الدهون حول الأرداف والبطن يسبب القلق لكثير من الناس ، خاصة عند المحاولة المتكررة للتخلص من الدهون العنيدة ، ويلعب الطعام دورًا مهمًا في ذلك. التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم حيث أظهرت الدراسات أن هناك بعض الأطعمة التي تزيد من حرق الدهون وينصح بإدراجها في نظامنا الغذائي للاستفادة بشكل كبير ، وتقدم أخصائية التغذية نهى الجوهري أهمها 8 أطعمة تساعد على حرق دهون الجسم .
كل الحبوب
تساعد الحبوب الكاملة في النظام الغذائي على تسريع حرق الدهون في الجسم ، حيث أظهرت الدراسات أن الجسم يحرق ضعف السعرات الحرارية عند تناول الحبوب الكاملة مثل الشوفان والأرز البني.
اللحوم قليلة الدسم
حيث وجد أن الجسم يحرق حوالي 30٪ من السعرات الحرارية التي يحتويها الطعام أثناء عملية الهضم.
زيت الزيتون
يعتبر زيت الزيتون من الأطعمة الغنية بالدهون الصحية التي تعمل على حرق دهون البطن المتراكمة ، فإضافة كمية قليلة من زيت الزيتون إلى الخضار والسلطات تضيف نكهة مميزة وفي نفس الوقت تحفز عملية حرق الدهون.
قرفة
بحثت العديد من الدراسات في خصائص القرفة وفوائدها الصحية ، وأظهرت دراسة حديثة أن القرفة تساعد في خفض مستويات السكر في الدم ، مما يمنع الجسم من تخزينها على شكل دهون.
شاي أخضر
تناول أربعة أكواب من الشاي الأخضر كل يوم يساعد على التخلص من أكثر من 6 كيلو في ثمانية أسابيع ، ويتميز الشاي الأخضر بقدرته على حرق الدهون والتخلص من الدهون ، وخاصة دهون الأرداف والفخذين والبطن.
أفوكادو
يسرع الأفوكادو عملية التمثيل الغذائي ويحقق نتائج ممتازة في إنقاص الوزن ويساعد على حرق الدهون لأنه مصدر صحي للدهون الأحادية غير المشبعة ومضادات الأكسدة ، وتناوله كوجبة خفيفة سيساعدك على الشعور بالشبع في فترة ما بعد الظهر.
الفلفل الحار
الكابسيسين ، المكون الساخن للفلفل ، يسخن جسم الإنسان ، والذي بدوره يذيب السعرات الحرارية الزائدة.
التوت
أظهرت الدراسات أن تناول التوت يساعد على حرق الدهون في الجسم ، كما أن التوت غني بالألياف ، مما يساعدك على الشعور بالشبع وعدم الجوع.