أولا ، ما هو السيلوليت؟ هو تراكم للدهون وماء زائد تحت خلايا الجلد مصحوب بخلل في الكولاجين مما يؤدي إلى ترهل الجلد. السبب الرئيسي للسيلوليت هو العوامل الوراثية والجينية والهرمونية (النساء لديهن نسبة أعلى من هرمون الاستروجين مقارنة بالرجال ، مما يجعلهن أكثر عرضة للسيلوليت) ، بالإضافة إلى نوع الجلد ونوع الكولاجين الموجود فيه وتغير الوزن. ..
أهم النصائح للتخلص من السيلوليت:
8 حقائق وأكاذيب عن السيلوليت
– فقدان الوزن: إذا كان الشخص يعاني من زيادة الوزن ، فإن أول نصيحة يجب اتباعها هي إنقاص الوزن للتخلص من مشكلة السيلوليت. بشكل عام ، يعاني الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن من الدهون الزائدة والدهون المخبأة تحت خلايا الجلد التي تظهر على شكل السيلوليت. لكن حتى هذه المشكلة لا تصيب الفتيات البدينات فحسب ، بل تؤثر أيضًا على الفتيات ذوات الوزن المعتدل.
– ألتقليل تناول الكافيين (قهوة وشاي ومشروبات الطاقة وبعض المشروبات الغازية …). نوصي باستبدال الكافيين بالماء أو القهوة العشبية منزوعة الكافيين.
– أكثر مما ينبغي يشرب الماء (لترين). من المهم شرب كأسين من الماء على معدة فارغة وتقسيم كمية الماء التي تتناولها على مدار اليوم حتى تصل إلى لترين.
– ملح أقل يضاف إلى الأطعمة والأطعمة الغنية بالملح مثل المخللات وصلصة الصويا والزيتون والمعلبات والخردل ورقائق البطاطس والمكسرات …
– ركز على الأطعمة التي تساعد على التخلص من الماء في الجسم يقلل من احتباس الماء وظهور السيلوليت مثل الخيار والهليون والشمر والتوت البري …
– اشرب ماء البقدونس الذي ينظف الجسم من السموم ويقلل من السيلوليت.
5 وصفات طبيعية للتخلص من السيلوليت
– يركز الأطعمة الغنية بفيتامين سي : الذي يساعد في تعزيز الكولاجين في الجسم ، مثل الخضار والفواكه الطازجة ، وخاصة الفواكه الحمضية مثل الليمون واليوسفي والكيوي والعنب ، بالإضافة إلى الفلفل الأخضر والأصفر والطماطم.
– ابتعد عن السكر وتحد من الحلويات والشوكولاته. وإذا أردنا تناوله ينصح به بعد الوجبة مباشرة وليس بين الوجبات ، حتى يختلط السكر بالطعام ويكون امتصاصه أبطأ ولا يؤدي إلى زيادة السكر بعد الوجبة.
تجنب أللأطعمة الغنية بالدهون المشبعةمثل المقالي والسلع المخبوزة والبسكويت والأطعمة المصنعة والتركيز على الزيوت المفيدة مثل الأسماك والبذور مثل بذور الكتان والشيا والأفوكادو وزيت الزيتون والمكسرات النيئة … التي تساعد على ترطيب البشرة وتحسين جودتها وبالتالي تقليل السيلوليت .
– لعب الرياضة: لتنشيط الدورة الدموية وتخليص الجسم من السموم وأهمها طويلة الأمد وخفيفة كالركض البطيء والسباحة والمشي …
لمزيد من الصحة والجمال:
5 طرق بسيطة للتخلص من السيلوليت
علاج “السيلوليت” بـ 10 أطعمة!