كم عدد السعرات الحرارية في الرمان؟
- أشارت وزارة الزراعة الأمريكية إلى أن متوسط ثمار الرمان قد تحتوي على 128 سعرة حرارية.
- بالإضافة إلى السعرات الحرارية في الرمان ، فإنه يحتوي أيضًا على نسبة معينة من الدهون والصوديوم والألياف والبروتين.
- يحتوي أيضًا على حوالي 29 جرامًا من الكربوهيدرات.
- عصير الرمان: يحتوي على 150 سعرة حرارية ويعتبر من العصائر المفيدة لجسم الإنسان ، حيث أنه غني بمضادات الأكسدة.
- والتي يمكن أن تحمي جسم الإنسان من العدوى وتساعد على خفض ضغط الدم والوقاية من أمراض القلب وتقليل الوزن.
- الرمان فاكهة منخفضة السعرات الحرارية نسبيًا ، مما يجعلها فاكهة لذيذة ومثالية لأي شخص يتبع نظامًا غذائيًا معينًا.
- بالإضافة إلى العديد من مضادات الأكسدة الموجودة في قشر الرمان ، يحتوي الرمان أيضًا على العديد من مضادات الأكسدة.
- مما يساعد على حماية الجسم من العدوى والتلف.
- الرمان فاكهة غنية بفيتامين سي والبوتاسيوم والألياف وحمض الفوليك وفيتامين ك.
- يحتوي الرمان أيضًا على 48٪ من المدخول اليومي الموصى به من فيتامين سي ، وهو مهم للعديد من الوظائف الصحية.
اقرأ أيضًا:
القيمة الغذائية للرمان
- 145 كالوري
- ماء 136 جرام.
- بروتين 2.9 جرام.
- إجمالي الدهون 2 جرام.
- كربوهيدرات 32.7 جرام.
- 7 غرامات من الألياف.
- سكر 23.9 جرام.
- كالسيوم 17.5 مجم.
- مغنيسيوم 21 ملغ.
- بوتاسيوم 413 مجم.
- فيتامين سي 17.5 مجم.
فوائد الرمان لجسم الإنسان
بعد تحديد السعرات الحرارية في الرمان ، سنعرض لك الفوائد الصحية المذهلة لعصير الرمان والرمان.
لأن الرمان يحتوي على مواد مفيدة جدا والتي يمكن الحصول عليها من خلال عصير الرمان وقشر الرمان.
إنه مفيد للغاية في المجالات التالية:
- يساعد الرمان في الوقاية من سرطان البروستاتا ، وهو سرطان شائع لدى الرجال.
- كما أنه يساعد في منع الالتهابات المزمنة التي تعد السبب الرئيسي للعديد من الأمراض الخطيرة.
- مثل أمراض القلب والسرطان والسكري ومرض الزهايمر.
- مفيد جداً في علاج سرطان الثدي عند النساء ، حيث يمنع تكاثر الخلايا السرطانية.
- يساعد الرمان على خفض ضغط الدم لأن ارتفاع ضغط الدم هو أحد الأسباب الرئيسية لأمراض القلب والسكتة الدماغية.
- يمكن أن يساعد الرمان أيضًا في مكافحة التهاب المفاصل وآلام المفاصل.
- يساعد عصير الرمان في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
- يساعد عصير الرمان أيضًا في علاج ضعف الانتصاب لدى الرجال لأنه يساعد على زيادة تدفق الدم.
- يمكن أن يحارب الرمان الالتهابات البكتيرية والفطرية.
- يساعد على تقوية الذاكرة ومحاربة مرض الزهايمر.
- تساعد المكونات الرياضية الوفيرة أيضًا على تحسين الأداء الرياضي.
- يساعد على امتصاص الحديد من الجسم ويعزز التئام الجروح.
- تقليل ظهور علامات الشيخوخة.
- تساعد الألياف الموجودة في الرمان على زيادة الشعور بالشبع وتحسين صحة الجهاز الهضمي.
- يمكن أن يساعد في خفض نسبة الكوليسترول في الدم.
قد يثير اهتمامك:
طريقة عمل عصير الرمان
يمكنك استخدام 5 أو 6 حبات رمان لصنع حوالي 4 أكواب من عصير الرمان.
قد تستغرق الخطوات التالية ما يصل إلى 30 دقيقة:
- نقطع ثمرة الرمان نصفين ونزيل بذور الرمان.
- باستخدام الخلاط الكهربائي ، أضيفي الكمية الصحيحة من بذور الرمان والماء.
- بعد الخلط ، استخدم مصفاة لتصفية العصير ، حيث قد يحتوي العصير على بذور حتى بعد الخلط.
- يمكنك إضافة القليل من العسل لتحليته ثم وضعه في كوب.
- يمكن حفظ العصير في الثلاجة لمدة 5-6 أيام.
- عصير الرمان له فوائد عديدة لجسمك.
الأهمية العلاجية للرمان
مضادات الأكسدة الطبيعية
- تحصل بذور الرمان الحمراء الزاهية على لونها الجميل من مادة البوليفينول.
- يعتبر من مضادات الأكسدة القوية والمهمة ، ويحتوي عصير الرمان على ما يلي.
- يتفوق المستوى العالي من مضادات الأكسدة على العصائر الطبيعية الأخرى.
- مضادات الأكسدة أكثر بثلاث مرات من الشاي الأخضر أو عصير العنب الأحمر.
- تساعد مضادات الأكسدة في محاربة الجذور الحرة وحماية الخلايا من التلف وتقليل فرصة الإصابة بالعدوى.
غني بفيتامين سي
العناصر التي قد تعجبك:
كيفية حساب الوزن المثالي بالتفصيل
السعرات الحرارية في الفلافل المقلية والفلافل السورية
عدد السعرات في لحم الحمام.
يحتوي عصير الرمان الواحد على أكثر من 40٪ من الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين سي.
نظرًا لأن فيتامين سي يتأثر بعملية التصنيع ، جرب عصير الرمان محلي الصنع أو اشترِ طازجًا.
ضد السرطان
وجدت الدراسات الحديثة أن عصير الرمان لديه القدرة على منع نمو خلايا سرطان البروستاتا.
على الرغم من أن البحث لا يزال في مهده ، فإن إضافة عصير الرمان إلى نظامك الغذائي قد يكون فكرة جيدة على المدى الطويل.
الوقاية من مرض الزهايمر
يعتقد الباحثون أن مضادات الأكسدة الموجودة في عصير الرمان يمكن أن تمنع تطور مرض الزهايمر في جسم المريض وتحمي ذاكرته من التلف.
يمكن أن يؤدي تناول عصير الرمان كل يوم إلى تحقيق هذا الهدف.
تعزيز الهضم
- يمكن لعصير الرمان أن يخفف التهابات الأمعاء ويحسن الهضم بشكل عام.
- كما أنه مفيد بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من مرض كرون وقرحة المعدة والتهابات الأمعاء.
- لا تزال قدرة عصير الرمان على تحسين الإسهال أو تفاقمه مثيرة للجدل.
- لكن بشكل عام يفضل تجنب شرب عصير الرمان أثناء الإسهال.
مكافحة العدوى
يعتبر عصير الرمان مصدرًا طبيعيًا قويًا لمضادات الالتهاب ، نظرًا لتركيزه العالي من مضادات الأكسدة.
وبالمثل ، يمكن أن يقلل استهلاك عصير الرمان من الضرر الذي يلحق بعملية الإجهاد التأكسدي.
مضاد لالتهاب المفاصل
تساعد مركبات الفلافونويد الموجودة في عصير الرمان في مكافحة الالتهابات التي تسبب هشاشة العظام وتلف الغضاريف.
لذلك ، يقوم الخبراء حاليًا بدراسة العصير لفهم مدى فعاليته في مكافحة هشاشة العظام.
نصائح لاستخدام الرمان في نظامك الغذائي
- اختر دائمًا الثمار الناضجة ذات القشرة الصلبة ؛ لأن طعمها أفضل وأسهل في التقشير.
- لن تؤثر الخدوش الصغيرة على جودة الثمار.
- كل ما عليك هو أكل البذور وإزالة الجزء الأبيض من الداخل ، على الرغم من أنها لذيذة ، إلا أن الطعم مر للغاية.
- يمكنك تجميد بذور الرمان لمدة تصل إلى 12 شهرًا والاستمتاع بها في أي وقت.
- يمكن إضافة الرمان إلى السلطات الخضراء وسلطات الفواكه المختلطة.
- أضف بعض بذور الرمان إلى وجبة الإفطار ودقيق الشوفان والزبادي لجعل الوجبة أكثر ثراءً.
- استخدم الرمان كزينة للحلويات.
- استخدم بذور الرمان لعمل عصائر لذيذة أو أضفها إلى الكوكتيلات الأخرى.
- رمان متبل بقليل من السكر والبهارات ودجاج مشوي وروبيان.
أخطار عصير الرمان
- عند الحديث عن السعرات الحرارية في الرمان يجب ملاحظة أن الرمان لا يحتوي على أي آثار جانبية خطيرة أو أضرار.
- لكن يجب أن تضع هذا في اعتبارك ، لأن بعض الأدوية التي قد تتناولها والتي تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول يمكن أن تتفاعل مع عصير الرمان.
- حساسية الرمان ليست شائعة ، ولكن أظهرت الدراسات أن حساسية الرمان يمكن أن تحدث.
- يمكن أن تشمل الأعراض أيضًا الحكة والتورم وسيلان الأنف وضيق التنفس ، لذلك إذا كنت تعاني من هذه الأعراض.
- يجب عليك استشارة الطبيب على الفور.