كم عدد السعرات الحرارية في خبز التورتيلا

السعرات الحرارية في خبز التورتيلا

تختلف السعرات الحرارية في خبز التورتيلا من نوع لآخر لأنه مصنوع من أكثر من نوع من الدقيق ، فالدقيق الأبيض ليس دقيق الذرة ولكنه ليس بني من حيث السعرات الحرارية.

خبز تورتيلا مخبوز بالدقيق الأبيض

إليك أسهل طريقة لعمل التورتيلا بالدقيق الأبيض:

مكونات التورتيلا الدقيق الأبيض

كوب ونصف دقيق.
ملعقة صغيرة من مسحوق الخبز.
نصف ملعقة صغيرة ملح.
ثلاث ملاعق كبيرة سمن نباتي.
نصف كوب ماء دافئ.

كيفية صنع خبز التورتيلا بالدقيق الأبيض

اخلطي المكونات معًا في وعاء عميق واعجنها جيدًا.

دع العجين يرتاح قليلاً ثم شكله على شكل كرات متطابقة.

اخبز التورتيلا حتى تصبح هشة.

ضعي مقلاة غير لاصقة على النار وضعيها في قطع التورتيلا واقلبها على الجانبين حتى تنضج.

القيمة الغذائية في 42 جرام من خبز التورتيلا الأبيض

3 جرامات من الدهون.
2 جرام من الألياف.
21 جرام من الكربوهيدرات المعقدة.
1 جرام سكر.

السعرات الحرارية في 42 جرام من خبز التورتيلا الأبيض

192 كالوري

خبز تورتيلا دقيق الذرة

فيما يلي خطوات صنع تورتيلا دقيق الذرة.

مكونات تورتيلا دقيق الذرة

1 كوب دقيق الذرة.
ثلاثة أرباع كوب ماء.
ربع ملعقة صغيرة ملح

كيفية صنع خبز التورتيلا من دقيق الذرة

اخلطي المكونات معًا واتركي العجينة ترتاح.

شكلي التورتيلا وضعيها في مقلاة غير لاصقة حتى تنضج.

القيمة الغذائية في 28 جرام من خبز التورتيلا بالذرة

16 جرام من الكربوهيدرات المعقدة.
2 جرام من الدهون.
2 جرام من البروتين.
2.4 جرام من الألياف

السعرات الحرارية في تورتيلا الذرة

82 كالوري

ما هي فوائد تناول رقائق دقيق الذرة؟

هناك 7 فوائد سنتعرف عليها أدناه:

تورتيلا دقيق الذرة خيار جيد لمن يعانون من حساسية القمح لأن خبز التورتيلا من دقيق الذرة خالي من الغلوتين.

إنه منخفض السعرات الحرارية ، لذا فهو مناسب تمامًا لمن يريد إنقاص وزنه.

يحتوي على الفولاسين الذي يساعد على تقوية الجسم.

تساعد رقائق التورتيلا المصنوعة من دقيق الذرة في التخلص من مشاكل الجلد والبثور.

إن تناول خبز التورتيلا مع دقيق الذرة يحسن وظائف الجهاز الهضمي ويقلل من حدوث الإمساك.

يحسن وظائف الجهاز العصبي لاحتوائه على فيتامينات ب 12 وفيتامين أ.

يساعد في تحفيز إفراز هرمون الأنسولين مما يجعله مثالياً لمرض السكري.

خبز التورتيلا الأسود

مكونات لصنع خبز التورتيلا الأسود

ربع كيلو دقيق بني.
ربع كوب زيت عباد الشمس.
نصف كوب ماء دافئ.
نصف ملعقة من مسحوق الخبز.
قليل من الملح

كيفية صنع خبز التورتيلا الأسود

تخلط المكونات مع بعضها ، وتعجن جيدا وتترك لترتاح.
قم بتشكيل الدوائر التي تريد خبزها ثم ضعها.
ضع التورتيلا في المقلاة على كلا الجانبين حتى تنضج.

القيمة الغذائية في 31 جرام من خبز التورتيلا الأسود

17 جرام من الكربوهيدرات المعقدة.
0.5 جرام من السكر.
1.7 جرام من الألياف.
2 جرام من الدهون.
3.3 جرام من البروتين.

السعرات الحرارية في خبز التورتيلا الأسود

106 كالوري

هل خبز التورتيلا مناسب للرجيم؟

من الأشياء التي جعلت خبز التورتيلا شائعًا للغاية هو محتواه المنخفض من السعرات الحرارية ، ولهذا السبب يصفه خبراء التغذية العلاجية لأخصائيي التغذية لإنقاص الوزن.

استنتاج

شرحنا السعرات الحرارية في خبز التورتيلا وعرفنا القيمة الغذائية لخبز التورتيلا بأنواعه المختلفة وهو أيضًا من أفضل أنواع الخبز لنظام غذائي ويسعدنا دائمًا تلقي تعليقاتكم.