كيفية علاج الإمساك في المنزل
عندما تعاني أنت أو أحد أفراد أسرتك من الإمساك ، يمكنك نصحهم باتباع إحدى الطرق التالية في المنزل للتخلص من الإمساك:
- تحتاج إلى التأكد من شرب كمية كافية من السوائل يوميًا ، حتى 2 لتر ، للحصول على الترطيب الذي تحتاجه.
- قم ببعض التمارين حيث يمكنك المشي لفترات قصيرة حيث أن المشي يساعد في علاج الإمساك.
- عند الإصابة بالإمساك ، يجب تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين ، حيث يعمل الكافيين على تقليل الإمساك.
- يجب الإكثار من تناول الخضار والفواكه ، لاحتوائها على نسبة كبيرة من الألياف التي تعمل على علاج الإمساك.
- قبل أن تجلس على المرحاض ، يجب أن تضع دعامة تحت قدميك ، مما يسهل عملية الإخراج ويسهل أيضًا حركة الأمعاء.
- عندما تذهب إلى المرحاض ، خذ وقتك للتخلص من النفايات.
- يجب أن تحد من الأطعمة قليلة الألياف مثل اللحوم والجبن والأطعمة المصنعة.
- يجب أن تأكل الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك ، مثل تلك الموجودة في اللبن.
أسباب الإمساك
هناك العديد من أسباب الإمساك ومعظمها ناتج عن سوء التغذية أو سوء الروتين اليومي ، لذلك سوف نوضح لك هذه الأسباب وطرق الوقاية من الإمساك من خلال النقاط التالية:
- عندما تبتلع بسرعة دون مضغ جيداً ، فذلك لأنه يؤثر على الجهاز الهضمي وبالتالي يؤدي إلى إبطاء حركة الأمعاء ، مما يؤدي إلى الإمساك.
- إذا كنت تعاني من خمول في الغدة الدرقية فهذا يؤدي إلى إصابة الأمعاء وبالتالي منعها من العمل ، مما يؤدي إلى الإمساك.
- يؤدي نقص إنتاج حمض المعدة أيضًا إلى ضعف الهضم وبالتالي الإمساك.
منع الإمساك
هناك بعض النصائح التي إذا اتبعت ستقلل من فرصة الإصابة بالإمساك وهذه النصائح هي:
- تحتاج إلى مضغ طعامك جيدًا لتجنب الإمساك.
- لمشاكل المرارة ، تناول حبتين من الثور المراري 500 ملغ مع الطعام.
- اشرب من 2 إلى 3 لترات من الماء يوميًا.
- يجب تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف ، مثل الخس والأفوكادو والبقدونس ، لأنها تحتوي أيضًا على دهون صحية تحفز صحة المرارة والمعدة.
- عن طريق إضافة ملعقة من بذور الشيا وعصير الليمون إلى كوب من الماء الدافئ ، فإن هذا الخليط ، الذي يؤخذ مرة في الصباح ومرة أخرى في المساء ، يعمل على منع الإمساك.
- التقليل من تناول السكريات ، لأن السكريات تؤثر على القولون وتسبب الإمساك الذي يمكن أن يتلف القولون أيضًا.
- يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم لأن هذه المواد تحفز الأمعاء لأداء وظائفها ، لذلك يجب تناول حوالي 400 ملليجرام من المغنيسيوم و 4 جرام من البوتاسيوم يوميًا.
متى عدت إلى الطبيب؟
إذا اتبعت الخطوات السابقة ولم تشعر بتحسن ، فعليك مراجعة الطبيب إذا واجهت الأعراض التالية:
- إذا استمر الإمساك لأكثر من 7 أيام واتبعت النصائح السابقة.
- وجود ألم في منطقة الشرج.
- إذا لاحظت وجود دم في البراز.
- عندما يزداد عدد التغوط ويصل إلى ثلاث مرات في اليوم ، ويمكن أن يقتصر بدوره على مرة واحدة كل 3 أيام.
- لا داعي للقلق بشأن تغيير لون البراز ، ولا قوامه أو قوامه أو حجمه.
العلاجات الطبيعية للإمساك
- يساعد تناول الدهون الصحية العصارة الصفراوية على إنتاج ملينات طبيعية ، وهذه الدهون هي: زيت الزيتون وزيت الخروع ، وذلك بأخذ ملعقة واحدة في الصباح وملعقة أخرى في المساء.
- يعمل العناب الدافئ والليمون والزنجبيل على تحفيز حركة الأمعاء ، مما يؤدي إلى التخلص من الإمساك.
- يمكنك إضافة قطرتين من زيت النعناع إلى كوب من الماء الدافئ لقتل البكتيريا والجراثيم والمساعدة على الهضم.
- عن طريق إضافة 3 حبات برقوق وملعقة من زيت الخروع إلى كوب ماء دافئ وتركه لمدة 15 دقيقة وشرب كوب من هذا المشروب يوميًا في الصباح والمساء ، يمكنك التخلص من الإمساك.
- تعمل التمارين على تنشيط الدم ، وتعديل معدل ضربات القلب وتسهيل حركة الأمعاء.
أسباب الإمساك عند الأطفال
- سيصاب الطفل بالإمساك إذا أفرط في تناول منتجات الألبان وقد يعرضه للحساسية.
- عندما يأكل الطفل كمية قليلة من الألياف ، والتي تتمثل في الفواكه والخضروات ، فإنها تؤثر على الجهاز الهضمي ، مما يؤدي إلى الإمساك.
- من الضروري مراقبة عدد المرات التي يذهب فيها الطفل إلى المرحاض ، لأن تكرار الذهاب إلى المرحاض يؤدي إلى مشاكل في الإفراغ والإمساك.
- من الممكن أيضًا أن يصاب الطفل بالإمساك بسبب مشاكل في فتحة الشرج أو المستقيم.
- لا يشرب الطفل الكثير من السوائل.
- أي تغيير في روتين الطفل اليومي سواء في ساعات النوم أو الاستيقاظ أو في نوعية النظام الغذائي يؤثر على جهازه الهضمي ويؤدي إلى الإمساك.
كيفية علاج الإمساك عند الأطفال
يمكن علاج الإمساك عند الأطفال بطريقتين ، سنبين لك طريقتين للتخلص من الإمساك والألم الذي يسببه للأطفال.
الطريقة الأولى لعلاج الإمساك عند الأطفال
- طريقة طبيعية يمكنك اتباعها من المنزل عن طريق تناول الفواكه والخضروات لتمنح جسمه الألياف التي يحتاجها.
- جعله يشرب الكثير من الماء والسوائل التي تحتوي على الفركتوز لأنه يعمل على تليين الأمعاء وعلاج الإمساك.
- كما يمكن تدليك بطن الطفل لإرخاء عضلاته وتسكين الآلام مما يؤدي إلى تحفيز الأمعاء للتخفيف من الإمساك.
- يجب على الأم تعليم طفلها الذهاب إلى المرحاض بعد الأكل وكذلك قبل الذهاب إلى الفراش.
- يمكن للأم أيضًا إعطاء طفلها حمامًا دافئًا لتخفيف الإمساك وإرخاء عضلات البطن وتسهيل حركة الأمعاء.
- عندما يصاب طفلك بالإمساك أثناء إطعامه نوعًا من الحليب الصناعي ، يجب استبداله بآخر لأن هناك العديد من الدراسات التي أظهرت أن أحد أهم أسباب الإمساك هو الحليب الاصطناعي.
- يمكنك أيضًا إعطاء طفلك كوبًا من الماء الدافئ المحلى بملعقة من العسل لمنع الإمساك.
الطريقة الثانية لعلاج الإمساك عند الأطفال
تبدأ هذه الطريقة عند الذهاب للطبيب لعلاج الإمساك ، ويتكون العلاج من استخدام ملينات المعدة والتي تعمل على تليين الأمعاء وتؤدي أيضًا إلى التخلص من الإمساك.
- يساعد استخدام حقنة شرجية في التخلص من الإمساك لأنها تعمل على التخلص من الانسداد في فتحة الشرج.
- يمكن للطبيب أن يصف بعض الأدوية التي تحتوي على الألياف لمساعدة الجهاز الهضمي على أداء وظائفه بالطريقة الصحيحة ، وهذا يعمل في علاج الإمساك.
في نهاية مقالنا عن كيفية علاج الإمساك شرحنا لكم أسباب الإمساك وطرق الوقاية منه وأسبابه وعلاجه عند الأطفال ونتمنى أن نكون قد ساعدناك.