق كبيرة من بذور الكتان.
- 2 ملاعق كبيرة من زيت جوز الهند.
- نصف ملعقة صغيرة قرفة مطحونة.
- فاكهة الراهب ، لتناسب الذواق ، حبيبات للحلوى.
كيف تستعد
نصائح عند صنع القهوة باللوز
- جهز مكعبات قهوتك في وقت مبكر وقم بتخزينها في الثلاجة ، حتى تتمكن من صنع هذا العصير بسرعة في الصباح.
- أخرج مكعبات الثلج بعد أن يتم تجميدها وخزنها في أكياس التجميع.
- كوبان من القهوة ، يكفي لصنع علبة مكعبات ثلج.
3- قهوة كيتو قليلة الكربوهيدرات
مكوناتها
- كوب من القهوة.
- كوب كريمة خفق ثقيلة.
- نصف ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا.
- مسحوق الكاكاو أو القرفة المطحونة اختياريان.
كيف تستعد
كيفية تحويله إلى مشروب عالي الكربوهيدرات
إذا كنت ترغب في تحويل هذا المشروب إلى حلوى منخفضة الكربوهيدرات ، أضف قطعة صغيرة من الشوكولاتة الداكنة ، يجب أن يكون المشروب من الكاكاو والشوكولاتة ، لأنه يحتوي على 70٪ من الكربوهيدرات.
4- قهوة كيتو بالحليب العادي
وهو مشروب واسع الانتشار وشعبي للغاية ، ويباع على شكل مسحوق سريع التحضير غني بالسكر.
مكوناتها
العناصر التي قد تعجبك:
ما هو اللحم الطري والمضطرب؟
أين تباع صودا الخبز؟
طريقة استخدام خل التفاح
- 2 كوب حليب نقي.
- 2 ملاعق كبيرة قشدة.
- فنجان ونصف قهوة.
- 2 كوب ماء مغلي.
كيف تستعد
5- طريقة صنع القهوة التركية على الكيتو
مكوناتها
- كأس من الماء.
- البن المطحون.
كيف تستعد
6- الكيتو بطريقة القهوة العربية
مكوناتها
- اطحن حبوب القهوة وهي طازجة.
- دع القهوة تسخن.
- أكواب التقديم
- حبوب بن عالية الجودة.
- بعض البهارات إذا أردت القرفة والقرنفل والكمون والزعفران.
كيف تستعد
7- الكيتو بأسلوب القهوة الفرنسية
المكونات
- كريمة مخفوقة
- نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الكاكاو الفانيليا.
- كوب من القهوة الساخنة.
كيف تستعد
8- طريقة قهوة الكيتو مع الكولاجين
- قم بإعداد قهوتك المعتادة.
- أضف حوالي عشرين جرامًا من بروتين الكولاجين.
- حرك القهوة برفق حتى يذوب الكولاجين تمامًا.
فوائد القهوة الكيتونية
- يحتوي على سعرات حرارية كافية للجسم وخاصة في بداية اليوم.
- يقي الجسم من الإصابة بالسرطان.
- يساعد على زيادة اليقظة واليقظة ، وهذا ما يساعدك كثيرًا على الصيام الذي يزيد عن عشر ساعات.
- تحتوي القهوة على مادة الكافيين وحمض الكلوروجينيك وحمض الفوليك ، مما يساعد على تحويل الدهون في الجسم.
- يساعد في التحكم في كمية السكر وهو أمر طبيعي في جسم مرضى السكري.
- يمد الجسم بالطاقة اللازمة.
- يحتوي على نسبة عالية من الدهون ، ويعزز الفكرة الكامنة وراء نظام الكيتو الغذائي ، وهو تناول كمية وفيرة من الدهون.
- يزيد من مقاومة الجسم ويمنحه الكثير من الطاقة والحيوية ، مما يجعل الشخص قادرًا على أداء الأنشطة اليومية.
- نكهته لذيذة ومميزة ، ويمكن تعزيز نكهته بإضافة زيت جوز الهند ومسحوق الكاكاو والقشدة المخفوقة وغيرها من الإضافات الدهنية.
- كما أنه بديل للإفطار ويساعد على حرق الدهون.
- يساعد على تنشيط الجسم ، والحرق ، وبالتالي التخلص من الدهون المتراكمة.
- يساعدك على الشعور بالشبع لفترة طويلة ، خاصة إذا كنت تصوم بشكل متقطع ، ويحسن التركيز.
القهوة المحرمة في الكيتو
- نسكافيه ثلاثة في مصنع.
- كابتشينو.
- موكاتشينو.
- لاتيا.
- مقهى أولي.
- ريستريتو.
- أمريكي.
- الصيف
قهوة ناعمة للكيتو
- القهوة المخمرة العادية.
- قهوة من صنع نسكافيه.
- قهوة خضراء.
الآثار الجانبية لقهوة الكيتو
- تقول أخصائية التغذية راشيل دانيلز إن شرب قهوة الكيتو ليس شائعًا لدى الشخص العادي.
- كما أن الزبدة تضيف الدهون المشبعة إلى النظام الغذائي ، لكن معجزة فقدان الوزن لن تحدث.
- يعتبر تناول قهوة الكيتو ، كبديل لوجبة الإفطار العادية ، كارثة في حد ذاتها لأنها ضرورية لوجبة الإفطار اليومية.