كيفية التخلص من صيام السيلوليت:
تشعر الكثير من النساء بالحاجة إلى إنقاص الوزن ولا يعرفن كيفية القيام بذلك. تهدف هذه المقالة إلى توفير حل جذري للنجاح في إزالة السيلوليت من الفخذين. هذه معضلة تؤدي غالبًا إلى مشاكل احتباس الماء حول السيلوليت والركبتين.لا تقلق ، سنقدم لك نصائح وتمارين تساعدك على التخلص من الدهون المتراكمة في هذه المناطق من جسمك.
1) ماذا تفعل قبل أن تبدأ في إنقاص الوزن على فخذيك
من الضروري تحديد السبب الذي يفسر سبب معاناتك من تراكم الدهون في منطقة الفخذين والأرداف. إليك بعض الأسئلة التي يجب أن تطرحها على نفسك قبل اتخاذ أي إجراء محدد لتحسين صورة جسمك:
هل الهرمونات هي سبب هذه الزيادة؟
غالبًا ما يكون هذا هو الحال بالنسبة للنساء الحوامل اللائي وضعن للتو ، أو في سن اليأس ، أو النساء اللواتي يعانين من مشاكل في الغدة الدرقية أو تناولن حبوب منع الحمل غير المعدلة ، وهذا يعني أن الاضطرابات الهرمونية يمكن أن تؤثر على السيلوليت أو تخزين الدهون.
هل تعاني من تورم في الفخذ بشكل مستمر أو عرضي؟
يمكن أن تكون درجة الحرارة عاملاً توضيحيًا لهذه المشكلة ، فضلاً عن نقص الماء في الجسم ، مما يتسبب في احتباس الماء في هذه المناطق.
ما هو سبب السيلوليت الذي تعاني منه؟
هناك عدة أنواع من السيلوليت ، ولكن الأسباب الرئيسية هي السيلوليت المرتبط باحتباس الماء ، ويسمى السيلوليت في هذه الحالة “مائي”. يمكن أن يرتبط السيلوليت بتراكم الدهون ، وفي هذه الحالة يطلق عليه السيلوليت “الدهني”. .
هل لديك مشاكل صحية؟
يمكن أن يسبب ترقق العظام زيادة الوزن في الفخذين ، كما يمكن أن يسبب مرض السكري وارتفاع الكوليسترول في الدم.
ماذا عن عائلتك
هل أنت الوحيد الذي يريد إنقاص الوزن أم يعاني أفراد أسرتك من نفس الوضع؟ كن حذرًا جدًا ، لأن الوراثة من المعايير التي لا ينبغي إهمالها ، وفي بعض الحالات من الأفضل أن تتعلم تقبل نفسك ، لأنك لا تستطيع أن تتعارض مع طبيعتك.
من خلال طرح هذه الأسئلة ثم الإجابة عليها بشكل صحيح ، ستتمكن من الحصول على التشخيص الخاص بك واختيار أفضل نصائح تنحيف الفخذين التي نقدمها أدناه.
2) كيف تحارب السيلوليت واحتباس الماء في الفخذين؟
ليس من السهل فقدان المزيد من الوزن في جزء من جسمك أكثر من غيره ، ولكن إليك ما عليك القيام به للتخلص من السيلوليت في مناطق معينة والتغلب على احتباس الماء في ساقيك.
يجب تجنب الجلوس لفترات طويلة من الزمن:
إنها نصيحة بسيطة ، لكنها من أكثر النصائح فاعلية للتخلص من السيلوليت اليوم ، فنحن كنساء بلا شك نفتقر إلى النشاط البدني ، خاصة الجلوس لعدة ساعات في اليوم ، سواء في كرسي المكتب في العمل أو في المنزل أمام شاشة التلفزيون. ويمكن أن يكون سبب السيلوليت هو ضعف الدورة الدموية. لذلك ، يجب أن تكون نشطًا قدر الإمكان. نحن نعلم أن أسلوب الحياة الحديث ليس سهلاً دائمًا ، ولكن يجب أن تبذل قصارى جهدك دائمًا.
كيف ترطب فخذيك جيداً؟
من الضروري شرب عدة لترات من السوائل يوميًا ، لأن احتباس الماء يحدث غالبًا بسبب استجابة الجسم لعدم ترطيب نفسه للدفاع عن نفسه. لذلك ، يتم الاحتفاظ بأي سوائل للتعامل مع الفترات التي يعاني فيها الجسم من بعض النقص. لذلك يمكنك اختيار سوائل التخسيس محلية الصنع. هناك أيضًا مجففات فعالة تساعد في القضاء على السيلوليت. يمكنك أيضًا إرواء عطشك بالماء وعصير الليمون أو تحضير شاي الأعشاب والشاي لفقدان الوزن.
يجب ممارسة التدليك بالزيوت الأساسية:
لتنشيط الدورة الدموية في المناطق التي يتراكم فيها السيلوليت ، لا شيء يضاهي فوائده مثل التدليك اليومي الجيد ليلاً قبل النوم. مزيج من زيت اللوز الحلو مع بضع قطرات من البرتقال والليمون سيساعدك بشكل كبير على التخلص من السيلوليت الزائد في جسمك.
ينشط الدورة الدموية بالاستحمام البارد:
في الصباح ، يمكنك الاستحمام بالماء البارد لمدة دقيقتين على ركبتيك ، مما سيعيد الدورة الدموية في الساقين ويقلل من تراكم السيلوليت في الفخذين والأرداف.
السلالم هي وسيلتك السحرية للتخلص من السيلوليت:
للتخلص من الدهون الزائدة والسيلوليت يفضل استخدام السلالم ، صحيح أن الأجهزة والآليات والمصاعد في الوقت الحاضر جعلت عدم النشاط أسهل ، ولكن السلالم التقليدية هي دائما الأكثر فائدة وفعالية للتخلص من السيلوليت .. على الرغم من أن الجانب السلبي منها هو أنها غائبة إلى حد كبير عن التحفيز الجسدي.
3) كيف تقلل من دهون الفخذين عن طريق تحسين نظامك الغذائي؟
إذا كان نظامك الغذائي غير متوازن ، فهناك فرصة جيدة للتخلص من هذه الدهون المتراكمة في الفخذين. للقيام بذلك ، اتبع النصائح التي نقدمها لك أدناه ، وقبل كل شيء ، اجعل تركيز جهودك عادة على تعلم تناول الطعام بطريقة متوازنة. يمكن أن تساعدك الأنظمة الغذائية والقوائم في السير على الطريق الصحيح:
قلل من السكر:
السكر كارثة غذائية تسبب العديد من المشاكل الصحية ناهيك عن السمنة وزيادة الوزن. هل تريد إنقاص الوزن بسرعة؟ ثم عليك أن تبدأ في الابتعاد عن الأطعمة السكرية وتعلم كيفية تناول وجباتك بشكل مختلف. صحيح أن هذا ينطبق على السكر نفسه ، ولكن يمكن أيضًا تطبيقه على جميع المنتجات التي تحتوي على السكر المكرر (الصودا ، والحلوى ، والكعك ، والحلويات ، والأغذية الصناعية …).
قل وداعا للملح ومرحبا بالتوابل:
الملح أيضًا غذاء يجب تناوله بكميات محدودة ، لأنه ثقافيًا دائمًا ما يحتل مكانًا بارزًا على موائدنا ، ولكنه غالبًا ما يسبب العديد من المشكلات الصحية ، ويمكن أن يؤدي إلى مرض السكري أو احتباس الماء مما يجعل الساقين منتفخة. على العكس من ذلك ، لا تعاني البهارات من كل هذه العيوب ، بل إنها تتمتع بميزة تسريع عملية التمثيل الغذائي ، مما يساعد الجسم على حرق الدهون.
قل وداعا للزبدة ومرحبا بزيت الزيتون:
يجب أن تأكل الحليب بشكل عام ، لكن الزبدة (خاصة المقلية) هي سبب العديد من مشاكل الوزن ، لذلك تحتاج إلى تقليل الدهون الحيوانية لصالح الدهون النباتية ، وزيت الزيتون بالتأكيد على المنصة. لذلك ، ركز أكثر على الفواكه والخضروات والأسماك واللحوم الخالية من الدهن.يمكنك أن تأكل كل شيء ، ولكن لا يزال من الأفضل أن تتجه نحو استهلاك أعلى للخضروات منخفضة السعرات الحرارية والفواكه التخسيسية واللحوم الخالية من الدهون والأسماك.