كيفية تغذية البكتيريا النافعة

فوائد البكتيريا النافعة في الأمعاء.

• لا شك أن البكتيريا النافعة التي تتواجد في الأمعاء تعطي مجموعة.
  • من أهم الفوائد الصحية لصحة الأمعاء بشكل خاص وصحة الجسم بالكامل بشكل عام.
• تعمل هذه البكتيريا المفيدة على تقوية مناعة الجسم كله بشكل عام وحمايته من الإصابة بأي مرض أو عدوى أو بكتيريا أو حتى فيروسات.
• يقلل بشكل واضح وكبير من شدة التهاب المفاصل الروماتويدي وكذلك أعراضه.
  • الذي تركه وراءه بينما كان يحميه من الإعادة مرة أخرى.
• حماية الجسم من أي نوع مختلف من السرطانات وأولها سرطان الغدد الليمفاوية.
  • يطلق عليه سرطان الغدد الليمفاوية.
• بالإضافة إلى الحماية من أي مرض يصيب القلب والشرايين والذي يتمثل أيضًا في الحفاظ على ارتفاع ضغط الدم ومشاكل القلب.
  • مع الحفاظ على الجسم من الإصابة بأي التهابات وهي التهابات.
    • ما يؤدي إلى تراكم الدهون داخل الجسم بشكل عام وداخل الشرايين بشكل خاص.
• كما أنه يقلل من مشاكل القولون العصبي ، ويقلل من أعراضه بينما يقاوم مشاكل الإسهال.
  • مع علاج مشاكل الأكزيما مع زيادة عملية الهضم وخاصة للمرضى الذين يعانون من مشاكل في هضم اللاكتوز.
• كما أنه يساعد على امتصاص بعض الأملاح الطبيعية في جميع أنحاء الجسم وهي الفوسفور والحديد والكالسيوم.
  • كما يسمح للجسم بإنتاج مجموعة من الفيتامينات بشكل طبيعي.
• بالإضافة إلى أنه يساعد في علاج عدد كبير من الالتهابات ، وهي التهابات المهبل والتهابات الأمعاء.
  • وبالتالي ، فإنه يلعب دورًا مهمًا في إزالة هذه العدوى مع ضمان عدم ظهورها مرة أخرى.

كيفية إطعام البكتيريا المفيدة

تقليل التوتر

• لسوء الحظ ، يلعب الإجهاد دورًا كبيرًا في الحد من وجود البكتيريا المفيدة في جميع أنحاء الجسم.
• لذلك ننصح بتقليل التوتر والقضاء عليه لزيادة نسبة البكتيريا النافعة داخل الأمعاء.
• كما أنه يفيد صحة الجسم من الإصابة بأي عدوى وبالتالي هناك مجموعة من الطرق الطبيعية التي تقضي على التوتر.
  • وهي تمارين التأمل والتنفس العميق ، للتخلص من أي ضغوط نفسية.

النوم لفترات كافية يوميًا.

• نوصيك بالنوم حوالي ثماني ساعات والذهاب إلى الفراش مبكرًا والاستيقاظ مبكرًا أيضًا.
• مع التعرض لساعتين من النوم في منتصف النهار مما يفيد صحة الجسم كله.
  • مما يفيد في دخول البكتيريا النافعة إلى الأمعاء إلى حد كبير.

العمل بها

• والذي بدوره يعمل على زيادة كميات البكتيريا النافعة في جميع أنحاء الجسم.
  • خاصة تلك التي تصيب الأمعاء.
• حيث أن إخراج العرق مفيد جدًا في زيادة هذه البكتيريا بشكل طبيعي.

تقليل تناول الدهون

• كذلك التقليل من الأطعمة الغنية بالزيوت الدهنية الضارة بالصحة ، لأن الدهون تقلل البكتيريا النافعة بعد تناولها.
• لذلك ننصح مرضى السكر على وجه الخصوص بتقليل تناول الأطعمة الدهنية والأطعمة الدهنية.
  • من أجل حماية الجسم وزيادة البكتيريا النافعة التي يمتلكها.

الأساسية

• تناول كميات كبيرة من الألياف التي تعمل على الحفاظ على صحة الجسم.
  • مما يفيد بشكل واضح في الحصول على الفوائد الصحية.
• لذلك ننصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على نسب كبيرة وكميات من الألياف.
  • وهو تناول الموز والليمون والثوم والبصل والمزيد من الحبوب الكاملة.

تقليل السكريات

• التقليل من تناول السكريات والأطعمة السكرية والحلويات التي تحتوي على نسب كبيرة من الدهون والسكريات.
• مثل كثرة تناول الأطعمة التي تحتوي على نسب كبيرة من السكر.
• كما أن الإفراط في تناول هذه السكريات يزيد من حدوث متلازمة الأمعاء المتسربة.
  • مع وجود خلل في وجود بكتيريا في الأمعاء.

مضادات حيوية

• تجنب تناول المضادات الحيوية إلا في حالة الضرورة القصوى.
• وهو ما يتم من خلال وصفة الطبيب المختص مثل سوء استخدام المضادات الحيوية.
  • يزيد من الضرر وحدوث المشاكل الصحية الرئيسية ، بالإضافة إلى تقليل البكتيريا النافعة.

قد يثير اهتمامك:

اللحوم والألبان

• تجنب تناول المنتجات الحيوانية ، وهي اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان كاملة الدسم.
• وهو للأسف يعمل على الحد من نمو البكتيريا المفيدة في الجسم ، مع زيادة نمو البكتيريا الضارة بشكل كبير.
  • لذلك من الأفضل الابتعاد عنه.

حمية

الالتزام بنظام غذائي نباتي يتكون من تناول الخضار والفواكه التي تحتوي على كميات كبيرة من الماء والألياف.

الذي يعمل على موازنة البكتيريا المفيدة والضارة داخل الأمعاء وهي البروكلي والموز والخرشوف والتوت.

البروبيوتيك

• تناول البروبيوتيك الموجود بشكل طبيعي في الأطعمة المختلفة.
• حيث نجدها في مخلل الملفوف وبعض الأطعمة الأخرى ، بالإضافة إلى منتجات الألبان ومشتقاتها ولكن بشرط أن تكون قليلة الدسم.
  • مع الكفير يمكن الحصول عليه من خلال بعض المكملات الغذائية الموجودة في الصيدليات.
• تناول الموز ودقيق الشوفان والتفاح ، حيث تحتوي جميعها على نوع من الألياف يسمى البريبايوتكس.
  • يعمل على تحفيز نمو البكتيريا النافعة داخل الأمعاء.
• وبالتالي ، يمكن العثور عليها بسهولة ضمن هذه الأنواع المختلفة من الأطعمة ، مما يسمح لك باختيار أنسبها.
• بالإضافة إلى تناول الكثير من الشاي الأخضر والشوكولاتة الداكنة وزيت الزيتون مثل كل هذه المكونات.
  • يلعب دورًا مهمًا في تغذية البكتيريا المفيدة داخل الجسم.
• أيضًا ، السبب الرئيسي وراء هذه الميزة هو أن جميع هذه الأطعمة تحتوي على مادة البوليفينول.
  • مما يساهم في تنشيط هذه البكتيريا بشكل طبيعي.

أهم الأشياء التي تضعف من نمو البكتيريا النافعة

• يعد التعرض للإجهاد النفسي والجسدي من أي نوع مشكلة كبيرة.
• المشروبات التي تحتوي على كميات كبيرة من الكافيين.
  • في الشاي والقهوة والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة.
• كذلك تناول الأطعمة التي تحتوي على وجبات سريعة أو تحتوي على كميات كبيرة من الدهون والزيوت التي تضر بصحة الجسم.
• الأطعمة التي تحتوي على مواد حافظة ومحليات صناعية وكذلك التي تحتوي على نكهة ورائحة ونكهات.
• بالإضافة إلى الاعتماد على الزيوت المهدرجة ، دون استبدال الزيوت المصنعة بالزيوت الطبيعية.
• بالإضافة إلى الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر.
• تناول أيضًا المضادات الحيوية طويلة الأمد التي لا تستلزم وصفة طبية.

نختار لك: