كم سعرة حرارية في الخبز

كم عدد السعرات الحرارية في الخبز

للخبز البلدي أسماء عديدة أهمها الخبز الدائري والخبز اللبناني والخبز السوري والخبز العربي. جميع أنواع هذه الخبز مصنوعة من العجين وتُخبز على درجة حرارة معينة. إنه مصنوع من دقيق القمح الأبيض وسمك رغيف الخبز ويبلغ طوله حوالي 4 ملم وأصبح غذاء شائعًا في جميع البلدان ويحتوي على نسب مختلفة من السعرات الحرارية حسب نوع الخبز.

السعرات الحرارية في جميع أنواع الخبز

• السعرات الحرارية في الخبز الأسمر

تختلف السعرات الحرارية من الخبز الأسمر إلى الخبز الأبيض لأن العديد من أنواع القمح تختلف في عدد السعرات الحرارية. وجدنا أن الخبز الأسمر يحتوي على 69 سعرة حرارية لكل شريحة وهو أفضل من الخبز الأبيض الذي يحتوي على 75 بالمائة من السعرات الحرارية لكل شريحة. نختار ، يجب أن نختار الخبز الأسمر ، لأنه مصنوع من دقيق الحبوب الكاملة وقليل السعرات الحرارية ، بالإضافة إلى كونه ذو قيمة غذائية عالية.

• السعرات الحرارية في الخبز البلدي المصري

الخبز المصري الشائع المسمى الخبز الأسمر يحتوي على 150 سعرة حرارية بالإضافة إلى البروتين والدهون والكربوهيدرات ، ويعد من أفضل أنواع الخبز ذو القيمة الغذائية العالية بالشارع في الساعات الأولى من الصباح.

• السعرات الحرارية في خبز فينو

يحتوي خبز فينو على عدد من السعرات الحرارية ، حيث يصل إلى 168 سعرة حرارية لكل 50 جرام رغيف ، كما يحتوي على الألياف والسكر والكربوهيدرات.

يعتبر رغيف فينو من أنواع الخبز التي يفضلها الكثير من الناس وخاصة الأطفال ، لأنه سهل الأكل ولكنه صعب في عملية الهضم ، وتناول خبز فينو يسبب عسر الهضم وانتفاخ البطن في بعض الأحيان.

• السعرات الحرارية في الخبز الفرنسي

السعرات الحرارية الموجودة في الخبز الفرنسي قليلة جدًا ، حيث وجدنا أن رغيف الخبز الفرنسي يحتوي على 16 سعرًا حراريًا ، بالإضافة إلى وجود الدهون والكربوهيدرات والألياف والسكريات.

الخبز الفرنسي هو أحد أنواع الخبز التي يفضلها كثير من الناس ، خاصة في وجبة الإفطار نجدهم يأكلون الخبز الفرنسي مع البيض والزبدة وفنجان من القهوة.

• السعرات الحرارية في خبز التورتيلا

يحتوي هذا النوع من الخبز على حوالي 129 سعرة حرارية في رغيف خبز تركي يزن 42 جرام. كما أنه يحتوي على الألياف والكربوهيدرات والدهون والسكريات. يُعرف هذا الخبز بأنه طعام مكسيكي يفضله الكثير من الناس ، وهو كبير جدًا في المطاعم لأنه طعام حار.

• السعرات الحرارية في خبز الشوفان

يحتوي خبز الشوفان على حوالي 73 سعرة حرارية لكل شريحة ، لأن الشوفان هو أحد المكونات الرئيسية لخبز الشوفان ، نجد أن الشوفان يحتوي على 191 بالمائة منجنيز ، و 41 بالمائة فوسفور ، و 34 بالمائة مغنيسيوم بالمائة نحاس ، 24 بالمائة حديد ، 20 بالمائة زنك ، 20 في المائة من الزنك ، 11 في المائة حمض الفوليك ، 139 في المائة فيتامين ب ، 10 في المائة فيتامين ب ، بالإضافة إلى كميات صغيرة من البوتاسيوم والكالسيوم وفيتامين ب 3 وفيتامين ب 6.

• السعرات الحرارية في خبز أودار

يحتوي هذا النوع من الخبز على حوالي 70 سعرة حرارية في شريحة متوسطة وتحتوي الشريحة الرفيعة على 22 سعرة حرارية فقط وهذا النوع من الخبز معروف بكونه منخفض السعرات الحرارية وعالي القيمة الغذائية وله العديد من الفوائد التي يوفرها للجسم. هذا الخبز قادر على تسهيل عملية الهضم والتحكم في مستويات السكر وفوائد كبيرة أخرى.

• السعرات الحرارية في الخبز المحمص البني

تصل السعرات الحرارية في الخبز المحمص البني إلى 80 سعرة حرارية لكل شريحة وهي واحدة من النسبة المئوية البسيطة للسعرات الحرارية التي يمكننا تناولها يوميًا ، مما يجعل التوست البني أحد أفضل الخيارات في الأنظمة الغذائية الكاملة لفقدان الوزن.

يحتوي التوست البني على عناصر غذائية تساعد على إنقاص الوزن ، وتبقى السعرات الحرارية المنخفضة أساس الخبز المحمص البني ، لأننا نعلم أن الجسم يحتاج إلى القليل من السعرات الحرارية ليتمكن من تقليل الوزن الزائد ، لكن احتياجات الجسم من السعرات الحرارية تختلف من شخص لآخر. ومن جنس لآخر نجد أن هناك فرقا بين عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها المرأة والسعرات الحرارية التي يحتاجها الرجل.

• السعرات الحرارية في الخبز المحمص الأبيض

يحتوي التوست الأبيض على 80 سعرًا حراريًا لكل شريحة ، وفقًا لحقائق التغذية الصادرة عن وزارة الزراعة الأمريكية.

التوست الأبيض هو أحد أنواع الخبز الذي يُصنع في المنزل ويُضاف مع كمية من الحليب تحتوي على 2 بالمائة من السعرات الحرارية لكل شريحة.

عش العمر أو عش النخالة

وهو من أنواع الخبز التي يعتمد عليها الأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية مستمرة ، لأنه لا يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية ، كما أنه يعمل على موازنة نسبة السكر في الدم.

فوائد مدى الحياة

• يساعد العيش في سن الشيخوخة على امتصاص الكثير من الماء في الجسم.
• يعالج جميع الالتهابات التي يمكن أن تصيب مجرى البول.
• يعتبر غذاء جيد للأفراد الذين يعانون من الإمساك المزمن.
• الاستهلاك اليومي لفرشاة الأسنان يقلل الوزن.
• متوسط ​​العمر المتوقع يقي الإنسان من أمراض الدم والسكري.
• يساعد العيش في سن الشيخوخة على تحسين أداء الجهاز الهضمي وحركات الأمعاء دون أن يعاني الفرد من عسر الهضم أو مشاكل أخرى.
• يمكن لعمر الحياة تنشيط خلايا المخ وخلايا المخ والخلايا العصبية لاحتوائها على المعادن والفيتامينات التي يحتاجها الجسم.
• العيش في سن الشيخوخة يطهر الجسم من السموم ويشفي جميع الالتهابات وخاصة التهاب القولون.
• يقي الجسم من التعرض لعدد كبير من الأمراض أهمها السرطان وأمراض القلب.
• العيش في سن الشيخوخة يقي الجسم من السمنة ، لأنه يسبب شعورًا كبيرًا بالشبع.

كم عدد السعرات الحرارية لعيش العمر والعيش الأبيض

يحتوي الخبز الأبيض على 208 سعرات حرارية لكل 80 جرامًا ، بينما يحتوي الخبز القديم على 220 سعرًا حراريًا لكل 200 جرام من الخبز القديم ، مما يجعل الحياة القديمة أفضل بكثير للجسم عند اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن.

كيف تعيش لانقاص الوزن

مكونات

• نخالة القمح بكمية 125 جرام.
• 125 جرام شعير.
• كاس من الماء.
• كمية قليلة من الملح.
• ملعقة من الخميرة

كيف تستعد

• يتم إحضار الحاوية المناسبة ووضع جميع المكونات السابقة فيها بحيث تكون كمية النخالة مساوية لكمية الشعير وجميع الكميات الأخرى ونخلطها جيداً حتى تتكون عجينة متماسكة.
• بعد خلط كمية المكونات السابقة ، اترك العجينة ترتاح لبعض الوقت.
• شكلي العجينة على شكل كرات صغيرة ، واتركيها تنضج لبعض الوقت ، ثم افردي العجينة.
• بعد أن ترتفع العجينة ، سخني الفرن ، ضعي هذه الكرات بالداخل واتركيها ترتاح لبعض الوقت حتى تحصل على لون ذهبي فاتح.
• بعد إخراج الخبز من الفرن ، اترك الخبز يبرد لفترة ثم أضف هذا الخبز إلى جميع الأطباق الرئيسية.
• نوصي بقراءة موضوع Living Age Calories وكيف يعمل في المنزل: Living Age Calories وكيف يعمل في المنزل

تحدثنا في هذا المقال عن عدد السعرات الحرارية الموجودة في الخبز وتناولنا عدد السعرات الحرارية في كل نوع من أنواع الخبز ووضحنا الأنواع التي تحتوي على أقل كمية من السعرات الحرارية التي يمكن الاعتماد عليها لإنقاص الوزن وشرحنا كيف يمكننا الاستفادة منها. خبز قديم لأنه لا يحتوي على سعرات حرارية مثل الخبز الأبيض.