كم قطعة بيتزا في الدايت

حمية البيتزا

• بسبب حب الناس الشديد للبيتزا، كان هناك نظام غذائي للبيتزا.
• حيث يمكن لأي شخص يريد اتباع نظام غذائي معين أن يأكل بيتزا بدون بيتزا مما يسبب زيادة فِيْ كَمْية السعرات الحرارية فِيْ الجسم.
• لذلك فإن رجيم البيتزا مفِيْد جدًا لمن يحبون البيتزا، لأنه لا يحرمهم من تناول الطعام الذي يحبونه.
• تساعد حمية البيتزا أيضًا فِيْ التخلص من الوزن الزائد فِيْ الجسم.
• لهذا السبب يتساءل البعض عَنّْ عدد شرائح البيتزا التي يجب تناولها فِيْ النظام الغذائي حتى لا يتسبب تناولها فِيْ زيادة الوزن، وهذا ما سنتعلمه لاحقًا.

طريقة تحضير بيتزا الدايت

• من المعروف أن البيتزا تحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية.
• لذلك فهُو من الأطعمة التي لا يفضل تناولها لمن يريد إنقاص وزنه.
• أما بالنسبة لرغبة الناس فِيْ تناول البيتزا فِيْمكننا تحضيرها بطريقة معينة بحيث تقلل من عدد السعرات الحرارية فِيْها وبالتالي لا تؤدي إلَّى زيادة الوزن.

مكونات الوصفة

• 3 أكواب من دقيق القمح الكامل.
• نصف كوب ماء فاتر.
• ملعقة صغيرة زيت زيتون.
• ملعقة كبيرة من صلصة الطماطم.
• جبنة موتزاريلا.
• صدر دجاج.
• نصف ملعقة صغيرة ملح.
• نصف ملعقة صغيرة سكر.
• خضار مشكلة (فلفل، طماطم، بصل، ثوم، مخلل زيتون).

كَيْفَ تستعد

كَمْ قطعة بيتزا فِيْ النظام الغذائي

• يتساءل الكثير من الأشخاص الذين يرغبون فِيْ اتباع حمية البيتزا عَنّْ عدد قطع البيتزا فِيْ النظام الغذائي الذي يمكنهم تناوله.
• يمكن لأي شخص أن يأكل 8 قطع بيتزا يوميا طوال الشهر.
• احرص على تناول البيتزا التي تحتوي على مكونات صحية، حتى لا تضر بصحة الجسم.
  • وحتى لا يسبب زيادة الوزن.
• أيضًا، أثناء اتباع حمية البيتزا، يُراعى عدم شرب المشروبات الغازية أثناء الوجبات.
• يجب عدم تناول الوجبات السريعة أيضًا، لأنها ضارة جدًا بصحة الإنسان وتؤدي إلَّى زيادة الوزن.

سعرات بيتزا الدايت

• بيتزا الدايت هِيْ بيتزا مصنوعة من دقيق القمح الكامل وبالتالي تحتوي على سعرات حرارية أقل من البيتزا العادية.
• تحتوي شريحة بيتزا الدايت على حوالي 100 سعرة حرارية.
• القمح الكامل أو دقيق القمح الكامل غني بالألياف، مما يساعدك على الشعور بالشبع.
• القمح الكامل منخفض أيضًا فِيْ الكربوهِيْدرات.
• بالإضافة إلَّى ذلك، يحتوي القمح الكامل على العديد من الفِيْتامينات والمعادن المهمة لصحة الإنسان.
• لذلك عَنّْدما يسأل شخص ما عَنّْ عدد شرائح البيتزا الموجودة فِيْ النظام الغذائي، يمكنه تناول 8 شرائح من بيتزا حمية القمح الكامل يوميًا.

مساوئ بيتزا الدايت

على الرغم من فوائد رجيم البيتزا إلا أن له العديد من السلبيات ومنها ما يلي

• عَنّْد اتباع حمية البيتزا، يُحرم الجسم من العديد من العَنّْاصر الغذائية الأخرى، مثل
  • الدهُون غير المشبعة والفِيْتامينات والمعادن الموجودة فِيْ الفاكهة.
• يفتقر الجسم أيضًا إلَّى الدهُون الصحية وأوميغا 3 الموجودة فِيْ الأسماك عَنّْد تناول البيتزا فقط.
• تحتوي البيتزا على نسبة عالية من الأملاح، لذلك فِيْ رجيم البيتزا تزيد نسبة الصوديوم فِيْ الجسم عَنّْ المعدل الطبيعي لها، مما يضر بصحة الجسم.
• بإضافة الأطعمة المصنعة إلَّى البيتزا، مثل النقانق واللحوم المصنعة، نجد أن نسبة السعرات الحرارية تزداد وبالتالي تؤدي إلَّى زيادة الوزن.
• يؤدي عدم تنوع الوجبات عَنّْد اتباع حمية البيتزا إلَّى الشعور بالملل من تناول نفس الطعام كل يوم.

نصائح عَنّْد تناول البيتزا فِيْ النظام الغذائي

قد يأكل البعض شرائح كثيرة من البيتزا أثناء الرجيم ويريدون التخلص من السعرات الحرارية التي اكتسبها الجسم، لذلك نقدم النصائح التالية

• عَنّْد تناول كَمْيات كبيرة من البيتزا أثناء النظام الغذائي، يجب ممارسة التمارين التي تساعد على حرق الدهُون.
• من هذه التمارين القلب، وتتميز هذه التمارين بقدرتها على حرق الكثير من الدهُون والتخلص من الوزن الزائد.
• اشرب الكثير من الماء، لأن الماء يساعد فِيْ طرد السموم من الجسم.
• تأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم، لأن النوم مفِيْد جدًا فِيْ تحسين أداء وظائف الجسم وبالتالي فِيْ التخلص من السموم الزائدة.
• تناول البيتزا المصنوعة من الشوفان أو دقيق القمح الكامل، لأن دقيق القمح الكامل غني بالألياف.
  • مما يساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة.
• يساعد شرب الليمون بالماء الدافئ على معدة فارغة فِيْ التخلص من الدهُون والسموم من الجسم، كَمْا يحسن أداء الجهاز الهضمي.