كيفية علاج غازات البطن نهائيًا وما هي أسبابها؟

ما هي غازات المعدة؟

الوجبات الثقيلة تسبب الغازات والانتفاخ في البطن وهي حالة طبيعية وهي عملية تحدث بشكل تلقائي ويمكن للجسم التخلص منها بسحبها من فتحة الشرج.

البكتيريا المفيدة في الأمعاء تهضم الطعام الذي لا يتم هضمه بالكامل في المعدة ، وفي هذه الحالة يتم إنتاج الغاز في البطن ، والذي يطرد من الجسم على شكل ريح ويتكرر حوالي 20 مرة في اليوم.

يمكن أن يسبب الغاز الإمساك واضطرابات القولون أو يسبب متلازمة القولون العصبي.

الحل الجيد لهذه الحالة هو أنه يمكن السيطرة عليها من خلال اتباع نظام غذائي صحي ونمط حياة منظم.

كيفية التخلص من الغازات

وهي مشكلة تسبب الإحراج للكثير من الناس خاصة في حالة الأطعمة الدهنية التي يصعب هضمها وبالتالي تنتج الكثير من الغازات والتي بدورها تسبب الانتفاخ.

طرق التخلص منها:

جودة الطعام المستهلك.

تحتوي بعض أنواع الطعام على مستويات عالية جدًا من الكربوهيدرات التي يصعب على الأمعاء هضمها ، وتحتوي بعض هذه الأطعمة على نسب من الألياف يصعب هضمها ، وتشمل هذه الأطعمة الحبوب الكاملة.

بعض هذه الأطعمة تسبب الغازات

• تحتوي بعض أنواع الخضار والفواكه على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات التي يصعب هضمها ويصعب امتصاصها ، وتشمل هذه الأنواع الملفوف والبروكلي والقرنبيط والتفاح والزبيب والخوخ والبصل والثوم.
• بعض أنواع البقوليات أهمها الحمص والعدس.
• الأطعمة النشوية ، وهي عبارة عن نشاء بسيط ، مثل البطاطس أو المخبوزات ، التي تحتوي على نسبة عالية من السكر.
• المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة وكذلك المشروبات الغازية.
• قد تحتوي بعض منتجات التخسيس على أطعمة تحتوي على إضافات منكهة ، مثل العلكة أو المواد المحلاة صناعياً ، والمواد الضارة.
• تساهم الأطعمة المحتوية على الكبريت في تراكم الغازات التي لها رائحة كريهة مثل الكرنب والبصل.

وتجدر الإشارة إلى أن تناول هذه الأطعمة بكميات كافية مفيد وصحي للجسم ؛ يساعد على تجديد العناصر المهمة ، ولكن قد يؤدي الإفراط في تناوله إلى تراكم الغازات والتسبب في الانتفاخ وآلام البطن.

إمساك

من المحتمل أن يكون سبب الغازات هو الإمساك ، لذا فإن حل الغازات ومعالجتها هو علاج الإمساك من خلال:

• اجعل الألياف جزءًا مهمًا من مدخولك الغذائي.
• الاعتماد على الماء طوال اليوم ، ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء.
• اتبع نظامًا للتمارين الرياضية يوميًا ، حتى لو كان يتضمن الرياضات الخفيفة.
• متابعة تمرين المشي: المشي لمدة نصف ساعة على الأقل ، ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع ، يساعد في القضاء على الإمساك.

ابتلاع الهواء

من الطبيعي أن تدخل نسبة من الهواء إلى المعدة ، ولكن في حالة زيادة الغازات التي تسبب القلق والإرهاق ، وترجع إلى العادات السيئة ، ومن بينها:

• تدخين كثيف.
• مضغ العلكة (العلكة).
• الحلوى الصلبة التي يجب شفطها.
• ارتداء أطقم الأسنان غير المناسبة أو اللثة المتسعة.
• الأكل بسرعة دون مضغ جيد مما يسبب عسر الهضم.

لتجنب ابتلاع الهواء لمنع تكون الغازات ، يجب اتباع بعض الطرق التي تعتبر حلًا سريعًا لتكوين الغاز:

• يجب مضغ الطعام جيدًا وابتلاعه بهدوء حتى لا يبتلع الكثير من الهواء.
• يجب أن تجلس في الوضع الصحيح مع ظهر مستقيم للمساعدة في معالجة الغازات وتقليلها أيضًا.
• تقليل استهلاك كميات كبيرة من المشروبات الغازية.
• وتقليل الاعتماد على القش في العصائر والمشروبات.
• قلل من العلكة.

حساسية الغلوتين

يعاني المرضى المصابون بحساسية القمح والحبوب الكاملة من مشكلة في التخلص من الألياف وهضمها ، وبالتالي يعانون من الغازات والامتلاء والمغص والإسهال أو الإمساك ، ويواجهون العديد من المشاكل الصحية.

الحل الوحيد في هذه الحالة هو تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على هذه المادة والبحث عن بدائل صحية.

يعاني بعض الأشخاص من حساسية تجاه بعض المواد الموجودة في الطعام.

يعاني الكثير من الأشخاص من حساسية تجاه بعض المواد ، مثل اللاكتوز ، وهذا يسبب العديد من الأعراض ، مثل:

• صعوبة إفراغ المعدة والأمعاء بشكل صحيح.
• الغازات رائعة.
• للتخلص من هذه المشكلة ، عليك التوقف عن المنتجات التي تحتوي على اللاكتوز والبحث عن بديل صحي.
• متلازمة القولون المتهيّج:

يعاني مرضى القولون العصبي من الانتفاخ الدائم والشعور بالضغط في البطن وكثرة الغازات في البطن ، لذلك ينصح بتجنب الأطعمة الدهنية والدهون وتحمير الطعام ، والاعتماد على شرب الكثير من الماء والسوائل. .

اتباع نظام غذائي صحي

يجب اتباع بعض العلاجات المنزلية الطبيعية للتخلص من الغازات والانتفاخات وما يسبب التعب والقلق والحرج وهي:

• يجب تناول نسبة كافية من الكربوهيدرات سهلة الهضم حتى لا تتعب الجهاز الهضمي وبالتالي تتكون الغازات ومن بين هذه الأطعمة التي تحتوي على كربوهيدرات سهلة الهضم:

(بطاطس ، خس ، أرز ، موز ، عنب ، أرز ، عنب ، لبن ، لبن ، حمضيات).

نختار لك:

الأطعمة التي تساعد في تكوين غازات المعدة

هناك بعض الأطعمة التي تتخمر في المعدة والأمعاء مسببة الغازات.

من بين هذه الأطعمة:

• يعتبر التفاح والكمثرى من الفواكه التي تسبب الغازات وتحتوي على نسبة عالية من الألياف.
• تعتبر بعض الخضروات أساس تكوين الغازات بشكل مباشر ، مثل البروكلي والكرنب والبصل.
• تناول كمية كبيرة من الحبوب الكاملة والألياف التي تحتوي عليها النخالة التي تسبب الغازات.
• الإفراط في تناول المشروبات الغازية.
• النكهات.

في حالة شعور الشخص بزيادة في الغازات بعد هذه الأطعمة ، يجب عليه تغيير نظامه الغذائي واستبداله بأطعمة صحية وأكثر فائدة.

• النعناع والزنجبيل:

يعتبر النعناع والزنجبيل من أسرع الطرق لعلاج الانتفاخ والتخلص من الغازات ، فضلًا عن توفره دائمًا في المنزل ، مما يجعله سهل الاستخدام ، كما أن إضافة القليل من النعناع إلى الشاي تعمل كطارد للغازات وترخي البطن.

أما الزنجبيل فهو يساعد على الهضم ويعالج الكثير من اضطرابات المعدة والقولون والتي تعتبر من الأسباب المباشرة لغازات المعدة.

الأدوية التي تساعد في التخلص من الغازات ومعالجتها

هناك بعض الأدوية المتوفرة في الصيدلية والتي تساعد في حل مشكلة الغازات بسرعة.

ومن أهم هذه الأدوية:

• حبوب الفحم: حبوب آمنة جدًا للصحة وذات آثار جانبية نادرة ، فهي تساعد على التخلص من الغازات وتخفيف الضغط في البطن وتقليل الألم الناتج عن تراكم الغازات.
• الأدوية التي تساعد على الهضم: هناك العديد من الأنواع التي تساعد على الهضم ، فهي تحتوي على إنزيمات تحفز عملية الهضم ، كما يمكن استخدامها بدون وصفة طبية وتساعد على حل مشكلة الغازات بسرعة.

قد تكون مهتمًا بـ: