من أجل الحصول على جسم لائق وحالة بدنية عالية ، عليك أن تتذكر أن العمل على تناسق جسمك بشكل عام هو عمل مستمر طوال حياتك ، لأن العضلات تحتاج إلى أن تتمرن بشكل مباشر من أجل الاستفادة منها بشكل كامل و الحصول على جسم صحي ورياضي لفترة أطول من الوقت. هذا بالإضافة إلى ضرورة الابتعاد عن العادات الصحية الضارة كالتدخين والمشروبات الكحولية والغازية ، بالإضافة إلى الأطعمة المشبعة بالدهون.
عندما يتعلق الأمر بالرياضات التي يمكنك القيام بها للحصول على لياقة عالية ، فلا يوجد شيء أفضل من السباحة لتقوية جميع عضلات الجسم وإبقائها متحركة ومرنة ، لكن الكثير من الناس لا يمكنهم الذهاب إلى النادي أو المسبح بانتظام. في هذه الحالة ، بالطبع ، هناك بدائل ، وأهمها الجري أو ركوب الدراجات. في الحالات القصوى ، يمكنك أيضًا ممارسة الرياضة في المنزل ، ولكن الشيء الأكثر أهمية هو عدم التوقف عن التمرين حتى تظل العضلات في حالة نشطة.
هذا يتعلق بالرياضات التي يمكنك ممارستها بكل سهولة ، أما العوامل الأخرى التي تساهم في تحسين أداء الجسم وزيادة الحالة البدنية للفرد ، بالإضافة إلى ما ذكرناه أعلاه حول تجنب العادات الصحية والتغذوية الضارة ، فلديك للعمل على التحسين الكامل لنوعية الحياة ، من حيث تنظيم الوقت بين التمرين والنوم والعمل والراحة ووقت الفراغ ، لأن ذلك سيساعد على تحسين الحالة النفسية بشكل كبير بفضل الاستقرار الذي يسرع عملية بناء الجسم وزيادة حالته.