كيفية التخلص من خوف الولادة

الخوف من الولادة

• غالبًا ما تشعر العديد من النساء بالخوف والقلق بشأن عملية الولادة ، حيث أظهرت العديد من الدراسات والأبحاث التي تم إجراؤها أن بعض النساء يشعرن بالتوتر والقلق بشأن التعرض لمضاعفات خطيرة أثناء عملية الولادة.
• يعتبر الشعور بالقلق والخوف من الولادة بالنسبة للمرأة أمرًا طبيعيًا تمر به جميع النساء.
  • لكن في بعض الأحيان يتضاعف الأمر ويصل إلى مرحلة خطيرة تسمى tokophobia.
• يمكن أن يصل هذا الرهاب إلى درجة خطيرة ومزمنة لدى النساء ، لدرجة أن تقرر إجهاض الحمل.
• أشارت بعض الدراسات إلى أن السبب الرئيسي وراء الشعور بهذا الخوف هو التغيرات الهرمونية التي تمر بها المرأة طوال فترة الحمل.
• بالإضافة إلى التقلبات والتغيرات التي تطرأ على مزاج المرأة أثناء الحمل ، كل هذا يقودها إلى الشعور بالقلق.
• لهذا السبب ، يجب على كل طبيب متخصص في هذا المجال أن يضع إرشادات ونصائح لمساعدة النساء في التغلب على هذا الخوف والسيطرة عليه ، حتى تنجح عملية الولادة.

نختار لك:

أعراض الخوف من الولادة

• تعاني بعض النساء المصابات برهاب الأطفال من الشعور بالخوف والرعب عندما تتبادر إلى الذهن فكرة الحمل والأمومة.
• من أهم أعراض الخوف من الولادة شعور المرأة بالخوف الشديد والرعب من إصابة الطفل بتشوهات خلقية أو موت الجنين أو تعرضها لمضاعفات خطيرة تؤدي إلى وفاتها.
• المرأة المصابة برهاب التوكسوفوبيا تتجنب الجماع خوفا من الحمل.
• تفكير المرأة المستمر في عملية الولادة ، وكذلك القلق والتوتر الشديد بشأن هذه العملية.
• ومن أهم الأعراض أيضًا عدم قدرة المرأة على التركيز ، بالإضافة إلى التهيج المستمر والعصبية الشديدة ، خاصة في فترة الحمل الأخيرة.
• عدم القدرة على الحصول على قسط كافٍ من النوم ، مما يؤدي إلى الأرق والتعب الشديد.
• غالبًا ما تعاني النساء المصابات بهذا النوع من الرهاب من نوبات هلع شديدة.
  • بالإضافة إلى الكوابيس المزعجة التي تشعر بها أثناء النوم.

اتبع أيضًا:

أسباب الخوف من الولادة

• هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى خوف المرأة الشديد من الولادة ، ومن هذه الأسباب خوف المرأة الشديد من المستقبل.
  • مثل الخوف من الشعور بالألم أثناء عملية الولادة أو الخوف الشديد على صحة وحياة الرضيع.
• أشارت بعض الأبحاث إلى أن البرامج التلفزيونية التي تعرض وتصور كيفية إجراء عملية الولادة هي أحد أسباب خوف المرأة الشديد من الولادة.
• ومن الأسباب التي تؤدي إلى الخوف من الولادة خوف المرأة من الفحوصات والفحوصات المهبلية.
• قد يكون هذا الخوف بسبب حقيقة أن المرأة تستمع إلى قصص وقصص نساء أخريات مررن بتجربة عمل مؤلمة وشاقة.
• عدم ثقة المرأة بالفريق الطبي الذي يعتني بها أثناء عملية الولادة.
• بالإضافة إلى الخوف من عدم القدرة على تحمل آلام الولادة ، كل هذا يجعل المرأة خائفة جدًا من الولادة.
• تتعرض المرأة للعديد من الاضطرابات النفسية والأحداث المؤلمة خاصة في مرحلة الطفولة.
  • حيث يكون الحمل والولادة خطرين للغاية.
• عدم وجود دعم اجتماعي من النساء وخاصة من المقربين منهن.

نختار لك:

هل الخوف يزيد من وقت عملية الولادة؟

• أظهرت بعض الدراسات أن النساء اللاتي يعانين من الرهاب يستغرق وقتًا طويلاً للولادة ، على عكس النساء العاديات.
• أشارت هذه الدراسات أيضًا إلى أن إضافة امرأة مصابة برهاب التوكوفوبيا يزيد من فرصة المرأة في إجراء عملية قيصرية.
• لذلك فإن الخوف والقلق الشديد من عملية الولادة يؤثران بشكل سلبي على صحة المرأة خاصة أثناء الولادة.

قد يثير اهتمامك:

ما هي الآثار المصاحبة للخوف من الولادة؟

• قد يؤدي رهاب المرأة من الحمل والولادة إلى محاولة تجنب الحمل والولادة باستخدام وسائل متعددة لمنع الحمل.
• وفي بعض الحالات تتضاعف القضية مع المرأة ، مما يقودها إلى مرحلة التخلص من هذا الحمل وإجهاضه.
• في حالة الحمل تطلب المرأة من الطبيب المختص إجراء عملية قيصرية عند الولادة.
• أشارت بعض الدراسات إلى أن بعض الآباء قد يتأثرون عندما تعاني المرأة من الرهاب.
• قد يعاني الوالدان من قلق شديد وتوتر وخوف على صحة الجنين والأم ، خاصة أثناء عملية الولادة.

نختار لك:

أنواع رهاب الحمل والولادة

هناك العديد من أنواع الرهاب التي تصيب المرأة خاصة أثناء الحمل والولادة ، وتشمل هذه الأنواع:

• الرهاب الأساسي عادة ما يصيب هذا النوع من الرهاب معظم النساء اللواتي لم يسبق لهن تجربة الحمل والولادة من قبل.
  • يمكن أن تبدأ أعراض هذا المرض في الظهور عند بعض الفتيات ، خاصة في سن المراهقة.
• من الممكن أن تصاب المرأة بالرهاب عندما تكتشف أمر الحمل. أيضًا ، الفتيات والنساء اللواتي تعرضن للاعتداء الجنسي والاغتصاب في الماضي أكثر عرضة للإصابة بفوبيا أولية.
• رهاب النخاع الثانوي: غالبًا ما تظهر أعراض هذا المرض لدى النساء اللاتي سبق لهن التصرف.
  • قد يكون سبب هذا النوع من الرهاب هو تعرض المرأة لولادة صعبة أدت إلى مضاعفات خطيرة للمرأة.
• رهاب الحمل والولادة تصاب المرأة بهذا النوع من الرهاب إذا كانت تعاني من اكتئاب حاد ومزمن ، بالإضافة إلى تكرار بعض الأفكار السلبية والسيئة.
• والأفكار التي تتبادر إلى الذهن أنها ستموت إذا مرت بتجربة الولادة.
• بالإضافة إلى ذلك ، كان هناك الكثير من الأدلة على أن رهاب الحمل والولادة يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالاكتئاب والقلق والتوتر.

كيف تتخلصين من الخوف من الولادة

هناك العديد من النصائح التي تساعد المرأة على التخلص من الخوف أثناء الولادة ، ومنها:

العمل بها

• يجب أن تكون المرأة حذرة في ممارسة الأنشطة والتمارين الرياضية ، وخاصة اليوجا والمشي.
• تلعب تمارين المشي دورًا مهمًا في مساعدة المرأة على التخلص من مشاعر القلق والتوتر والخوف خاصة في فترة الحمل الأخيرة.
• وبالمثل ، فإن ممارسة تمارين اليوجا تساعد المرأة الحامل على الاسترخاء وتهدئة الأعصاب.
• بالإضافة إلى قدرة هذه التمارين المتفوقة على طرد الأفكار السلبية والسيئة التي تمر بها المرأة في فترات الحمل الأخيرة.
• كما أن تمارين اليوجا والمشي تخفف وتقلل من الألم الذي تشعر به المرأة أثناء عملية المخاض ، كما تجعل عملية المخاض بسيطة وسهلة.

استغلال وقت الفراغ.

• من أهم الطرق للحد من خوف المرأة من الولادة هي استغلال وقت فراغها في أشياء مفيدة وممارسة هواياتها المفضلة ، وكل ذلك من شأنه أن يجعل المرأة تفكر في أشياء سلبية وسيئة.
• حيث يمكن للمرأة أن تشغل وقت فراغها بقراءة بعض الكتب المفيدة التي تتحدث عن كيفية تربية الأبناء بشكل صحيح ، وعلى المرأة أن تشارك مع زوجها في اختيار اسم للطفل.
• بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك استخدام وقت فراغك في تجهيز ملابس الطفل ، قبل وقت طويل من عملية الولادة.
  • لأن كل هذه الأشياء من شأنها أن تساعد المرأة على التخلص من مشاعر الخوف والقلق.

تناول وجبات تساعد على الاسترخاء

• أثناء الحمل ، يجب على المرأة التأكد من تناولها للأطعمة الصحية التي تساعدها على الاسترخاء والهدوء.
• كما أنه يعمل على التخلص من التشنجات والعواطف التي تصيب المرأة بشكل خاص عند اقتراب فترة الولادة.
• بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للمرأة الحامل تناول الأدوية العشبية التي تلعب دورًا فعالًا في القضاء على التعب والأفكار السلبية.
• كما أنه يساعد على تحسين ورفع الحالة المزاجية للمرأة مثل شاي الزنجبيل.

اعتني بالتدليك والتدليك.

• تعتبر هذه الطريقة من الأساليب العلاجية التكميلية التي تحتاجها المرأة للتخلص من مشاعر الخوف والقلق بشأن الولادة.
• التدليك من الأمور المهمة والمفيدة للمرأة الحامل التي يمكن أن تلجأ إليه عندما تزداد مشاعر القلق والتوتر لديها.
• حيث أن هذه الطريقة تساعد على تهدئة واسترخاء الأعصاب وتنشيط الدورة الدموية مما يؤدي إلى التخلص من مشاعر القلق والخوف.
• يمكن للمرأة أن تستخدم بعض الزيوت الأساسية ، مثل زيت اللافندر ، لتدليك الجسم ، حيث يشتهر اللافندر بخصائصه الفعالة في إرخاء الأعصاب وتهدئة العضلات.

يمزح مع المشاعر

• من أكثر الطرق فعالية التي تساعد النساء على التخلص من الأفكار السلبية ومشاعر الخوف أن تتحدث النساء عن المشاعر والأفكار السيئة التي لديهن مع المقربين منهن.
• لأن المرأة عندما تتحدث عن أفكارها السلبية ومشاعرها بالخوف والقلق والتوتر يؤدي إلى التخلص من هذه المشاعر والأفكار السيئة.