الشاي هو ثاني أكثر المشروبات استهلاكًا بعد الماء ، والشاي الأخضر من أكثر الأنواع شيوعًا لأنه بالإضافة إلى مذاقه الرائع ، فهو غني بالمواد المعززة للصحة. وجدت العديد من الدراسات أنه يمكن الاعتماد على الشاي الأخضر لزيادة التمثيل الغذائي وحرق الدهون ، وبالتالي فقدان الوزن الزائد. ولكن ما هو عدد أكواب الشاي التي يمكن شربها يوميًا لتحقيق هذه الفائدة؟
لفقدان الوزن ، تناول 2 إلى 3 أكواب يوميًا لمدة 3 أشهر
وفقًا للدراسات التي أجرتها جامعة هارفارد ومركز ميريلاند الطبي ، لزيادة حرق الدهون في الجسم ، فأنت بحاجة إلى تناول 240 إلى 320 مجم من مادة البوليفينول ، وهو أحد مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر.
للحصول على هذه الكمية ، تحتاج إلى شرب 2 إلى 3 أكواب من الشاي الأخضر. أظهرت الدراسات التي أجريت على مرضى السكر الذين يحاولون إنقاص الوزن فعالية هذه الكمية اليومية من الشاي عند الحفاظ عليها لمدة 3 أشهر.
توصي التقارير الطبية بعدم الإفراط في تناول الشاي الأخضر ، حيث إن شرب 5 أكواب يوميًا يزيد من احتمالية الإصابة بالأرق ومعدل ضربات القلب ومستوى التركيز والاستعداد للإثارة العصبية.
من ناحية أخرى ، يتمتع الشاي الأخضر بميزة المساعدة على تحسين مظهر الجلد وتقليل الأكسدة في الجسم نتيجة التلوث والتدخين والهضم.