كيفية التخلص من الشخير عند النساء بـ 7 طرق مضمونة
ثبت أن النساء اللواتي يعانين من مشكلة الشخير أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب من الرجال ، لأن الشخير يمكن أن يكون من أعراض انقطاع النفس أثناء النوم أو انقطاع النفس الانسدادي النومي ، لذلك من الضروري البحث بعناية عن طريقة لعلاج الشخير عند المرأة ، حسب توصيات المختصين الصحيين ، استشر الطبيب إذا لزم الأمر أما بالنسبة لمن يعانون من الشخير ولكن بدون أسباب مرضية فيمكنهم التخلص من الشخير ببعض النصائح البسيطة.
يمكن للمرأة التخلص من هذه المشكلة ببعض الحيل البسيطة التي تقدمها بعض المواقع الصحية الألمانية ، وهي كالآتي:
1- النوم على جانب واحد
يعد تغيير وضع نومك من أسهل الطرق للمساعدة في إيقاف الشخير. أفضل وضع يساعد على التخلص من الشخير هو النوم على جانب واحد. أفضل طريقة للاستمرار في النوم على جانبك هي خياطة كرة تنس على ظهر البيجامة وهذا يمنع النائم من النوم على ظهرك لأن وضعية النوم الخلفية تسبب الشخير غالبًا.
2- تجنب شرب الكحول
خاصة قبل النوم ، حيث أن شرب الكحول قبل النوم يعزز الشخير ويسبب أيضًا ما يسمى بانقطاع التنفس أثناء النوم ، حيث يتوقف التنفس في غضون 10 ثوانٍ.
3- تحديد مسببات الحساسية
الحساسية يمكن أن تزيد من مشكلة الشخير وتكون ناتجة عن انتشار بعض المواد التي تسبب الحساسية في المنزل وخاصة في الغرفة حيث يوصي خبراء الصحة بغبار وتهوية الغرفة بانتظام ومنع القطط والكلاب من دخول غرفة النوم.
4- نظف أنفك جيداً
غالبًا ما يكون الشخير من الآثار الجانبية للأنفلونزا ونزلات البرد لأنه يسبب احتقانًا في المجاري الهوائية والأنف ، لذلك من الضروري الاستحمام بماء ساخن قبل الذهاب إلى الفراش واستخدام الماء المالح لتنظيف الأنف.
5- حافظ على رطوبة الحلق
من المعروف أن شرب الكثير من الماء مفيد للصحة ويساعد على التخلص من الشخير ، حيث أن جفاف الفم والحلق يمكن أن يجعل الشخير أسوأ ، لذلك ينصح بشرب الكثير من الماء لأولئك الذين يريدون التخلص من الشخير.
6- توقف عن التدخين
يزيد التدخين من الشخير ومشكلة انقطاع التنفس ليلاً مما يسبب التهاب الشعب الهوائية والتهاب البلعوم وهذه العادة السيئة تسبب الشخير ومشاكل وأمراض أخرى خطيرة.
7- استخدام الأعشاب الطبيعية
يمكن استخدام الأعشاب الطبيعية لوقف الشخير وعلاج أسبابه المتعلقة بانسداد مجرى الهواء ، وخاصة الزنجبيل والحلبة والقنفذية من أفضل الأعشاب التي تمنع الشخير.
كل ما سبق هو نصائح مهمة حول كيفية التخلص من الشخير عند النساء بسبع طرق مضمونة ولا ينبغي الاستهانة بها.
أسباب الشخير عند النساء
هناك أسباب تجعل المرأة تعاني من الشخير ، مثل:
سن
وذلك لأن كل العضلات يمكن أن تضعف مع تقدم العمر ، بما في ذلك عضلات الفك السفلي ، مما يجعلها أكثر عرضة للاهتزاز.
سن اليأس
انقطاع الطمث عند النساء في سن معينة يؤدي إلى انخفاض في هرمون الأنثى وهو سبب الشخير.
1- التعرض لمشاكل الجيوب الأنفية واحتقانها.
2- التدخين وشرب الخمر.
3- الحمل.
المشاكل المزعجة التي يسببها الشخير
لاشك أن الشخير من أكثر المشاكل المزعجة أثناء النوم بالنسبة للكثيرين ، لأن أصوات الشخير الصاخبة يمكن أن تسرق النوم وتزعج الشريك الآخر وتسبب له قلقًا شديدًا ، كما أن أصوات الشخير يمكن أن تزعج المالك نفسه. وتؤثر على عمق نومه ، لذلك يحذره خبراء الصحة من الاستهانة به مع الشخير ، فقد أظهرت العديد من الدراسات أن مشكلة الشخير تزيد من خطر الإصابة بأمراض معينة ، مثل أمراض القلب ، في حال عودة هذه المشكلة إلى الشخير لأسباب مرضية ، مثل توقف التنفس أثناء النوم.
العلاج الجراحي للشخير عند النساء
تعلمنا كيفية التخلص من الشخير عند النساء بسبع طرق مضمونة. يمكن الآن معالجة الشخير بالأجهزة والطرق الجراحية التي يمكن للطبيب اللجوء إليها لعلاج مشكلة الشخير بشكل نهائي. لحسن الحظ ، تم العثور على العديد من الطرق والعمليات التي يمكن أن تساعد في علاج الشخير ، عندما تخضع المرأة لعملية جراحية ، حيث تتم العملية على الشعب الهوائية العلوية لفتح المجاري التنفسية بالعديد من التقنيات ، مثل تحفيز عصب اللسان والعلاج الإشعاعي.
كيف تتخلصين من الشخير عند النساء بسبع طرق مضمونة قدمناها لكم في هذا المقال وفي الختام يحذر خبراء الصحة من الاستهانة بمشكلة الشخير ، لأنها يمكن أن تتحول إلى مشكلة حقيقية تؤدي إلى الشعور بالإرهاق الدائم النعاس وضعف التركيز.