النظافة الشخصية
- تُعرَّف النظافة الشخصية بأنها الطريقة التي يتم بها الحفاظ على نظافة الجسم ورعايته دائمًا ، وذلك من خلال العديد من العادات اليومية التي نقوم بها.
- مثل الاستحمام يوميًا ، اغسل يديك كثيرًا ، وتنظيف أسنانك في الصباح والليل ، والمزيد من النظافة الشخصية.
- من أهم الأشياء التي تعود إلى الجسم بعد النظافة الشخصية هي الوقاية من العديد من الأمراض ، حيث يصبح الشخص صحيًا وقويًا ، كما يعمل على زيادة الثقة بالنفس.
- يزداد احترام الذات ، ويشعر الإنسان بالرضا التام عن مظهره الخارجي ، وتصبح مميزًا ورائعًا بين الناس.
- لكن في حالة نقص النظافة الشخصية فإن ذلك سيؤثر سلبًا على صحة الجسم وعلى الإصابة بالعديد من الأمراض التي تتطور أحيانًا إلى أمراض خطيرة جدًا.
- بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذا الشخص تنبعث منه روائح كريهة ، وتتراكم الكثير من الدهون على الجلد وتصبح مرئية على الجلد الخارجي.
كيف تحافظ على نظافة الجسم
هناك العديد من العادات اليومية التي يجب اتباعها للحفاظ على نظافة الجسم ، ونذكر ما يلي:
1- الاستحمام كل يوم
- عند الاستحمام بالماء والصابون ، يساعد ذلك على إزالة الأوساخ المرتبطة بالجسم التي تسببها الجراثيم ، كما يزيل الروائح الكريهة مثل العرق.
- يجب أيضًا فرك جسمك جيدًا باستخدام اللوفة أو اللوفة للمساعدة في إزالة خلايا الجلد الميتة ، مع الحرص على تغيير اللوف في الحمام باستمرار لأنه مكان مناسب لنمو البكتيريا وتكاثرها.
2- قص أظافر القدمين واليدين
- هذه الخطوة مهمة جدًا لنظافة الجسم ، ويجب تقليم الأظافر بانتظام ، لأن الأظافر الطويلة تتراكم الأوساخ والجراثيم تحتها.
- بالإضافة إلى ذلك فإن الأظافر القصيرة والمرتبة تعطي مظهرًا جذابًا ومميزًا ، كما تمنع تكسر الأظافر وتضعف قوتها.
3- تنظيف الوجه
- الوجه من أكثر أجزاء الجسم حساسية ، لذلك يجب على الشخص غسل وجهه بعناية واستخدام غسول مناسب لنوع البشرة ، حيث أن لكل بشرة منتجاتها الخاصة للعناية والعناية بالبشرة.
- يجب أيضًا تجنب شطف وجهك بالماء الساخن ، لأنه يهيج البشرة ويقشرها.
- كما ننصح السيدات عند النوم بإزالة المكياج بالمناديل المبللة المزيلة للمكياج.
4- اغسل أسنانك بالفرشاة
- يجب على الناس تفريش أسنانهم وتنظيفها في الصباح والمساء مرتين في اليوم لحماية الأسنان من التسوس والقضاء على الروائح الكريهة في الفم.
- كما أن تفريش أسنانك بفرشاة أسنان ومعجون أسنان بعد الأكل يقتل البكتيريا التي تسببها بقايا الطعام.
- قد يلجأ بعض الأشخاص إلى تفريش أسنانهم بخيط تنظيف الأسنان ، ويتم ذلك يوميًا ، مما يحافظ على اللثة ويجعلها أقوى وأكثر صحة.
- مع التنظيف المنتظم للأسنان يجب زيارة أخصائي أسنان كل 6 أشهر لإجراء الفحوصات اللازمة للأسنان واللثة والتأكد من سلامتها.
5- اغسل يديك
- ومن المعروف أن اليدين من أكثر أجزاء الجسم عرضة للتلوث وأن الجراثيم والبكتيريا تتراكم عليها ، كما أنها أول من ينقل العدوى وخاصة نزلات البرد أو الفيروسات الأخرى والتهابات المعدة.
- لهذا السبب ننصح دائمًا بغسل يديك بانتظام بالماء والصابون ، حيث يكون الشخص دائمًا حريصًا ومنتبهًا على يديه ، وينصح بتجفيفهما بالمناديل الورقية أو منشفة قطنية أو مجفف الهواء الساخن.
- ينصح الأطباء أيضًا بغسل اليدين جيدًا بعد التعامل مع الأشخاص المصابين بنزلات البرد أو أي مرض آخر ، ويجب غسل اليدين بعد مغادرة الحمام وقبل البدء في تحضير الطعام.
6- نظف الأذنين
- وتجدر الإشارة إلى أن تنظيف الأذن يتم مباشرة بعد الاستحمام ، ويتم ذلك باستخدام أداة تنظيف الأذن القطنية ، مع الحرص على عدم إدخال الأداة بعيدًا في الأذن ، حيث من الممكن أن يكون عمل الأذن الخارجية قد يصاب الشخص بالصمم.
7- اعتني بقدميك
- احرص دائمًا على الحفاظ على قدميك نظيفتين وخاصة المنطقة الواقعة بين أصابع قدميك وباطن قدميك ، ويتم ذلك عن طريق قتل الفطريات والبكتيريا ، وتعمل العناية بالقدم على القضاء على الروائح الكريهة المنبعثة من قدميك.
- لا ينبغي ارتداء الجوارب داخل المنزل ويجب دائمًا إبقاء القدمين مكشوفة ، مع مراعاة اختيار الجوارب والأحذية المناسبة عند الخروج.
8- العناية بالشعر
- يجب الحرص دائمًا على تنظيف وغسل الشعر مرتين في الأسبوع ، ويتم ذلك للحفاظ على صحة الشعر وقوته ، ويجب الحفاظ على فروة الرأس واستخدام الشامبو المناسب ، مع مراعاة قص أطراف الشعر. الشعر بإنتظام حيث أن هذا يجعل الشعر صحي وقوي.
- كما أن العناية بالتخلص من القشرة تساعد على حماية الشعر من التساقط والتجعد.
نصائح أخرى للحفاظ على نظافة الجسم
- الحرص على اختيار الملابس الفضفاضة والمريحة خاصة عند اختيار الملابس الداخلية ، مع مراعاة أن تكون من القطن 100٪ ، ويجب الابتعاد عن الملابس الضيقة ، لأنها لا تسمح بتدفق الهواء من خلالها.
- عندما لا يتدفق الهواء بشكل صحيح ، يحدث نمو للبكتيريا والفطريات وانبعاث روائح كريهة.
- احرصي على تغيير ملابسك الداخلية فورًا بعد التمرين لإزالة العرق والجراثيم الناتجة عن المجهود أثناء التمرين.
- تحتاج أدوات المكياج إلى الغسيل والتنظيف ويتم ذلك كل أسبوع بشكل منتظم لإزالة الجراثيم والأوساخ ذات الصلة.
- يتم التنظيف بالشامبو والصابون مع الحرص على تجفيفه جيداً حتى لا يصبح بيئة جيدة لنمو البكتيريا.
- تنبعث الروائح الكريهة من الفم ، وهذا يسبب الإحراج لمن يعاني من هذه المشكلة ، والسبب الرئيسي لهذه الروائح هو التهابات الأسنان واللثة ، وتناول بعض الأطعمة مثل الثوم والبصل.
- يتم حل هذه المشكلة باستخدام غسول الفم أو البخاخات المصممة للقضاء على الروائح الكريهة.
- ولكن في حالة تفاقم المشكلة ، يجب متابعة الطبيب المعالج حتى يمكن فحص صحة الأسنان بشكل أفضل.
- احرصي على استخدام مزيلات العرق الجذابة للتخلص من روائح العرق المزعجة.
- يجب غسل الملابس بشكل مستمر لإزالة الأوساخ والأتربة المتعلقة بها ، وإزالة البقع عن الملابس ، مع الحرص على كي الملابس جيدًا حتى تبدو جيدة وجذابة.
- قم بتغطية فمك وأنفك عند العطس أو السعال لمنع انتشار الجراثيم أينما كنت ، مع الحرص على غسل يديك بالماء والصابون بعد العطس.
- لا تشارك الأشياء الشخصية مع الآخرين ، مثل شفرات الحلاقة ، والمناشف ، وأدوات المكياج ، لمنع انتشار العدوى بين الآخرين.
- ضمان الراحة الكاملة والنوم لمدة لا تقل عن 8 ساعات ، حيث أن عدم النوم بشكل جيد يساعد على الإرهاق ويضعف جهاز المناعة في الجسم.
- أولاً ، يجب تنظيف المنزل حتى لا تتراكم الجراثيم والبكتيريا والأوساخ ، حتى لا تضر بأهل المنزل ، كما يجب التخلص من القمامة وتنظيف الأرضيات جيدًا.
وصفات طبيعية للعناية بالجسم.
1- زيت الزيتون
- يساعد زيت الزيتون على ترطيب الشعر ويحتوي على أحماض دهنية تساعد على حماية البشرة من التعرض للشيخوخة المبكرة ، فضلاً عن ترطيب الأظافر والعناية بها.
- كما أنه مفيد للصحة بشكل عام وهذا فقط باستهلاكه ، ويمكننا أيضًا استخدام زيت الزيتون للحصول على شعر صحي وقوي ، وإليك الطريقة.
المكونات
- ربع كوب زيت زيتون.
- كيس بلاستيك للشعر.
كيف تستعمل
2- زيت الزيتون للبشرة
المكونات
- 2 ملاعق كبيرة زيت زيتون.
- كريم ترطيب طبي.
كيف تستعمل
3- زيت الزيتون للأظافر
المكونات
- 3 ملاعق كبيرة زيت زيتون.
كيف تستعمل
4- الأفوكادو
- يعمل الأفوكادو على التخلص من جفاف الجلد وعلاج الندبات وتقوية الأظافر ، ويستخدم كمرطب لاحتوائه على الدهون الصحية وفيتامين هـ.
- يحمي البروتين الذي يحتويه الجلد من التلف ويعتني به بشكل أفضل. كما أنه يرطب الشعر ويجعله أكثر صحة وقوة. فيما يلي بعض الطرق للاستفادة من الأفوكادو لتعزيز جمال الجسم.
المكونات
- قطعة من الأفوكادو.
- ملعقتان صغيرتان من زيت الجوجوبا أو زيت الزيتون.
- 3 ملاعق كبيرة حليب.
- غطاء بلاستيكي.
كيف تستعمل
5- طريقة جلد الأفوكادو
المكونات
- قطعة من الأفوكادو.
كيف تستعمل
6- طريقة أظافر الأفوكادو
المكونات
- 2 ملاعق كبيرة من لب الأفوكادو.
- 3 ملاعق كبيرة من زيت جوز الهند.