كم عدد السعرات الحرارية في إندومي
يحتوي الإندومي على نسبة عالية من السعرات الحرارية حيث أنه يحتوي على 433 سعرة حرارية وقد تختلف السعرات الحرارية من نكهة إلى أخرى ولكن بكمية قليلة كما أن إندومي يحتوي على دهون تعادل 17 جرامًا ، السكر يعادل 8 جرام ، دهون مشبعة تعادل 7 جرام ، كربوهيدرات تعادل 63 جرام ويحتوي أيضًا على 960 ملليجرام من الصوديوم و 8 جرام من المعادن والعناصر الغذائية والألياف الغذائية و 11٪ ما يعادل المنجنيز و 10٪ حديد.
الفوائد الغذائية للإندوميا
هناك العديد من الفوائد الغذائية للإندوميا ، بما في ذلك:
- يساهم تناول الإندومي في تركيز الصقر.
- تقليل القلق والخوف.
- يمنح الجسم طاقة كافية للقيام بأشياء معينة دون تعب أو إزعاج.
- يساعد في تقوية عضلات الجسم والتحكم في الدم في الجسم لاحتوائه على بعض العناصر والمعادن المفيدة.
- يساعد على تقوية جهاز المناعة والوقاية من الأمراض ، حيث يحتوي على الزنك الذي يساهم في الحفاظ على نضارة وجمال البشرة والأظافر والشعر.
الآثار الضارة لاستهلاك الإندومي
هناك العديد من الأمراض التي يمكن أن تنتج عن الاستهلاك المفرط للإندوميا:
- يمكن أن تسبب إندوميا الصداع والغثيان لاحتوائها على نسبة معينة من الصوديوم.
- اندوميا قد تسبب ردود فعل تحسسية لدى بعض الأفراد.
- عند تناوله بكميات كبيرة يسبب السمنة المفرطة وفقدان الوزن بسرعة لأنه يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ويحتوي أيضًا على الدهون المشبعة والصوديوم.
- يساهم في زيادة مستوى الكوليسترول في الدم لاحتوائه على الدهون.
- يمكن أن تسبب إندوميا أمراضًا مزمنة مثل: أنواع مختلفة من السرطان.
- اندوميا يمكن أن تسبب بعض أمراض القلب وتصلب الشرايين وبعض أمراض الأوعية الدموية.
- يمكن أن تؤثر إندوميا على الكلى وتسبب بعض الأمراض
- له دور في التأثير سلبًا على الجهاز العصبي ويسبب بعض الأمراض مثل: مرض الزهايمر والتشنجات العصبية والعديد من الأمراض الأخرى.
- يمكن أن يؤثر إندوميا على الكبد ويسبب العديد من الأمراض.
- يسبب تناول الإندومي تراكم السموم في الجسم.
- استهلاك الإندومي له تأثير سلبي على الأطفال لأنه يعرض الأطفال للسمنة.
- اندوميا ترفع ضغط الدم.
- إن تناول الإندومي بكميات كبيرة يسبب مشاكل نفسية معينة ويخلق شعوراً بالقلق والتوتر.
مكونات إندوميا
الإندومي نوع من المعكرونة سهل التحضير. الإندومي مصنوع من دقيق القمح والنشا والملح والبصل والثوم والفلفل الأسود والكمون والريحان والزعتر وإكليل الجبل وزيت النخيل. يتم إضافة بعض النكهات والروائح ، على سبيل المثال المرغوب فيه.
كيفية عمل الإندومي بشكل صحيح
- يوضع الإندومي في إناء به ماء ويترك حتى يستقر نصفه ، ثم يصفى الماء.
- يُضاف البصل والكرفس والجزر والبقدونس ومرق الدجاج ويُسخن حتى ينضج.
- بمجرد التسوية ، اخفقي في الخلاط حتى يتحول إلى عجينة.
- يتم وضعها في قوالب ووضعها في الفريزر.
- ضع مكعبين من المعجون المجمد في وعاء محكم الغلق.
- توضع النودلز مع الدجاج المفروم وتضاف النكهة إلى الطبق.
- تحضير الإندومي أضف الماء المغلي إلى القدر واتركه لمدة دقيقتين ، ثم يمكنك تناول الطعام.
في نهاية مقالتنا نأمل أن نكون قد أبلغناك بعد شرح عدد السعرات الحرارية التي تحتويها إندومي وفوائدها ومضارها ومكوناتها.