كيفية التخلص من أصوات البطن المزعجة

كثير من الناس ينزعجون من الأصوات التي يصدرونها في المعدة ، خاصة إذا كانت متكررة ، وفي الحقيقة فإن هذه الأصوات تحدث بسبب الانقباضات التي تحدث في عضلات الأمعاء الدقيقة وعضلات الأمعاء الغليظة. ، أثناء عملية الهضم ويعتقد الكثير من الناس أن هذه الأصوات تنتجها المعدة ، وهذا في الواقع اعتقاد خاطئ. هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى خروج الأصوات من المعدة ، وأهمها الشعور إذا لم يتم هضم الطعام تمامًا ، فإن المعدة أيضًا تصدر أصواتًا ، وفي هذه الحالة تكون الأصوات ناتجة عن وجود بعض المواد التي لم يتم هضمها أو التي يوجد بها صعوبات في هضمها مما يؤدي إلى ظهور غازات في البطن وبالتالي ظهور أصوات ، وكيفية التخلص من أصوات البطن المزعجة ، سنتحدث عنها في هذا المقال.

كيفية التخلص من أصوات المعدة المزعجة

هناك طرق عديدة للتخلص من أصوات المعدة المزعجة أو المحرجة وهي كالتالي:

احصل على ساعات نوم كافية

• تحتاج القناة الهضمية من سبع إلى ثماني ساعات من النوم يوميًا لتتمكن من أداء وظيفتها بكامل طاقتها.
• النوم لأقل من سبع ساعات يؤدي إلى زيادة الوقت الذي يستغرقه الشخص لتناول وجبة ، وبالتالي إلى حدوث أصوات في المعدة.
• النوم لفترة قصيرة يؤدي إلى الإمساك والإسهال.

اشرب كميات كافية من الماء

• يساعد شرب الماء الصحي على تقليل الأصوات التي تفرزها الأمعاء بكافة أنواعها.
• يجب الانتباه لأهمية الابتعاد عن شرب ماء الصنبور لاحتوائه على الفلورايد الذي يسبب أصوات المعدة.

تقليل الضغط النفسي

• الضغط النفسي من أهم العوامل التي تؤدي إلى حدوث أصوات البطن.
• يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشكلة أصوات البطن أن يحاولوا تجنب كل الضغوط والعوامل النفسية التي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم حالتهم ، بالإضافة إلى الاهتمام الكامل بالراحة والاسترخاء التي يحتاجون إليها.

يمارس

• تساعد ممارسة التمارين والأنشطة الرياضية المختلفة ، وخاصة التمارين الهوائية ، على تقليل هذه الأصوات.
• تساهم التمارين في تنشيط عمل الجهاز الهضمي ، وتسريع عملية الهضم ، وبالتالي تقليل الأصوات.

تناول الأعشاب الطبية

• تناول الأعشاب الطبية المغلية أو المنقوعة ، وأهمها البابونج والنعناع ، تساعد على تهدئة المعدة.
• يسرع عملية الهضم وبالتالي يساعد في القضاء على مشكلة أصوات المعدة.