كم عدد السعرات الحرارية في رغيف الخبز المصري
السعرات الحرارية هي مقياس للطاقة التي يستمدها جسم الإنسان من الطعام الذي يستهلكه ، وكل سعر حراري يدخل الجسم يساوي كمية الحرارة التي يحتاجها لرفع درجة حرارة جرام واحد من الماء بدرجة واحدة مئوية.
يبلغ وزن رغيف الخبز المصري حاليًا (90 جرامًا) فقط والقيمة الحرارية لرغيف الخبز المصري الكامل مقسمة حسب الكمية والوزن:
يحتوي كل رغيف خبز على (248 سعرة حرارية) ، مقسمة على النحو التالي:
- (1) غرام من الدهون.
- (50.4) جرام كربوهيدرات.
- (1) غرام من البروتين.
كم عدد السعرات الحرارية في رغيف الخبز المصري
رغيف خبز فينو يزن حوالي (50 جرام) يحتوي على ما يقارب (168 سعرة حرارية) كالتالي:
- (5) جرامات من الدهون.
- (26) جرام كربوهيدرات.
- (3) جرامات من البروتين.
السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم يوميا
عند الضغط الجوي الطبيعي ، تختلف كمية السعرات الحرارية بناءً على العديد من العوامل مثل: العمر والطول والوزن والتاريخ الطبي والنشاط البدني اليومي. يوجد الخبز بشكل عام في نظامنا الغذائي لأنه لا غنى عنه ، لذا فإن معرفة كمية الطاقة التي يحصل عليها الجسم تعتبر السعرات الحرارية مهمة ومفيدة في اتباع نظام غذائي ، تمامًا مثل الأطعمة الأخرى في الرجيم ، والتي من الأفضل معرفة سعراتها الحرارية.
كما يُنصح دائمًا ، من أجل البدء في نظام غذائي صحي وسهل لإنقاص الوزن ، يجب تحضير جميع الأطعمة (الدايت) ، أي مناسبة للنظام الغذائي ، بالإضافة إلى قلة السعرات الحرارية فيه ، لأنه بلا شك أفضل من حيث الصحة.
2500 سعرة حرارية بينما الأنثى 2000 سعرة حرارية ، وفي حالة الرغبة في إنقاص الوزن يجب تقليل السعرات الحرارية لتتناسب مع الجهد البدني للصقر ، لإنفاق الطاقة التي يكتسبها الجسم نتيجة السعرات الحرارية
بشكل عام يجب مراعاة الحد من كمية الخبز التي نتناولها إذا كانت الوجبة تحتوي على مصادر أخرى للكربوهيدرات ، فالأفضل تناول رغيف واحد فقط من الخبز ويجب مراعاة أن الكمية الإجمالية في اليوم لا تتجاوز رغيف ونصف ما يعادل 372 سعرة حرارية.
إن معرفة عدد السعرات الحرارية الموجودة في رغيف الخبز المصري مفيد للجميع لحساب السعرات الحرارية والتحكم فيها ، لأنه أفضل للصحة بشكل عام. لذلك أوضحنا عدد السعرات الحرارية الموجودة في رغيف الخبز البلدي المصري والفينو نتمنى أن نكون قد استفدنا منك.