كم كيلو ينحف الزنجبيل في الأسبوع؟

ما هُو الزنجبيل

الزنجبيل هُو نوع من النباتات ينتمي إلَّى عائلة النباتات الحارة، ويحتوي الزنجبيل على العديد من الفوائد للجسم.

من الوقاية من الأمراض إلَّى فقدان الوزن، يتم استخراج الزيت الطيار ويكون لونه أبيض أو أصفر.

له طعم حار مثل الليمون ورائحته قوية جدا ومكثفة وله أوراق صفراء.

يتم تجفِيْفه ثم طحنه، ومعظم الأماكن التي يتم الحصول عليها من الزنجبيل هِيْ دول مثل “الهند والصين وباكستان وسريلانكا” ودول أخرى.

فوائد الزنجبيل

يحتوي الزنجبيل على العديد من الفوائد لصحة الجسم، حيث أنه يساعد فِيْ الوقاية من الأمراض وأعراضها، ومن فوائد الزنجبيل ما يلي

الوقاية من الغثيان والقيء.

يساعد الزنجبيل فِيْ تخفِيْف الغثيان خاصة بعد العمليات الجراحية.
يقلل الزنجبيل من القيء وخاصة عَنّْد النساء الحوامل فِيْ الشهر الأول والأخير.
يخفف الزنجبيل من القيء والغثيان الذي يمكن أن يحدث بعد تلقي العلاج الإشعاعي للسرطان.
لتخفِيْف الغثيان الذي يحدث بسبب الآثار الجانبية لنوع معين من الأدوية.

تخفِيْف الدوخة والدوار

يساعد الزنجبيل فِيْ تقليل الدوخة أو الدوار.
الزنجبيل يخفف الدوخة.
ينصح بشرب كوب من الزنجبيل إذا كان الشخص يعاني من دوار أو دوار.
أظهرت الدراسات أنه يجب شرب كوب من الزنجبيل قبل السفر بحوالي 5 ساعات.
يقلل الزنجبيل من اضطرابات المعدة التي تنشأ بسبب دوار الحركة.

منع التهاب المفاصل

يقي الزنجبيل من التهاب المفاصل الذي يسمى “هشاشة العظام”.
أظهرت بعض الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من آلام الركبة والذين يتناولون الزنجبيل يوميًا يمكنهم المشي والشعور بالهدوء من الألم.
وهناك دراسات أخرى أجريت فِيْ عام 2016 أظهرت أنه من الممكن تقليل وعلاج التهاب الركبة عَنّْ طريق تناول الزنجبيل لمدة ثلاثين يومًا متواصلة.

تعزيز صحة الجهاز الهضمي

يعمل الزنجبيل على تعزيز صحة الجهاز الهضمي حيث يساعد فِيْ عملية الهضم.
كَمْا يعمل الزنجبيل على تهدئة المعدة وعلاج الآلام التي تعاني منها.
يعمل الزنجبيل على علاج مشاكل الجهاز الهضمي مثل عسر الهضم والرغبة فِيْ إفراغ المعدة.
يساعد الزنجبيل فِيْ علاج الإمساك إلَّى حد كبير لاحتوائه على الألياف الغذائية.
بتناول كوب من الزنجبيل قبل الوجبة بساعة يساعد فِيْ تسهِيْل عملية الهضم.

علاج الصداع

يعالج الزنجبيل الصداع النصفِيْ.
يعالج الصداع الخفِيْف أو الحاد المستمر.
يعالج الزنجبيل التهابات الأوعية الدموية التي تسبب الصداع النصفِيْ.
مفِيْد للأطفال الذين يعانون من الصداع المزمن.

مزيل للالم

الزنجبيل يخفف الآلام وخاصة آلام المفاصل.
يعالج الزنجبيل تصلب المفاصل بنسبة 40٪ عَنّْد تناوله بانتظام.
الزنجبيل يخفف آلام الدورة الشهرية المصاحبة للدورة الشهرية للمرأة.

خفض الكوليسترول

الزنجبيل يخفض الكولسترول السيئ.
يعمل الزنجبيل أيضًا على تكسير الدهُون فِيْ مجرى الدم، مما يخفض مستويات الكوليسترول.
يسرع الزنجبيل عملية الحرق ويزيل الدهُون التي تسبب ارتفاع الكوليسترول الضار.

علاج نزلات البرد والانفلونزا

الزنجبيل يساعد فِيْ تخفِيْف نزلات البرد.
يحتوي الزنجبيل على بعض المركبات التي تعالج ارتفاع درجة الحرارة والسعال الجاف وآلام الجسم.
يساعد الزنجبيل فِيْ الحرارة والتعرق مما يقلل من العدوى.
يعالج الزنجبيل أيضًا أمراضًا مثل الكوليرا.

فوائد الزنجبيل لفقدان الوزن

يحتوي الزنجبيل على العديد من الفوائد التي تساعد على إنقاص الوزن، حيث يعتبر من الأطعمة والمشروبات التي تساعد على تكسير الدهُون بسرعة، ومن فوائد الزنجبيل فِيْ إنقاص الوزن

يزيد الزنجبيل من الشعور بالشبع لفترة طويلة.
يعمل الزنجبيل على تكسير الدهُون فِيْ الجسم وبالتالي خفض مستوى الكوليسترول الضار.
يساعد الزنجبيل على زيادة الأنسولين، وهُو أمر مهم لفقدان الوزن.
يسرع عملية التمثيل الغذائي مما يساعد على حرق الدهُون وفقدان الوزن.
يحتوي الزنجبيل على مركبات تمنع السمنة.
يساعد الزنجبيل الجهاز الهضمي على تحسين عملية الهضم.
يحتوي على مضادات الأكسدة التي تعمل على منع الإجهاد التأكسدي الذي يزيد الوزن.
يساعد فِيْ حماية القلب والأوعية الدموية ويعزز الدورة الدموية.
يساعد على إفراز الإنزيمات التي تهضم الأطعمة الصعبة مثل الدهُون.

كَمْ كيلو من الزنجبيل يفقد الوزن أسبوعيا

يتساءل الكثيرون كَمْ كيلو من الزنجبيل يفقدون الوزن فِيْ الأسبوع إنه أحد الأشياء المجهُولة حيث لا يستطيع الزنجبيل إنقاص الوزن بمفرده.

هناك العديد من الأشياء التي يجب على الشخص القيام بها لضمان فقدان الوزن الصحي، بما فِيْ ذلك اتباع نظام غذائي صحي خال من الدهُون ووجبات سريعة.

وكذلك السكريات مثل المشروبات الغازية والشوكولاتة، وذلك باتباع نظام غذائي صحي مع كوب من الزنجبيل أو كوبين فِيْ اليوم.

يمكن لأي شخص أن يفقد حوالي 5 كيلوغرامات فِيْ الأسبوع وتختلف الجرامات من شخص لآخر، لذلك يمكن للشخص أن يفقد من 5 إلَّى 7 كيلوغرامات فِيْ الأسبوع.

وصفات الزنجبيل لانقاص الوزن.

يمكن تناول الزنجبيل بمفرده فِيْ كوب من الماء الدافئ، أو إضافة الزنجبيل إلَّى الطعام والوجبات، أو تناوله مع الليمون وغيرها، ومن طرق تناول الزنجبيل لفقدان الوزن

المكونات

عصير ليمون.
ملعقتان صغيرتان من القرفة.
كوب ماء مغلي.
ملعقة كبيرة من الزنجبيل المطحون.
عسل ابيض او بدونه حسب الرغبة.
شرائح ليمون.

كَيْفَ تستعد

تضاف القرفة وعصير الليمون إلَّى الماء.
ثم نضع الماء فِيْ قدر على النار حتى يغلي.
يضاف الزنجبيل ويقلب لمدة دقيقة ثم يرفع عَنّْ النار.
نضع الخليط فِيْ كوب ونضيف شرائح الليمون.
يضاف العسل ويقلب المكونات.
يعتبر هذا الخليط من أفضل المشروبات التي تساعد على إنقاص الوزن لاحتوائه على مضادات الأكسدة.

آثار الزنجبيل على إنقاص الوزن.

على الرغم من فوائد الزنجبيل التي لا حصر لها، إلا أنه يسبب بعض الآثار الجانبية إذا تناول الإنسان كَمْية كبيرة، وهذه الأضرار هِيْ

الشعور بحرقة فِيْ المعدة.
انتفاخ البطن والإحساس بالألم فِيْ أسفل البطن.
التسبب فِيْ حرق اللثة والفم.
إسهال.
زيادة الارهاق لمرضى القلب.
الإصابة بحصوات المرارة.
يتسبب فِيْ إجهاض المرأة الحامل.
التقليل من الحليب للرضاعة.

الآثار الجانبية لتناول الزنجبيل

عَنّْدما يتم استهلاك الزنجبيل بكَمْيات كبيرة، فإنه يسبب العديد مما يلي

خفض مستوى السكر

يمكن أن يسبب الزنجبيل انخفاضًا فِيْ مستوى السكر لدى المرضى.
الزنجبيل يمكن أن يجعل المرضى يشعرون بالدوار والضعف.
ينصح بتناول كوب واحد فقط فِيْ اليوم.

خفض ضغط الدم المرتفع

الزنجبيل يخفض ضغط الدم بشكل ملحوظ.
يمكن أن يسبب الزنجبيل الدوخة والدوار.
المرضى الذين يعانون من ارتفاع أو انخفاض ضغط الدم يجب ألا يأخذوا كَمْية كبيرة من الزنجبيل.