السعرات الحرارية في خبز التورتيلا
تختلف السعرات الحرارية في خبز التورتيلا من نوع إلى آخر لأنه مصنوع من أكثر من نوع من الدقيق ، حيث يختلف الدقيق الأبيض من حيث السعرات الحرارية عن دقيق الذرة غير البني.
خبز تورتيلا مخبوز بالدقيق الأبيض
إليك أسهل طريقة لعمل التورتيلا بالدقيق الأبيض:
مكونات لصنع خبز التورتيلا بالدقيق الأبيض
- كوب ونصف دقيق.
- ملعقة صغيرة بيكنج بودر.
- نصف ملعقة صغيرة ملح.
- ثلاث ملاعق كبيرة زيت نباتي.
- نصف كوب ماء دافئ.
طريقة عمل خبز التورتيلا بالدقيق الأبيض
القيمة الغذائية في 42 جرام من خبز التورتيلا الأبيض
- 3 جرامات من مجموعة الدهون.
- 2 جرام من الألياف.
- 21 جرام من الكربوهيدرات المعقدة.
- 1 جرام سكر.
السعرات الحرارية في 42 جرام من خبز التورتيلا الأبيض
- 192 كالوري
خبز تورتيلا بدقيق الذرة
فيما يلي خطوات صنع خبز التورتيلا من دقيق الذرة.
مكونات تورتيلا دقيق الذرة
- 1 كوب دقيق الذرة.
- ثلاثة أرباع كوب ماء.
- ربع ملعقة صغيرة ملح
كيفية صنع خبز التورتيلا بدقيق الذرة
القيمة الغذائية في 28 جرام من خبز التورتيلا والذرة
- 16 جرام من الكربوهيدرات المعقدة.
- 2 جرام من الدهون.
- 2 جرام من البروتين.
- 2.4 جرام من الألياف
السعرات الحرارية في تورتيلا الذرة
- 82 كالوري
ما هي فوائد تناول خبز التورتيلا بدقيق الذرة؟
هناك 7 فوائد نتعرف عليها على النحو التالي:
خبز التورتيلا الأسود
مكونات لصنع خبز التورتيلا الأسود
- ربع كيلو دقيق بني.
- ربع كوب زيت عباد الشمس.
- نصف كوب ماء دافئ.
- نصف ملعقة من البيكينغ باودر.
- قليل من الملح
كيفية صنع خبز التورتيلا الأسود
- تخلط المكونات وتعجن جيدا وتترك لترتاح.
- قم بتشكيل الحلقات التي تريد خبزها ثم قم بتخفيفها.
- توضع التورتيلا في مقلاة على النار من كلا الجانبين حتى تنضج.
القيمة الغذائية في 31 جرام من خبز التورتيلا الأسود
- 17 جرام من الكربوهيدرات المعقدة.
- 0.5 جرام من السكر.
- 1.7 جرام من الألياف.
- 2 جرام من الدهون.
- 3.3 جرام من البروتين.
السعرات الحرارية في خبز التورتيلا الأسود
- 106 كالوري
هل خبز التورتيلا مناسب للرجيم؟
أكثر ما دفع انتشار خبز التورتيلا هو محتواه المنخفض من السعرات الحرارية ، مما دفع خبراء التغذية إلى وصفه لأخصائيي الحميات لإنقاص الوزن.
استنتاج
لقد شرحنا السعرات الحرارية في خبز التورتيلا ومعرفة القيمة الغذائية لخبز التورتيلا بجميع أنواعه لأنه من أفضل أنواع خبز الدايت ، ونرحب دائمًا بتعليقاتكم.