كيفية الحصول على غازات المعدة للبالغين
يمكن أن تتراكم الغازات وتحاصر في جسم الإنسان وتسبب بعض الألم وهذه المشكلة من أكثر المشاكل المقلقة شيوعًا وهناك بعض التمارين التي تساعد في التخلص من مشكلة الغازات في البطن ومنها ما يلي:
1- ممارسة وضعية الخانق
بادئ ذي بدء ، يجب أن تتنفس جيدًا أثناء التمرين ، لأن تمرين وضعية الغازات يساعد الناس على استرخاء عضلات البطن وعضلات الفخذ والأرداف ، ويتم ذلك بمساعدة أربع خطوات سنعرفها أدناه في موضوعنا عن كيفية طرد الغازات من البطن عند البالغين.
2- تدرب على وضعية الطفل
تساعد ممارسة وضعية الطفل على استرخاء أسفل الظهر والساقين والفخذين وتساعد في تدليك أعضاء الجسم الداخلية. يعتمد هذا التمرين على ست خطوات وتحتاج إلى التنفس جيدًا أثناء التمرين. أدناه سوف نتعرف على خطوات ممارسة وضعية الطفل كجزء من شرح كيفية طرد الغازات من المعدة للبالغين.
3- تمارين الجلوس والانحناء
تساعد تمارين الجلوس والانحناء على تحسين عملية الهضم وإرخاء جميع عضلات الجسم وتتمثل خطواتها في الآتي:
4 – ممارسة وضعية الطفل السعيد
تمرين وضعية الطفل السعيد هي إحدى طرق التخلص من غازات البطن للكبار وهي تعمل على شد الفخذ الداخلي وأسفل الظهر وهذا التمرين يقلل من التوتر ويساعد الصقر على الاسترخاء ويمكن ممارسة هذه الوضعية على النحو التالي :
أعراض احتباس الغازات في البطن
هناك أعراض تدل على وجود احتباس الغازات في البطن وتحتاج إلى معرفة الأعراض حتى تتمكن من علاجها بشكل أسرع ، وسنعرض لك هذه الأعراض على النحو التالي:
- آلام شديدة في البطن مصحوبة بتشنجات معينة.
- وجود تورم في البطن أو ملاحظة أن حجمه بدأ في النمو.
- الشعور بألم في المعدة.
- تجد صعوبة في التنفس بسبب تراكم الغازات في القولون والصدر.
هناك أعراض طبيعية يمكن معالجتها وحلها بسهولة كما أوضحنا لك ، ولكن هناك أعراض تحدث إذا تفاقم الأمر ويجب استشارة الطبيب ، ومنها:
- عدم قدرة الشخص على الحركة
- شعور بألم في الصدر
- عدم القدرة على الأكل
- الصقر في درجة حرارة الجسم
- فقدان الوزن تلقائي
- يشعر المريض بالمرض
طرق منع الغازات
مشكلة الغازات سببها عدم قدرة الجسم على امتصاص أو هضم بعض الكربوهيدرات وتؤدي إلى الشعور بألم صعب في المعدة وهناك ست طرق لتلافي مشكلة الغازات في المعدة.
1- تجنب الأطعمة التي تسبب الغازات
هذه الطريقة من أفضل الطرق لتجنب انتفاخ البطن وانتفاخ البطن عن طريق تقليل تناول الأطعمة الغازية مثل: التفاح والكمثرى والبروكلي والثوم والبصل.
أيضًا ، قلل من منتجات الألبان ، بما في ذلك الحليب والجبن والآيس كريم ، حيث تحتوي هذه العناصر على الألياف والسكريات والنشويات التي لا يسهل هضمها وتؤدي في النهاية إلى الغاز والاحتباس.
تجنب الأطعمة التي تحتوي على السوربيتول ، وهو سكر طبيعي موجود في الفاكهة. حاول الحد من المشروبات الغازية ومشروبات الفاكهة.
2- شرب السوائل قبل الوجبات
إذا كنت تشرب سوائل أثناء الوجبة ، فإن المعدة تفقد الأحماض فيها وفي هذه الحالة لا يمكنك تكسير الطعام وبالتالي تشعر بعدم الراحة في منطقة الأمعاء بسبب الغازات ، لذا حاول أن تشرب قبل البدء في تناول الطعام ، لأن ذلك سيساعدك. المعدة لهضم أفضل.
3- كل واشرب ببطء
الأكل أو الشرب بسرعة يمكن أن يتسبب في ابتلاع الكثير من الهواء ، وهذا أحد أهم أسباب احتباس الغازات ، لذا حاول أن تأكل ببطء أكثر لتقليل كمية الهواء التي تبتلعها أثناء الأكل والشرب.
4- المشروبات العشبية
هناك بعض المشروبات العشبية الصحية التي تساعد على التخلص من الغازات وانتفاخ البطن مثل: البابونج حيث يعمل البابونج على تقليل مشاكل الجهاز الهضمي.
كما أنه يساعد في حل مشاكل المعدة والانتفاخ والغازات المعوية عن طريق إرخاء عضلات الجهاز الهضمي وتحسين عملية الهضم في الجسم.
5- جرب الفحم المنشط
يعتقد العلماء والباحثون أن الفحم المنشط يساعد في تقليل وعلاج انتفاخ البطن وانتفاخ البطن لأنه يخضع لعلاج خاص يجعله آمنًا للبشر ، على عكس الفحم الموجود في الشواية أو الموقد.
6- استخدم معينات الجهاز الهضمي
إنزيمات الجهاز الهضمي متوفرة كمكملات بدون وصفة طبية ، ويمكنك تناول واحد أو اثنين ، خاصة وأن مضادات الحموضة ليس لها تأثير كبير على الغازات الزائدة في الجسم.
تسبب الغازات المخزنة في جسم الإنسان آلامًا شديدة قد لا تساعده في أداء عمله ، ولكن إذا زاد الألم فعليه استشارة طبيب مختص حتى لا يزداد الأمر سوءًا.