محتوى
الإدمان على التدخين
التدخين وآفة الزمن وقاتل البشرية البطيء كما يعبر الكثيرون عن عادة ضارة تؤدي إلى الإدمان وتستهلك المال والصحة والعقل والحالة العقلية والنيكوتين هو مادة الإدمان في السجائر. وهو السبب الرئيسي للطلب المتزايد على التدخين حيث يصبح الجسم مرغوبًا بشكل متزايد. سن مبكرة بالنسبة لمعظم الناس ، بدافع التجريب أو إظهار الشخصية ، وسرعان ما يصبح إدمانًا يصعب التخلص منه ، وسنقدم أهم المعلومات عن كيفية الإقلاع عن التدخين في هذه المقالة.
آثار التدخين على الصحة والجسم
للتدخين عدة آثار ضارة على جسم الإنسان ، من أهمها ما يلي:
- وهو السبب الرئيسي لعدة أنواع من السرطان مثل سرطان الرئة والدم والبنكرياس وسرطان المعدة.
- يسبب أمراض القلب والشرايين وله تأثير سيء على ارتفاع ضغط الدم.
- يؤثر على مرض السكري.
- يقلل من كفاءة الدم في نقل الأكسجين إلى أعضاء الجسم المختلفة ويقلل من تدفق الدم إلى الأعضاء.
- له تأثير كبير على الجهاز التنفسي ووظيفة الرئة ، حيث له تأثير سلبي مباشر على صحة الجهاز التنفسي وأداء الجهاز التنفسي.
- يؤثر على الحالة النفسية بشكل عام ويخلق التوتر والقلق لدى المدخن ، مما يجعله سريع الغضب ومتقلب في مشاعره وأهوائه.
- لها رائحة كريهة تظهر بوضوح عند الاقتراب من المدخن ، وما يزيد من حدة هذه الرائحة هو قلة النظافة وعدم الاهتمام بتنظيف الفم.
- التدخين السلبي وأثره على بيئة المدخن وكيف يضر بصحة الآخرين وخاصة الأطفال.
يجب مراعاة آثار التدخين على الذات والصحة والأسرة والبيئة المجتمعية بشكل عام ، والتفكير في التأثير الاقتصادي وما يمكن أن يفعله التدخين من خلال حرمان العديد من المدخنين من الاحتياجات الثانوية وبعض الاحتياجات الأساسية. قلة المال ، في حين أن نفس الشخص ينفق شهريا مبالغ غير رخيصة ، فقط للتدخين.
كيف تتوقف عن التدخين
يعتبر التدخين من الإدمان لاحتوائه على النيكوتين وحاجة المدخن لهذه المادة وحاجته إليها ، وهذا يجعل الإقلاع عن التدخين صعباً ، ولكن هناك عدة أمور تسهل عملية الإقلاع عن التدخين ، ومن أهمها ما يلي:
- ارادة “عزيمة” قوية: إنه من أهم العوامل التي تساعد على الإقلاع عن التدخين ومعه قرار الإقلاع يربط الروح ويتحدى العقل للتوقف والتفكير في عواقب التدخين والأضرار التي يخلفها على كل شيء.
- لعب الرياضة: تساعد التمرينات في صرف انتباه المدخن عن التدخين ، واستعادة الصحة والعافية ، والتخفيف من مشاكل الجهاز التنفسي ، وتنقية الرئتين ، وتقليل الأرق لدى الذين أقلعوا عن التدخين.
- تناول أطعمة خاصة: هناك العديد من الأطعمة التي تقلل من الرغبة في التدخين وتساعد على التخلص من التدخين ولها تأثير على تجديد الجسم وتحسين الشعور بالنشاط والتخلص من الخمول المصاحب للإقلاع عن التدخين. وهي الحليب ومشتقاته والعشب الأخضر والحمضيات والحمضيات والمكسرات بأنواعها والزنجبيل.
- تخلص من الرفقة السيئة: يعد هذا ضروريًا للاستمرار في الإقلاع عن التدخين ، حيث قد يحث المدخنون الشخص الذي يقلع عن التدخين على الامتناع عن التدخين لأن التدخين ، في رأيهم ، عادة لا يمكن التخلي عنها.