طريقة استخدام حبوب التسمين بالاوميجا 3
هل حبوب أوميغا 3 تستخدم بالفعل لزيادة الوزن أم لا؟
سبب فقدان الوزن عند تناول أنواع أخرى من الفيتامينات أو المكملات الغذائية هو أن غلافها الخارجي مصنوع من اللاكتوز أو النشا أي الكربوهيدرات التي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية.
بعض أنواع الكبسولات مغطاة بالسكر من الخارج ، ولكن على الرغم من أن هذه الأدوية تحتوي على هذه المواد الحلوة والكربوهيدراتية ، إلا أنها منخفضة السعرات الحرارية وبالتالي لا تغير جسمك عند تناولها.
لا يدخل زيت السمك في تكوين أي مواد غير الدهون فقط ، وتعني الدهون دون التفكير في مصدر كبير للسعرات الحرارية ، لأن 1 جرام من الدهون يساوي 9 سعرات حرارية ، مثل ملعقة صغيرة من زيت السمك تحتوي على دهون أوميجا 3. يحتوي الحمض على 45 سعرة حرارية. حراري ، أي يساوي تناول قطعتين كبيرتين من الخطمي.
بعد الابتلاع ، يخضع الاسقربوط لعملية هضم وتفتيت ، ثم يحصل الجسم على الطاقة منه لمساعدته على أداء وظائف حيوية مختلفة ، أو إذا لم يكن الجسم بحاجة إليها ، يتم تخزينه في الجسم على شكل دهون ، ولكن زيت أوميغا 3 له علاج مختلف تمامًا في الجسم.
حيث يحرق زيت السمك سعرات حرارية أكثر مقارنة بالحرق الذي يحدث عند تناول الكربوهيدرات ، لذلك تعمل أوميغا 3 على إنقاص الوزن.
لذلك فإن حبوب أوميغا 3 تساعد في إنقاص الوزن ، ولكن في بعض الحالات يحدث العكس للأشخاص الذين يعانون من فقدان الوزن ، وهذا يعني أن هذا الدواء يختلف من حالة إلى أخرى ، لذلك لكي يعمل بشكل فعال ، عليك تناوله. يوميا مع الطعام طعام متوازن.
فاعلية حبوب زيت السمك في التأثير على الوزن
في الفترة السابقة ، تم إجراء العديد من الدراسات لمعرفة ما إذا كانت أوميغا 3 تعمل حقًا على إنقاص الوزن أم أنها تعمل على زيادة الوزن ، ومن بين هذه الدراسات التي أجريت ، مجموعة من البالغين الأصحاء الذين لم يتبعوا أي طريقة في هذه الأثناء تم تقليل الوزن بمقدار 5 جم من حبوب أوميغا 3 وتم إعطاء مجموعة أخرى علاجًا وهميًا ولكن بشكل يومي.
بعد مرور بعض الوقت ، عندما قاموا بتجميع نتائج هذه التجربة ، وجدوا أن مجموعة زيت السمك كان لها تأثير بنسبة 20٪ على الشبع عندما تناولوها على الإفطار.
عند اتباع الوجبة ، ارتفعت نسبة الشبع إلى 28٪ ، ووجد أن مرضى الكلى والسرطان الذين تناولوا حبوب أوميغا 3 فقدوا وزنهم نتيجة لذلك ، مما أدى إلى تثبيط الشهية مقارنة بالأشخاص الذين تناولوا دواءً وهمياً.
لكن إحدى الدراسات التي كانت بمثابة ضوء ساطع لفهم كيفية عمل هذا الدواء وجدت أن أوميغا 3 تؤثر على الهرمون المسؤول عن الشبع في الجسم عن طريق تغيير مستوى هرمون الشبع لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة ، ولكن الأشخاص يعانون من النحافة يقلل من مستوى هرمون الشبع بالجسم.
لذلك نجد أن الشائعات تكثر عنه فالشخص الذي يحتاج إلى صقر يقول إنه أكله وعمل على تنمية الشهية واكتساب الوزن ، ونجد أن الآخر يعاني من السمنة عندما يخبر تجربته عن عقار الأوميغا- 3 حبات جعلته يشعر بالامتلاء ، فتناقصت نسبة الطعام الذي تناوله وانخفض وزنه.
لم يختلق أي منهما قصة ، لكن كلاهما يخبر الحقيقة في الواقع ، فطبيعة الجسم تؤثر على فعالية الدواء.
فوائد حبوب أوميغا 3
هناك فوائد عديدة لأخذ حبوب أوميغا 3 حيث تستخدم لعلاج العديد من الأمراض إلى جانب علاج السمنة أو النحافة ومن هذه الفوائد ما يلي:
- يحميك أوميغا 3 من خطر الإصابة بجلطات الدم لأن الأحماض الدهنية أوميغا 3 طويلة السلسلة تساعد في منع تكتل الصفائح الدموية ، وهي أحد فصائل الدم.
- حبوب زيت السمك مفيدة جدًا في الحالات التي تعاني من تكوين الدهون الثلاثية في الكبد حيث تعمل على إبطاء تكوين هذه الدهون بحيث يتعرض الجسم للدهون الثلاثية في الدم وبالتالي حماية الفرد من أمراض القلب.
- نظرًا لأن حبوب زيت السمك هي أحماض دهنية مفيدة للجسم ، فهي تعمل على تقليل كمية الزيوت المفيدة في الدم.
- حبوب أوميغا 3 تحمي الأفراد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب أو مشاكل الأوعية الدموية.
- يجب على مرضى القلب تناول حبوب أوميغا 3 لأنها تحميهم من أخطر موت مفاجئ يمكن أن يتعرضوا له في أي وقت.
- كما أنه يعمل على إبقاء بطانة الشرايين عند سماكة معينة حتى لا تتعرض لتصلب الشرايين في الشرايين أو حتى تشكل اللويحات.
الأطعمة التي تحتوي على أوميغا 3
هناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية ، ومنها:
- المأكولات البحرية: وهي من المصادر الطبيعية التي يمكن من خلالها الحصول على هذا الحمض الدهني المهم للجسم ، وينصح أحد خبراء التغذية بتناول المأكولات البحرية مرتين في الأسبوع للحصول على القيمة الغذائية اللازمة.
ومن بين المأكولات البحرية التي تحتوي على نسبة كبيرة من الأحماض والتونة والسردين والسلمون.
- المكسرات والبذور: تحتوي البذور والمكسرات أيضًا على نسبة كبيرة من أوميغا 3 ، لذلك ينصح الكثير من الأطباء بتناولها خلال فترة الدراسة ؛ لأنها تركز على الصقور ، وتجدر الإشارة إلى أن ملعقة كبيرة من بذور الكتان تحتوي على 350 مجم من أوميغا 3.
الجرعات الموصى بها من أوميغا 3
لا يوجد حتى الآن نسبة معينة من أوميغا 3 ، لكن يوصى بتناول 3 جرامات فقط من هذا النوع من الأحماض الدهنية في اليوم حتى لا يتعرض الجسم لأي ضرر ، ولكن ينصح العديد من الأطباء النساء المرضعات والحوامل بتناول أكبر كمية ممكنة من تلك الأطعمة التي تحتوي على هذا الحمض الدهني ؛
نصائح مهمة لعلاج الصقر في إناء
هناك مجموعة من النصائح التي إذا اتبعت ستساعدك على خسارة الوزن الزائد بسرعة ، ومنها ما يلي:
- تمرن للحفاظ على صحة الجسم بشكل أفضل.
- تناول كميات كافية من الخضار الغنية بالألياف للمساعدة على الهضم وبالتالي تقليل وزنك.
- يجب أن ترى أخصائي تغذية ليقدم لك جدولًا مناسبًا وفقًا لنوع جسمك.
تعتبر حبوب أوميغا 3 مهمة جدًا للحماية من التعرض للعديد من الأمراض ، فبالإضافة إلى كونها وجهان في جانب واحد ، فإنها يمكن أن تعمل على إنقاص الوزن أو زيادة الوزن.