كيفية صنع البروبيوتيك في المنزلالبروبيوتيك هي كائنات دقيقة تعزز الصحة تتكاثر في الأمعاء بالملايين وتتسبب في تحسين المناعة ومقاومة البكتيريا الضارة ، مما يؤدي إلى تحسين صحة الجهاز الهضمي والصحة العامة ؛ لذلك نخصص مقالنا اليوم ونجيب على السؤال: كيفية صنع البروبيوتيك في المنزل ؟ تابعونا في الأسطر التالية من هذه المقالة وستعرف الإجابة.
كيفية صنع البروبيوتيك في المنزل
توجد البروبيوتيك في العديد من الأطعمة ، بما في ذلك:
- الزبادي: مصدر مهم للبروبيوتيك ، كما أنه يدعم صحة الجهاز الهضمي
وبالطبع يمكنك الحصول على العظام والزبادي عن طريق الشراء أو من خلال
تحضيره في المنزل. - الكفير: يشبه الزبادي ولكنه لبن بحبوب الكفير.
- مخلل الخضار في المنزل عن طريق وضعها في الماء والملح ، مثل الكرنب المخلل ، والكيمتشي ، وهو أيضًا ملفوف مخلل ولكن مع الفلفل الأحمر والثوم والزنجبيل والبصل الأخضر والملح ، بالإضافة إلى مخلل اللفت والزيتون والخيار.
- جبن.
- شاي كومبوتشي.
لذلك أظهرنا لك العديد من الأطعمة التي يمكن تحضيرها في المنزل للحصول على البروبيوتيك منها .. يمكنك أيضًا معرفة: البروبيوتيك للمعدة التهابات القولون والمهبل
هل الثوم يحتوي على البروبيوتيك؟
- الثوم هو أحد أغنى مصادر البروبيوتيك. يعمل على تغذية البكتيريا المفيدة الموجودة في الأمعاء ، لذلك نوصي بتناول فص ثوم كل يوم.
وبعد أن نقدم لكم إجابة السؤال: كيفية صنع البروبيوتيك في المنزل.. تابعنا على الأسطر التالية لشرح فوائد البروبيوتيك .. كما يمكنك الإطلاع على: حبوب القولون بروبيوتيك
فوائد البروبيوتيك
- يساعد في علاج الإكزيما ومقاومة الإسهال والتهابات الأمعاء والمهبل.
- يساعد في تسهيل امتصاص بعض الأملاح مثل الكالسيوم والفوسفور والحديد.
- يسهل عملية الهضم بشكل عام ويساعد من يعانون من الصعوبات
عند هضم اللاكتوز. - ينتج بعض الفيتامينات.
- يخفف من أعراض متلازمة القولون العصبي.
- كما أنه يعمل على تقوية مناعة الجسم.
الآن وقد أظهرنا لك فوائد البروبيوتيك ؛ تابعونا في الأسطر التالية من هذه المقالة لتظهر لكم أيضًا أعراض نقص البكتيريا النافعة .. كما يمكنكم التعرف على: البروبيوتيك استخدامه والضرر
أعراض نقص البكتيريا النافعة
- كنت تعاني من بعض مشاكل الجهاز الهضمي مثل: إسهال أو التهاب
التهاب القولون التقرحي والإمساك ومتلازمة القولون العصبي أو انتفاخ البطن.
أو الحموضة ، وكذلك مشاكل في الجهاز الهضمي. - قد ترغب في تناول السكريات.
- يزداد وزنك بدون سبب ويمكن أن يؤدي إلى السمنة.
- فقدان الوزن بدون سبب.
- ضعف المناعة.
- قد تشعر بالقلق أو الاكتئاب أو الخمول أو التوتر.
- ردود الفعل التحسسية والطفح الجلدي.
- اضطرابات النوم.
إذا كنت ترغب في تناول بعض كبسولات البروبيوتيك ؛ في السطور التالية سوف نوضح لك الضرر الذي أصابها ؛ تابعنا.
عيوب كبسولات البروبيوتيك
- أولاً وقبل كل شيء ، تجنب تناول كبسولات البروبيوتيك دون استشارة طبيبك. لأن زيادة نسبة البروبيوتيك أكثر من المعتاد يمكن أن يسبب:
ثقوب في القناة الهضمية.
زيادة خطر الإصابة بالعدوى لدى البالغين والأطفال.
يحدث اضطراب في المعدة ، لكنه لا يستمر طويلاً ، ويمكن أن يحدث ذلك
من الأعراض الطبيعية ، ولكن يجب أيضًا استشارة أخصائي.
عدوى الغشاء المخاطي.
رد فعل تحسسي.
ضعف جهاز المناعة.
وهنا وصلنا إلى نهاية مقالنا وقدمنا لكم إجابة السؤال كيفية صنع البروبيوتيك في المنزلنأمل أن نكون قد زودناك بما تبحث عنه .. نذكرك باستشارة طبيب محترف أو صيدلي قبل استخدامه في أي من استخداماته .. إذا كنت تريد معرفة المزيد عن هذا الفيتامين ، يرجى مشاركته مع لنا في التعليقات أدناه ؛ سنعرض لك لاحقًا .. يمكنك أيضًا معرفة المزيد حول: البروبيوتيك