كيف تأخذ حمام شمس حمامات الشمس والمعروفة باسم الدباغة هي من أفضل الوسائل الطبيعية المستخدمة لحماية الجسم من الآثار الضارة للأشعة فوق البنفسجية ، لذلك يذهب الكثير من الناس إلى شواطئ المنتجعات السياحية المختلفة في الصيف للاستمتاع بحمامات الشمس الطبيعية ، وسوف نناقش بالتفصيل الطريقة الصحيحة لأخذ حمام شمس وفوائده .. وأضراره على الصحة العامة للجسم من مكان قلمي.
تعريف الدباغة:
التسمير هي عملية الحصول على بشرة داكنة أو تسمير الجسم بشكل طبيعي أو صناعي للحماية من أشعة الشمس الضارة ، لأن الجلد ينتج مادة (الميلانين) الضرورية لإعطاء البشرة اللون البني وحمايتها. تماما من التلف الناتج عن التعرض المفرط للأشعة الضارة ، الوقت المناسب للتواجد في الشمس هو في الصباح الباكر من 7-10 صباحا ومن 3 عصرا حتى غروب الشمس ، على الأقل لمدة 1/4 ساعة.
كيف تان:
يمكنك الحصول على سمرة صحية بدون آثار جانبية باتباع هذا الإجراء:
أدوات:
طريقة:
- ضع واقي الشمس على جميع أجزاء الجسم بكثرة (نصف ساعة) قبل البدء في الاسمرار.
- استخدم واقٍ من الشمس بكمية واقية (100 spf) وقلل مقدار الوقت الذي تقضيه في الشمس خلال الأيام القليلة الأولى ، ثم قلل تدريجياً كمية الواقي من الشمس المستخدم مع زيادة فترة التعرض للشمس.
- ضرورة الاستخدام المستمر لبعض واقيات الشمس خاصة للأشخاص ذوي البشرة السمراء.
مزايا الدباغة الطبيعية:
يجلب التسمير الطبيعي العديد من الفوائد للجسم ، ونقوم بإدراجها في النقاط التالية:
- تساعد الشمس في الحصول على اللون الذهبي للبشرة كأحد فوائد التجميل.
- تعمل الشمس على تحسين مستويات السيروتونين في الجسم ، وهو الهرمون المسؤول عن الشعور بالسعادة وتقليل أعراض الاكتئاب ، خاصة عند ممارسة الرياضة والمشي.
- تساعد الشمس على إمداد الجسم بالفيتامينات الأساسية ، مثل فيتامين د المسؤول عن تقوية العظام وخفض نسبة الكوليسترول في الدم وتقوية الخلايا العصبية.
- تساعد الشمس في التئام العديد من الجروح المختلفة كما تعمل على خفض ضغط الدم المرتفع.
- تقوي الشمس جهاز المناعة وتزيد من إنتاج خلايا الدم البيضاء المفيدة في عملية قتل البكتيريا في الجسم وكذلك الخلايا الليمفاوية ودورها الرئيسي في حماية الجسم من العدوى.
- الوقاية من العديد من الأمراض مثل: جميع أنواع السرطان والسكري وأمراض القلب وتصلب الشرايين والأمراض الجلدية مثل الصدفية وحب الشباب.
الآثار الضارة للدباغة:
للدباغة الطبيعية بعض العيوب البسيطة ، وهي كما يلي:
- خطر الإصابة بحروق مختلفة بسبب التعرض لأشعة الشمس بسبب وجود الماء والرمل والثلج التي تعكس أشعة الشمس.
- تكون التجاعيد وعلامات الشيخوخة نتيجة التعرض المفرط لأشعة الشمس.
- انخفاض نسبة السوائل في الجسم مما يؤدي إلى الجفاف وحساسية الجلد.