مناعة الجسم
- يعد جهاز المناعة من أكثر الأجهزة الحيوية تعقيدًا في الجسم ، حيث يتضمن العديد من العمليات الدقيقة التي تساهم في قمع الفيروسات والبكتيريا.
- يتكون جهاز المناعة من خلايا الدم البيضاء والأجسام المضادة ومكونات أخرى بما في ذلك الأعضاء والعقد الليمفاوية.
- يمكن أن يحدث ضعفها بسبب العديد من الاضطرابات التي تصيبه ، مما يؤدي إلى ضعف المناعة ، وهذه الاضطرابات العوز المناعي ، والتي تتراوح من خفيفة إلى شديدة ، يمكن أن تظهر منذ الولادة أو يمكن أن تظهر بسبب عوامل بيئية مختلفة ، لأن الأطفال في الفئات العمرية. الذين يعانون من ضعف نقص المناعة مما يجعلهم عرضة للعديد من الأمراض.
- تتطور مناعة جسم الإنسان بمرور الوقت ، فكلما زاد تعرض الجسم للجراثيم ، زاد تطور نظام المناعة ، وبالتالي قد تكون مناعة الأطفال أضعف نسبيًا.
تقوية المناعة عند الأطفال
هناك العديد من الخيارات ولكن أحدها إلزامي ويجب على جميع الأطفال الخضوع له ، وهو التطعيم أو التطعيم ، ومن الخيارات الأخرى نمط الحياة المتبع ومنها الأطعمة التي يأكلها الطفل ، ومن هذه الطرق:
الرضاعة الطبيعية
- يحتوي غذاء ملكات النحل على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تؤثر على إنتاج الصقر لخلايا الدم البيضاء وتساعد على مقاومة الأمراض التي تصيب جسم الطفل ، بالإضافة إلى احتوائه على فيتامينات ومعادن مهمة لتغذية الطفل ، وهذه ميزة تميز من الحليب الصناعي أو البودرة الذي لا يحتوي على مضادات الأكسدة. أثناء الحمل ، تنتقل بعض الأجسام المضادة من الأم إلى الجنين عبر المشيمة.
- يجب على الأم إرضاع طفلها خلال الأشهر الستة الأولى من حياة الطفل ؛ بالإضافة إلى تزويد الطفل بجميع العناصر الغذائية الضرورية ، فإن الرضاعة الطبيعية تدعم مناعة الطفل أكثر من التغذية الاصطناعية.
- تكمن أهميته الكبيرة لمناعة الطفل في احتوائه على نسبة عالية من الأجسام المناعية الطبيعية التي تفرز من جسم الأم ، وتسمى الغلوبولين المناعي ، والتي تشكل طبقة واقية للأغشية المخاطية في الأنف والحنجرة والأمعاء وتساعد حمايتهم من البكتيريا التي قد تتعرض لها.
لقاحات أو تطعيمات
- يتعرض الطفل يوميًا لملايين الأنواع المختلفة من الميكروبات التي تأتي من الطعام الذي يأكله أو من الهواء.
- يتم إعطاء لقاحات لتقوية جهاز المناعة ضدها ، واللقاحات هي جرعات مخففة من الأجسام المضادة ضد هذه الميكروبات حتى يتمكن جهاز المناعة من التعرف عليها ومكافحتها إذا تعرض الطفل لها خلال حياته.
التغذية السليمة
- إن تزويد الأطفال بنظام غذائي صحي ومتوازن يمد أجسامهم بالفيتامينات والمعادن التي تقوي جهاز المناعة لديهم بشكل أفضل.
- بالإضافة إلى الحصول على مضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا المناعية من الأضرار التأكسدية التي يمكن أن تضر بعملهم ، توفر للأطفال نظامًا غذائيًا متنوعًا ومتوازنًا ، مع التأكيد على أهمية الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة ومصادر البروتين قليلة الدسم.
الخضروات والفواكه
- حيث تحتوي الخضار على أهم الفيتامينات التي تحتاجها ، مثل فيتامين أ ، ج ، د ، هـ ، ب ، وتحتوي على نسبة عالية من المعادن مثل الزنك والكالسيوم والبوتاسيوم والحديد ، وتغذية الأطفال بالأطعمة الغنية بالزنك التي تدعم المناعة مثل اللحوم الحمراء والكبد وبعض الخضار البقوليات مثل الفول والعدس والبازلاء.
- تحتوي الفواكه والخضروات على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن وكذلك مضادات الأكسدة التي يحتاجها الطفل لتقوية جهاز المناعة
- في المنزل يمكن تنويع الخضار والفواكه والعصائر الطبيعية وخاصة الفواكه التي تحتوي على فيتامين سي.
- يعتبر الثوم من الأطعمة المفيدة لجهاز المناعة لاحتوائه على مركبات لها القدرة على محاربة وطرد البكتيريا والطفيليات المعوية ، كما يؤكد خبراء التغذية أن البروكلي من أفضل الخضروات لصحة الأطفال أيضًا. عند البالغين ، سرطان الأمعاء ، يحمي جهاز المناعة ، يحسن الجلد والمزاج ، والأكل المستمر للبروكلي يحسن نشاط القلب والأوعية الدموية ويقوي العظام.
- يعتبر الكيوي من أفضل الفواكه لاحتوائه على ضعف كمية فيتامين سي الموجودة في البرتقال ونسبة أعلى من البوتاسيوم في الموز. كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة. الكلوروفيل ، الذي يعطي هذه الفاكهة لونها الأخضر ، فعال في المكافحة. سرطان.
- زيت أوميغا 3 ، زيت أوميغا 3 الموجود في الأسماك والمكسرات ، يساعد الصقر بشكل طبيعي في مستوى الأحماض الدهنية في الجسم ، مما يزيد من الأحماض الأمينية ويزيد من معدل التمثيل الغذائي ، ويقوي جهاز المناعة ويحسن صحة الطفل.
كل الحبوب
- تحتوي الحبوب الكاملة على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والحديد والبوتاسيوم بالإضافة إلى كميات كبيرة من الفيتامينات مثل فيتامين سي ، أ ، ب 1 ، 6 ، 12).
حليب
- الزبادي من الأطعمة التي تساعد جهاز المناعة لاحتوائه على البكتيريا المفيدة التي تساعد على تقوية جهاز المناعة.
- حيث وجدت إحدى الدراسات أن فرص الإصابة بنزلات البرد والتهابات الحلق والأذن لدى الأطفال الذين يشربون الحليب كانت منخفضة للغاية.
عيد الحب
- يتكون العسل أساسًا من الكربوهيدرات والماء ، حيث يلعب دورًا كبيرًا في إمداد الجسم بالطاقة ، كما يستخدم كمضاد للالتهابات ومضاد للفيروسات.
- العسل فعال في مكافحة نزلات البرد ، ولتقوية المناعة ، يوصى بأن يأكل الطفل ملعقة من العسل الأبيض الطبيعي كل يوم.
يكفي نوم
- لأن قلة نوم الطفل تؤثر على عمل جهازه المناعي ويقل عدد خلايا الدم البيضاء.
- لذلك ، من المهم تنظيم وقت الطفل لضمان حصوله على قسط كافٍ من النوم ليلاً.
أشعة الشمس
- تحتوي أشعة الشمس من شروق الشمس حتى الساعة العاشرة صباحًا على فيتامين د المفيد والطبيعي للجسم ، لأنه يغذي الجسم ويقيه من الأمراض.
في هذا الموضوع تحدثنا عن تقوية المناعة لدى الأطفال وتعرفنا على أهمية التطعيم الذي يجب أن يحصل عليه الطفل في الوقت المناسب.